Dân văn phòng cần làm gì để khắc phục bệnh đau mỏi vai gáy?

Dân văn phòng cần làm gì để khắc phục bệnh đau mỏi vai gáy?

26/07/2020

Đau mỏi vai gáy là căn bệnh không còn quá xa lạ, đặc biệt là đối với dân văn phòng – ngồi nhiều và ít vận động. Bệnh gây khó chịu, ảnh hưởng đến công việc và chất lượng cuộc sống. Vậy dân văn phòng cần làm gì để khắc phục bệnh đau mỏi vai gáy? 

Nguyên nhân bị đau mỏi vai gáy

Một số nguyên nhân phổ biến gây ra bệnh đau vai gáy ở những người làm văn phòng:

  • Hoạt động và làm việc sai tư thế: Các thói quen sinh hoạt thường ngày không đúng tư thế của dân văn phòng như dựa đầu vào ghế, kê gối nằm ngủ quá cao hoặc quá thấp, nằm nghiêng một bên lâu hay ngồi tại chỗ suốt cả ngày,… ảnh hưởng đến quá trình cung cấp oxy cho các tế bào cơ. Vì thế cơ không được cung cấp đủ lượng máu cần thiết làm cho vùng cổ, vai gáy dễ đau nhức và cứng cơ. 
  • Rối loạn chức năng dây thần kinh: Khi các dây thần kinh bị kéo giãn hoặc kéo căng quá mức khiến chúng bị tổn thương, làm phá vỡ lớp vỏ bao bọc bên ngoài, khiến xung điện bị rò rỉ. Đây chính là nguyên nhân gây ra đau nhức vai gáy.
  • Có tiền sử mắc bệnh xương khớp: Với những người đã mắc các bệnh xương khớp như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống cổ,… 

 

Dân văn phòng cần làm gì để khắc phục bệnh đau mỏi vai gáy?

Có thể bạn quan tâm :

Triệu chứng đau vai gáy

Các cơn đau mỏi vai gáy thường gặp sẽ có những đặc điểm như: 

  • Cơn đau thường xuất hiện sau khi ngủ dậy hoặc sau khi làm việc nặng, ngồi lâu trên bàn làm việc với cùng một tư thế.
  • Mức độ đau sẽ càng tăng khi người bệnh đi đứng, ngồi dậy, ho, hắt hơi, vận động cổ.
  • Cơn đau vai gáy có thể lan rộng đến bả vai, một hoặc hai bên cánh tay khiến vai và tay bị tê mỏi, nặng nề, khó vận động.
  • Tùy từng trường hợp mà người bệnh có thể xuất hiện thêm các triệu chứng chóng mặt, ù tai, hoa mắt,…

Dân văn phòng phải làm gì để giảm đau mỏi vai gáy?

Người làm văn phòng thường xuyên vị đau vai gáy có thể áp dụng những điều sau:

  • Thay đổi tư thế làm việc: Không nên ngồi một tư thế suốt cả ngày mà hãy thay đổi tư thế thường xuyên để có thể giảm bớt tình trạng mỏi cơ. Cứ khoảng 30 phút bạn nên đứng dậy vận động nhẹ nhàng nhất là ở vùng cổ, vai và tay.
  • Ngủ đúng cách: Khi ngủ, bạn nên đặt gối cao khoảng 10cm là vừa đủ. Phần trên của vai cũng nên đặt ở trên gối để tránh cột sống cổ và các cơ bắp bị kéo giãn.
  • Bỏ thói quen bẻ khớp cổ: Có một số người thường có thói quen bẻ khớp cổ và nhầm tưởng nó sẽ giúp bạn đỡ nhức mỏi. Nhưng thực sự đó không phải là một thói quen tốt, trái lại với việc làm giảm nhức mỏi thì nó lại gây hại và khiến cho tình trạng bệnh của bạn có thể trầm trọng hơn.
  • Tập thể dục thường xuyên: Cách giảm đau hiệu quả cho hầu hết các bệnh về xương khớp là tập thể dục mỗi ngày. Đối với bệnh đau mỏi vai gáy, các bài tập với những động tác ưỡn cổ, cúi đầu về phía trước, nghiêng đầu sang trái, phải, xoay tròn đầu và cổ,… sẽ giúp giảm đau hiệu quả. Tuy nhiên, bạn không nên tập quá sức mà hãy nghỉ giải lao giữa mỗi bài tập khoảng 3 phút, như vậy sẽ giúp các cơ được nghỉ ngơi, thư giãn và hiệu quả giảm đau sẽ tốt hơn.

 

Dân văn phòng cần làm gì để khắc phục bệnh đau mỏi vai gáy?

 

Sử dụng ghế massage Kykyo KY3399 giảm đau vai gáy hiệu quả

Ghế massage Kykyo KY3399 là siêu phẩm với rất nhiều tính năng ưu việt, kiểu dáng hiện đại, sang trọng, giúp đánh tan mọi căng thẳng, mệt mỏi, mang lại sự sảng khoái, tinh thần và một sức khỏe tốt.

 

Dân văn phòng cần làm gì để khắc phục bệnh đau mỏi vai gáy?

 

Với các thao tác massage linh hoạt vùng cổ và vai gáy gồm bấm huyệt, vỗ theo tiết tấu, nặn, miết, xoa, đấm, nắm, đẩy,… giải phóng được những áp lực tích tụ ở cổ vai gáy, giảm nhanh các cơn đau, phòng ngừa bệnh đau vai gáy.

Bên cạnh đó, hệ thống bi lăn của Kykyo KY3399 chuyển động liên tục, mức độ massage đa dạng từ nhẹ đến rất mạnh, dò tìm chính xác huyệt đạo trên cơ thể và chạm đúng điểm đau. Công nghệ Bi lăn 3D thông minh có khả năng hoạt động hiệu quả trong nhiều vùng không gian và tác động sâu vào các mô liên kết mà bi lăn thông thường không chạm đến được. Hệ thống túi khí cũng hoạt động hoàn toàn tự động với khả năng bơm – nén – xả khí phù hợp với thể trạng của từng người. Hệ thống nhiệt hồng ngoại mang đến công nghệ sưởi ấm vùng thắt lưng chuyên biệt, nâng cao hiệu quả massage, tốt cho hệ tuần hoàn.

Ngoài ra, sản phẩm còn sở hữu bộ điều khiển “Chip thông minh” được lập trình sẵn những bài massage tự động giúp tiết kiệm thời gian và chăm sóc sức khỏe tối ưu.

Như vậy, với những tính năng của chiếc ghế massage Kykyo KY3399, bệnh đau vai gáy của dân văn phòng sẽ được giảm đi đáng kể. Không chỉ với bệnh đau vai gáy, chiếc ghế massage này còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện giấc ngủ, giải tỏa cơn đau thần kinh, stress, căng thẳng,… Đây thực sự là một sản phẩm chăm sóc sức khỏe thông minh giúp ích cho cuộc sống của bạn. Hãy sử dụng để sức khỏe của bạn và các thành viên trong gia đình được chăm sóc tốt hơn, loại bỏ tình trạng nhức mỏi vai gáy.

Tiến sĩ bác sĩ tăng hà nam anh
Tham vấn y khoa: TS.BS Tăng Hà Nam Anh

Giám đốc trung tâm: Trung tâm Chấn thương chỉnh hình
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM

0
    0
    Giỏ Hàng