Những điều cần biết về máy chạy bộ cơ

Những điều cần biết về máy chạy bộ cơ

21/05/2021

Xã hội càng phát triển, con người càng chú trọng đến việc nâng cao sức khoẻ. Chính vì vậy, việc đầu tư mua các thiết bị tập luyện tại nhà cũng tăng theo đáng kể. Một trong những thiết bị được đông đảo khách hàng tin tưởng lựa chọn nhất hiện nay chính là máy chạy bộ cơ. Để hiểu rõ hơn về sản phẩm này, chúng tôi sẽ giới thiệu một số thông tin về trong bài viết dưới đây. 

1. Định nghĩa về máy chạy bộ cơ

Máy chạy bộ cơ là dòng máy chạy bộ sử dụng lực của chân tác dụng lên băng tải làm cho băng tải chạy và đồng thời chân cũng chuyển động theo đó. Quá trình tập luyện với máy chạy bộ cơ sẽ không sử dụng điện giống như máy chạy bộ điện. Hiện nay, máy chạy bộ cơ được hầu hết mọi người lựa chọn vì cấu tạo khá đơn giản, dễ sử dụng và rất an toàn, yên tâm khi tập luyện. Là dòng máy tập không hoạt động nhờ điện năng, vậy nên máy không bị rung lắc hay phát ra tiếng ồn.  

Nhưng khi tập trên máy chạy bộ cơ, chúng ta sẽ mất nhiều sức lực nên thường xuyên mắc phải các lỗi tập luyện không đúng cách. Hơn nữa, máy chạy bộ cơ chỉ thích hợp với những người khoẻ mạnh như thanh niên hay người thường xuyên tập luyện. Do đó, việc tập luyện trên máy chạy bộ cơ không thể áp dụng được hết các nhu cầu của phụ nữ hay những người lớn tuổi so với tập trên máy chạy bộ điện.

máy chạy bộ cơ

Máy chạy bộ cơ có thiết kế đơn giản, dễ sử dụng

Bạn có thể đặt máy chạy bộ cơ ngay trong nhà của mình hay khu vực rộng rãi để tập luyện.

2. Cấu tạo các bộ phận của máy chạy bộ cơ

Cấu tạo các bộ phận của máy chạy bộ cơ gồm những bộ phận sau:

  • Khung máy: Được làm từ khung thép dày sơn tĩnh điện, có tác dụng chịu lực tốt và chống gỉ. Phần khung có chức năng chịu trọng tải của người tập và cố định các bộ phận khác.
  • Bàn chạy: Đây là vị trí người tập thực hiện các bài tập.
  • Băng tải: Là bộ phận mà người sử dụng sẽ tác dụng một lực đủ lớn để làm băng tải di chuyển. Băng tải được làm bằng cao su để chống trượt và bào mòn khi tập luyện trong một thời gian dài.
  • Con quay: Bộ phận này nằm ở hai đầu của bàn chạy được thiết kế dưới dạng trục bi có tác dụng giúp băng tải chuyển động dễ dàng khi người tập tác dụng lực.
  • Một số bộ phận khác: Ngoài 4 bộ phận chính trên thì máy chạy bộ cơ còn có thêm bộ phận đồng hồ điện tử để hiển thị các thông số trong thời gian tập. Đồng thời, máy cũng có tay cầm và tích hợp thêm các bộ phận khác như máy rung, đĩa xoay eo,…

máy chạy bộ cơ

Cấu tạo của máy chạy bộ cơ khá đơn giản, tiện lợi

3. Ưu điểm của máy chạy bộ cơ

  • Giá thành rẻ hơn: Máy chạy bộ cơ có mức giá rẻ hơn máy chạy bộ điện. Người sử dụng sẽ tiết kiệm được một khoản phí nếu điều kiện tài chính không cho phép để mua máy chạy bộ điện.
  • Rất dễ sử dụng: Vì hoạt động dựa trên cơ học nên máy chạy bộ cơ có cơ chế hoạt động rất đơn giản. Người sử dụng chỉ cần đứng lên băng tải và thực hiện việc chạy bộ theo sức lực, độ tác động là có thể tập luyện với máy.
  • Không tốn điện năng: Vì máy chạy bộ cơ hoạt động thuần về cơ năng nên không làm mất thêm chi phí điện năng và sẽ giúp bạn tiết kiệm chi phí.
  • Di chuyển thuận tiện: Máy chạy bộ cơ có thiết kế khá đơn giản, gọn nhẹ hơn so với máy chạy bộ điện nên người sử dụng có thể dễ dàng di chuyển đến vị trí khác thuận lợi hơn.

4. Hiệu quả tập luyện mà máy chạy bộ cơ mang lại

Việc luyện tập kiên trì và đúng cách sẽ giúp cơ thể của bạn khỏe mạnh, tăng sức đề kháng và thân hình cân đối, thon gọn. Bởi vì sử dụng sức người để hoạt động nên khi tập, bạn sẽ phải tiêu hao nhiều năng lượng và mỡ thừa. Nhưng bạn cũng sẽ nhanh mệt mỏi và có thể chán tập.

Những tác dụng tuyệt vời của máy chạy bộ cơ đối với sức khoẻ con người:

  • Cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng: Rèn luyện thể dục thể thao là cách để tất cả mọi người phòng tránh bệnh tật tốt nhất. Việc sử dụng máy chạy bộ giúp cơ thể sản sinh tế bào lympho giúp bạn phòng tránh được các bệnh tật và tăng khả năng miễn dịch với sự xâm nhiễm của virus, vi khuẩn.
  • Thân hình cân đối, thon gọn: Việc tập luyện hằng ngày sẽ giúp bạn tiêu hao calo, giảm mỡ bụng, mỡ thừa, làm cho các bó cơ trở nên săn chắc, giảm độ xồ xề của cơ thể và thân hình được thon gọn hơn.
  • Nâng cao sức khỏe tim mạch: Chạy bộ là hoạt động rất tốt cho hệ tim mạch. Chạy càng nhanh thì tim đập càng mạnh và từ đó máu được vận chuyển nhanh chóng đến các cơ quan trên cơ thể. 
  • Tốt cho hệ hô hấp: Khi bạn chạy bộ sẽ khiến việc trao đổi khí diễn ra nhanh và mạnh hơn, giúp loại bỏ các chất độc hại ra ngoài cơ thể. Các tế bào phổi được hấp thu nhiều oxy hơn, từ đó giúp phổi tăng khả năng chứa khí thở hiệu quả.
  • Giảm stress, căng thẳng: Các nhà nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, khi bạn vận động, cơ thể sẽ tiết ra hoocmon hưng phấn endorphin làm cơ thể được thoải mái, giúp tinh thần thư giãn và giảm stress sau thời gian học tập và lao động.
  • Cải thiện giấc ngủ: Việc tập luyện trên máy chạy bộ cơ khiến máu được lưu thông tốt tới các cơ quan giúp cơ thể trở nên khỏe khoắn hơn. Từ đó, bạn rất dễ dàng nhanh chóng đi vào giấc ngủ, ngủ sâu hơn và thức dậy với tinh thần sảng khoái.

máy chạy bộ cơ

Nên tập luyện thường xuyên với máy chạy bộ cơ để mang lại hiệu quả cao.

5. Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ cơ đúng cách

Máy chạy bộ cơ có cách sử dụng khá đơn giản. Đầu tiên, bạn đứng lên máy bắt đầu chạy chậm và tăng dần tốc độ. Trong quá trình chạy, hãy luôn để chân thẳng bằng hông, người hướng về phía trước để tạo lực đẩy bàn chạy. Bạn hãy dùng mũi chân để chạy thay vì gót chân để dễ chạy hơn. Đồng thời, đầu gối hãy uốn cong để tạo lực đẩy tốt hơn cũng như tránh chấn thương xảy ra. Ban đầu, nếu chưa quen, bạn hãy giữ tay cầm để không bị trượt trong quá trình chạy.

Bạn hãy thực hiện chạy bộ bằng máy mỗi ngày trong thời gian khoảng từ 30 – 45 phút và mỗi tuần tập luyện khoảng 4 – 5 buổi. Điều này sẽ giúp cơ thể có thời gian được nghỉ ngơi cũng như hồi phục sau luyện tập.

Trên đây là một số thông tin về loại máy chạy bộ cơ. Quý khách hàng muốn sở hữu một chiếc máy chạy bộ thì hãy liên hệ với KLC để được hướng dẫn, tư vấn các sản phẩm máy chạy bộ chất lượng tốt nhất hiện nay nhé! Tổng đài miễn phí 1800 0076.

Tiến sĩ bác sĩ tăng hà nam anh
Tham vấn y khoa: TS.BS Tăng Hà Nam Anh

Giám đốc trung tâm: Trung tâm Chấn thương chỉnh hình
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM

0
    0
    Giỏ Hàng