Chia sẻ cách massage toàn thân cho phụ nữ chuẩn nhất

Hãy học cách massage toàn thân cho phụ nữ để cơ thể được thư giãn, giải tỏa stress và làm đẹp toàn diện cho bản thân. Đặc biệt, sau những ngày làm việc căng thẳng ở cơ quan hay bận rộn với công việc ở nhà, các chị em phụ nữ hãy dành chút ít thời gian để chăm sóc cơ thể cho bản thân mình.

Bài viết này sẽ chia sẻ cụ thể cách massage toàn thân cho phụ nữ, giúp chị em có thể tận hưởng sự thư giãn và thoải mái ngay tại nhà.

Cách massage toàn thân cho phụ nữ chuẩn

Bước 1: Thực hiện massage tay và cánh tay

Dùng các đầu đốt ngón tay thực hiện kéo nhẹ nhàng mặt trong cánh tay từ phía cùi nhỏ đến sát nách. Hãy thực hiện lặp đi lặp lại nhiều lần động tác này.

Sau đó, dùng các đầu ngón tay massage vào phần lõm nách của cơ thể. Hãy thực hiện nhẹ nhàng để không gây đau và khó chịu bởi nách là phần rất nhạy cảm, thường tập trung nhiều huyệt đạo và các dây thần kinh.

Trong lòng bàn tay, thực hiện massage sang phía ngang từ 3 – 5 lần, rồi cầm từng ngón tay kéo nhẹ cho hết 10 ngón để thư giãn hiệu quả.

Bước 2: Massage chân

Dùng 2 tay xoa bóp bàn chân. Bạn dùng tay thực hiện kéo từ cổ chân xuống gót chân rồi dùng ngón cái vừa di chuyển theo vòng tròn ấn nhẹ xung quanh mắt cá chân.

Thực hiện bấm lòng bàn chân bằng ngón tay cái theo chiều hướng về ngón chân hoặc theo vòng tròn. Hãy nắm chặt chân, ngón cái chạy dọc theo bàn chân hướng đến ngón chân để kết thúc bài massage. 

Bước 3: Massage đầu, cổ

Bạn ôm lòng bàn tay vào đầu trước và chếch 2 ngón tay cái ra phía giữa trán, lặp lại thao tác này sang ngang 2 bên lông mày 5 lần rồi di chuyển đến hai bên thái dương và day tròn nhẹ nhàng.

Tiếp theo, thực hiện di chuyển từ phần mép tóc gần trán đi xuống. Bạn vẫn giữ tay xoa bóp như thế cho cả phần cổ. Động tác massage đầu, cổ giúp thuyên giảm đau đầu, mỏi cổ vô cùng hiệu quả.

Bước 4: Massage lưng, vai

Bạn sử dụng cả hai tay và thực hiện xoa bóp nhẹ nhàng tại phần hông rồi sau đó di chuyển lên trên. Sau đó, tiếp tục di chuyển tay xuống phần bên ngoài của lưng và thực hiện lặp lại động tác này từ 2-3 phút. Động tác massage lưng, vai giúp bạn không còn nhức mỏi lưng vai, mang lại cảm giác dễ chịu và khí huyết được lưu thông tốt hơn. 

Bước 5: Massage vùng bụng

Đây là phương pháp giúp giảm mỡ bụng rất hiệu quả đang được áp dụng rộng rãi. Hãy xoa hai tay vào nhau đến khi lòng bàn tay nóng dần lên. Sau đó, dùng hai bàn tay thực hiện ấn mạnh từ rốn đến phần hông. Hãy ấn với lực vừa phải và không nên ấn quá nhẹ hoặc quá mạnh. 

Lấy rốn làm trung tâm, xoay tay quanh rốn theo chiều kim đồng hồ rồi thực hiện ngược lại. Thực hiện động tác này trong thời gian 5 – 7 phút để cơ thể nóng lên và đào thải lượng mỡ dư thừa nhé.

>> Biết cách massage toàn thân cho nam giúp thư giản cho nam giới

Sử dụng ghế massage toàn thân cho phụ nữ

Hiện nay, có rất nhiều sản phẩm ghế massage mini hay các máy massage nhỏ cho từng vị trí trên cơ thể như: vai – cổ gáy, lưng và chân… Nhưng theo lời khuyên của các y – bác sĩ, thì việc sử dụng sản phẩm ghế massage toàn thân giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả hơn bởi tất cả các bộ phận trên cơ thể đều được chăm sóc cùng một lúc. 

Thay vì sử dụng các phương pháp hay sản phẩm massage mang tính chất vị trí thì ghế massage toàn thân được tích hợp nhiều kỹ thuật massage phong phú và đem lại hiệu quả vô cùng tuyệt vời. Nhờ đó, giúp cho quá trình massage diễn ra chuyên nghiệp hơn, chinh phục cả những khách hàng khó tính nhất.

Hầu hết các ghế massage đều bao gồm nhiều chương trình cài sẵn có thể điều chỉnh theo sở thích và nhu cầu của người sử dụng. Bạn có thể tham khảo các sản phẩm ghế massage toàn thân được đông đảo khách hàng lựa chọn và tin dùng hiện nay như KLC K9999, KLC K8899, KLC KY3388, KLC KY707,…

Các kỹ thuật massage toàn thân cho phụ nữ trên là không hề khó. Ban đầu, có thể bạn sẽ cảm thấy bỡ ngỡ khi thực hiện. Nhưng về sau, bạn sẽ thấy vô cùng dễ dàng và tự tin mỗi khi massage cho bản thân hoặc người thân của mình.

Tham vấn y khoa: TS.BS Tăng Hà Nam Anh

Giám đốc trung tâm: Trung tâm Chấn thương chỉnh hình
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM

Tôi là TS.BS Tăng Hà Nam Anh, hiện đang là Giám đốc Trung tâm Chấn thương chỉnh hình - Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM. Với hơn 30 năm kinh nghiệm trong ngành Phẫu thuật Nội soi khớp – điều trị cơ xương khớp, tôi đã giúp rất nhiều bệnh nhân thoát khỏi chứng đau xương khớp kinh niên. Từng đạt nhiều giải thưởng như The Best of Upper Extremity Award, Hội nghị Khoa học Công nghệ khoa học tuổi trẻ các trường Y Dược toàn quốc, hiện nay, tôi đang là cố vấn độc quyền cho thương hiệu ghế massage KLC.