Những điều cần biết về máy chạy bộ cơ - Ghế massage KLC

Những điều cần biết về máy chạy bộ cơ

21/05/2021

Xã hội càng phát triển, con người càng quan tâm đến việc nâng cao sức khoẻ. Chính vì thế, nhu cầu mua các thiết bị tập luyện tại nhà cũng tăng theo đáng kể. Một trong những thiết bị được đông đảo khách hàng lựa chọn nhất hiện nay là máy chạy bộ cơ. Để các bạn hiểu rõ hơn, chúng tôi sẽ giới thiệu một số thông tin về sản phẩm ngay sau đây.

1. Máy chạy bộ cơ là gì?

Máy chạy bộ cơ là dòng máy chạy bộ sử dụng lực của chân tác dụng lên băng tải làm cho băng tải chạy và chân cũng chuyển động đồng thời theo đó. Quá trình tập luyện với máy chạy bộ cơ hoàn toàn không sử dụng điện giống như máy chạy bộ điện. Máy chạy bộ cơ được rất nhiều người lựa chọn vì cấu tạo khá đơn giản, dễ sử dụng và an toàn khi tập luyện. Đây là dòng máy tập không hoạt động nhờ điện năng nên máy không bị rung lắc hay phát ra tiếng ồn.  

Tuy nhiên, khi tập trên máy chạy bộ cơ sẽ mất nhiều sức lực nên thường mắc phải các lỗi tập luyện không đúng cách. Hơn nữa, máy chạy bộ cơ chỉ thích hợp với những người khoẻ mạnh như thanh niên, người thường xuyên tập luyện. Vì vậy, tập luyện trên máy chạy bộ cơ không thể áp dụng được hết các nhu cầu của nhiều đối tượng như phụ nữ, người lớn tuổi so với tập trên máy chạy bộ điện.

máy chạy bộ cơ

Máy chạy bộ cơ có thiết kế đơn giản, dễ sử dụng

Bạn có thể đặt máy chạy bộ cơ ngay trong căn phòng của mình hay khu vực rộng rãi để tập luyện.

2. Cấu tạo máy chạy bộ cơ

Cấu tạo của máy chạy bộ cơ gồm những bộ phận sau:

  • Khung máy: Bộ phận này được làm từ khung thép dày sơn tĩnh điện, có khả năng chịu lực tốt và chống gỉ. Phần khung có chức năng chịu tải trọng của người sử dụng và cố định các bộ phận khác.
  • Bàn chạy: Người sử dụng sẽ thực hiện các bài tập trên vị trí này.
  • Băng tải: Là bộ phận mà người tập sẽ tác dụng một lực đủ lớn để làm nó di chuyển. Băng tải thường được làm bằng cao su giúp chống trượt và bào mòn khi tập luyện trong thời gian dài.
  • Con quay: Bộ phận này nằm ở hai đầu của bàn chạy được thiết kế dưới dạng trục bi. Nó có chức năng giúp băng tải chuyển động dễ dàng khi người tập tác dụng lực.
  • Một số bộ phận khác: Ngoài 4 bộ phận chính trên thì máy chạy cơ còn có đồng hồ điện tử để hiển thị các thông số trong thời gian tập. Ngoài ra, máy còn có tay cầm và có thể tích hợp thêm một số bộ phận khác như máy rung, đĩa xoay eo,…

máy chạy bộ cơ

Cấu tạo của máy chạy bộ cơ khá đơn giản, tiện lợi

3. Ưu điểm của máy chạy bộ cơ

  • Giá thành rẻ hơn: Thông thường, máy chạy bộ cơ sẽ có giá thành rẻ hơn máy chạy bộ điện. Bạn sẽ tiết kiệm được một khoản phí nếu điều kiện tài chính không cho phép để sắm máy chạy bộ điện.
  • Dễ sử dụng: Vì hoạt động dựa trên cơ học nên máy chạy bộ cơ có cơ chế hoạt động tương đối đơn giản. Bạn chỉ cần đứng lên băng tải và thực hiện việc chạy bộ theo sức lực, độ tác động là có thể tập luyện với máy.
  • Không tốn điện năng: Máy chạy bộ cơ không làm mất thêm chi phí điện năng. Máy hoạt động thuần về cơ năng nên giúp bạn tiết kiệm chi phí.
  • Di chuyển tiện lợi: Máy chạy bộ cơ thường có thiết kế đơn giản, gọn nhẹ hơn so với máy chạy bộ điện. Bạn dễ dàng di chuyển đến vị trí khác thuận lợi hơn.

4. Hiệu quả tập luyện mà máy chạy bộ cơ mang lại

Tập luyện chăm chỉ và đúng cách sẽ giúp cơ thể của bạn khỏe mạnh, tăng sức đề kháng và thân hình cân đối, thon gọn. Do sử dụng sức người để hoạt động nên khi tập, bạn sẽ đốt cháy nhiều năng lượng và mỡ thừa. Tuy nhiên, bạn cũng sẽ nhanh mệt mỏi và có thể chán tập.

Một số tác dụng tuyệt vời của máy chạy bộ cơ:

  • Cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng: Rèn luyện thể dục thể thao là cách phòng tránh bệnh tật tốt nhất. Chạy với máy chạy bộ giúp cơ thể sản sinh tế bào lympho giúp bạn phòng tránh được bệnh tật, tăng khả năng miễn dịch với sự xâm nhiễm của virus, vi khuẩn.
  • Thân hình cân đối, thon gọn: Tập luyện hằng ngày giúp bạn đốt cháy calo, giảm mỡ bụng, mỡ thừa và giúp cơ thể gọn gàng hơn. Luyện tập với máy chạy bộ cơ còn làm cho các bó cơ trở nên săn chắc, giảm độ xồ xề của cơ thể, thân hình được gọn gàng hơn.
  • Nâng cao sức khỏe tim mạch: Chạy bộ là hoạt động tốt cho hệ tim mạch. Chạy càng nhanh thì tim đập càng mạnh, máu được vận chuyển nhanh chóng đến các cơ quan trên cơ thể. 
  • Tốt cho hệ hô hấp: Khi bạn chạy bộ cũng khiến việc trao đổi khí diễn ra nhanh mạnh hơn. Điều này giúp loại bỏ các chất độc hại ra ngoài cơ thể. Các tế bào phổi được hấp thu nhiều oxy hơn, giúp phổi tăng khả năng chứa khí thở.
  • Giảm stress, căng thẳng: Các nhà nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, khi bạn vận động, cơ thể sẽ tiết ra hoocmon hưng phấn endorphin làm thư giãn cơ thể, giúp tình thần thoải mái và giảm căng thẳng sau thời gian học tập và lao động.
  • Cải thiện giấc ngủ: Việc tập luyện trên máy chạy bộ cơ khiến máu được lưu thông tốt tới các cơ quan giúp cơ thể khỏe khoắn. Từ đó, bạn dễ dàng nhanh chóng đi vào giấc ngủ, ngủ sâu hơn và thức dậy sảng khoái.

máy chạy bộ cơ

Nên tập luyện thường xuyên với máy chạy bộ cơ để mang lại hiệu quả cao.

5. Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ cơ đúng cách

Máy chạy bộ cơ có cách sử dụng không quá khó. Đầu tiên, bạn đứng lên máy bắt đầu chạy từ từ và tăng dần tốc độ. Trong quá trình chạy, hãy luôn để chân thẳng bằng hông, người hướng về phía trước để tạo lực đẩy bàn chạy. Hãy sử dụng mũi chân để chạy thay vì gót chân để dễ chạy hơn. Bên cạnh đó, đầu gối hãy uốn cong để tạo lực đẩy tốt hơn cũng như tránh chấn thương xảy ra. Lúc đầu, nếu bạn chưa quen, hãy giữ tay cầm để tránh trượt trong quá trình chạy.

Bạn hãy chạy bộ bằng máy hằng ngày trong thời gian khoảng từ 30 – 45 phút và mỗi tuần tập luyện khoảng 4 – 5 buổi. Điều này sẽ giúp cơ thể có thời gian được nghỉ ngơi cũng như hồi phục sau luyện tập.

Trên đây là một số thông tin về loại máy chạy bộ cơ. Quý khách hàng muốn sở hữu một chiếc máy chạy bộ thì hãy liên hệ với KLC để được hướng dẫn, tư vấn các sản phẩm máy chạy bộ chất lượng tốt nhất hiện nay nhé! Tổng đài miễn phí 1800 0076.

Tiến sĩ bác sĩ tăng hà nam anh
Tham vấn y khoa: TS.BS Tăng Hà Nam Anh

Giám đốc trung tâm: Trung tâm Chấn thương chỉnh hình
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM