Top 5 cách chăm sóc sức khỏe tại nhà mùa dịch hiệu quả

Không nên bỏ qua top 5 cách chăm sóc sức khỏe tại nhà mùa dịch hiệu quả sau

15/06/2021

Bạn đã làm gì để chăm sóc sức khỏe tại nhà trong mùa dịch cho bản thân và gia đình? Thực hiện ngay những cách sau để nâng cao sức khỏe mỗi ngày, tăng cường sức đề kháng, chủ động chống dịch nhé!

1. Tập thể dục ngoài trời

Tập thể dục ngoài trời là cách chăm sóc sức khỏe tại nhà được rất nhiều người áp dụng. Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe là điều đã được chứng thực. Tuy nhiên, tình hình dịch bệnh đang có những diễn biến phức tạp, để đảm bảo an toàn và chung tay phòng chống dịch các phòng tập thể dục đều đóng cửa. Vậy nên hãy tạo không gian tập thể dục ngoài trời ngay tại nhà như: ngoài sân, trên sân thượng. Không gian bên ngoài có không khí thoáng mát sẽ giúp bạn luyện tập thoải mái và mang lại hiệu quả hơn.

Không nên bỏ qua top 5 cách chăm sóc sức khỏe tại nhà mùa dịch hiệu quả sau

Chăm sóc sức khỏe tại nhà bằng việc tập thể dục ngoài trời 

2. Cung cấp đủ nước cho cơ thể

60% cơ thể của chúng ta là nước. Nước có vai trò đặc biệt quan trọng đối với con người. Nước không chỉ làm dịu cơn khát và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, giữ cho các mô trong cơ thể đủ độ ẩm mà còn có nhiều vai trò quan trọng khác. 

Nhớ cung cấp đủ nước mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh và dồi dào năng lượng. Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) khuyến nghị nên uống 8 ly với thể tích 8 ounce/ly, tương đương với khoảng 2 lít nước mỗi ngày.

Không nên bỏ qua top 5 cách chăm sóc sức khỏe tại nhà mùa dịch hiệu quả sau

Chăm sóc sức khỏe tại nhà hiệu quả bằng việc cung cấp đủ nước cho cơ thể 

3. Hạn chế sử dụng các sản phẩm có chất kích thích

Hạn chế hút thuốc và uống rượu bia, cà phê vì đây là những sản phẩm có nhiều chất kích thích có hại cho cơ thể. Sử dụng các chất này sẽ gây nhiều tổn hại cho cơ thể như làm hại hệ thống huyết quản, phổi,… gây ra chứng đánh trống lồng ngực, lo âu,… 

Hơn nữa, khói thuốc không chỉ tổn hại đến sức khỏe của bạn mà còn ảnh hưởng đến những người xung quanh. Đặc biệt khi mùa dịch phải ở nhà, khi bạn hút thuốc người trực tiếp hứng chịu sự độc hại từ khói thuốc chính là người thân của bạn. 

Sử dụng các sản phẩm có chất kích thích này về lâu dài sẽ làm ảnh hướng đến sức khỏe, suy giảm sức đề kháng của bạn. Vì sức khỏe bản thân, gia đình và cộng đồng hãy bỏ hoặc hạn chế mức thấp nhất sử dụng các sản phẩm đã kể trên bạn nhé. 

Không nên bỏ qua top 5 cách chăm sóc sức khỏe tại nhà mùa dịch hiệu quả sau

Không nên hút thuốc 

4. Bổ sung thực phẩm giàu dưỡng chất

Nói đến chăm sóc sức khỏe tại nhà thì không thể bỏ qua yếu tố dinh dưỡng. Trong mùa dịch thì dinh dưỡng cân bằng và hợp lý lại càng quan trọng hơn bao giờ hết bởi nó giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao thể trạng và đẩy lùi bệnh tật. 

Mỗi bữa ăn cần đủ và cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu: chất bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất. 

Ngoài ra, để nâng cao sức đề kháng thì chúng ta cần phải ăn nhiều hoa quả và rau xanh. Bổ sung các thực phẩm giàu đạm có nguồn gốc từ động vật và thực vật: thịt bò, trứng, thịt gà, cá, cua, đậu xanh, đậu nành, vừng, … Nên sử dụng các chế phẩm của sữa: sữa tươi, sữa công thức, sữa chua, pho mai,…

Bên cạnh đó cần có chế độ ăn hợp lý. Nên ăn đủ ba bữa và đúng giờ giấc để đảm bảo cung cấp chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho cơ thể. 

Không nên bỏ qua top 5 cách chăm sóc sức khỏe tại nhà mùa dịch hiệu quả sau

Bổ sung dinh dưỡng hợp lý 

5. Sử dụng ghế massage

Sử dụng ghế massage được cho là một trong những cách chăm sóc sức khỏe hiệu quả tại nhà, đặc biệt là trong bối cảnh dịch bệnh đang hoành hành như hiện nay. Bạn và gia đình chỉ việc sử dụng ghế massage ngay tại nhà và được tận hưởng cảm giác được massage thư giãn vừa an toàn lại mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Sử dụng 15 – 30 phút ghế massage mỗi ngày đã được chứng minh là tốt cho sức khỏe. Những tác động của ghế massage như xoa bóp, day, miết, kéo giãn giúp đánh bay sự căng thẳng, mệt mỏi của cơ thể. Từ đó có những tác động tích cực cho cơ thể như thư giãn, tăng cường lưu thông khí huyết, giảm đau nhức xương khớp, giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn, tăng cường sức đề kháng,…

Không nên bỏ qua top 5 cách chăm sóc sức khỏe tại nhà mùa dịch hiệu quả sau

Sử dụng máy chăm sóc sức khỏe tại nhà là phương pháp tiện lợi, hiệu quả 

Dịch bệnh đang diễn biến khó lường, phải hạn chế ra ngoài nên sử dụng ghế massage ở nhà là cách an toàn, tiện lợi nhất giúp bạn và gia đình có được phương pháp chăm sóc sức khỏe hiệu quả. 

Tuy nhiên, trên thị trường hiện nay có nhiều hãng ghế massage toàn thân với nhiều mẫu mã và giá cả khác nhau. Bạn cần sáng suốt lựa chọn thương hiệu uy tín để bản thân và gia đình có thể an tâm sử dụng. Hiện nay, trên thị trường thương hiệu Ghế Massage Chính Hãng KLC được rất nhiều người tiêu dùng Việt lựa chọn và tin dùng.

Thời điểm dịch bệnh bùng phát trở lại, ngày càng có nhiều người tìm đến các showroom, chi nhánh của Ghế Massage Chính Hãng KLC để tìm hiểu về sản phẩm và mua ghế massage toàn thân về chăm sóc sức khỏe. Chỉ cần nhấc máy và gọi 1800 0076 nhân viên sẽ mang ghế đến cho bạn dùng thử để lựa chọn và sẽ được lắp đặt ngay tại nhà hoàn toàn miễn phí. 

Dịch bệnh đang ngày càng phức tạp, việc chăm sóc sức khỏe tại nhà, nâng cao thể chất là điều cực kỳ cần thiết. Áp dụng ngay những cách trên để có sức khỏe tốt và chủ động phòng chống dịch hiệu quả nhé. 

Bài viết được review bởi chuyên gia của KLC

Tiến sĩ bác sĩ tăng hà nam anh
Tham vấn y khoa: TS.BS Tăng Hà Nam Anh

Giám đốc trung tâm: Trung tâm Chấn thương chỉnh hình
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM

0
    0
    Giỏ Hàng