Phòng ngừa gai cột sống hiệu quả với ghế massage, bạn đã biết?

Gai cột sống là bệnh mà bất cứ ai cũng có thể gặp phải vì nó không phân biệt tuổi tác, giới tính. Chỉ cần cột sống của bạn gặp một chấn thương nhỏ đã có thể gây nên các biến chứng cho sức khỏe và các hoạt động sinh hoạt. Để hiểu về bệnh gai cột sống và cách phòng bệnh như thế nào, hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau đây.

Gai cột sống là bệnh thoái hóa cột sống, xuất hiện các phần xương mọc ra phía ngoài và hai bên cột sống được gọi là gai xương. Gai cột sống có thể xuất hiện ở nhiều vị trí trên xương sống của cơ thể nhưng thường gặp ở gai cột sống cổ và lưng. 

Nguyên nhân bệnh gai cột sống 

Viêm hoặc lắng đọng canxi ở dây chằng đốt sống: Quá trình lão hóa xương tự nhiên ở người cao tuổi là nguyên nhân gây ra thoái hóa cột sống, canxi bị lắng đọng trên các dây chằng. Khi canxi bị lắng đọng lâu ngày sẽ hình thành nên các gai xương nhô lên tại vị trí đó tạo thành gai đốt sống lưng.

Đĩa sụn đốt sống bị hư mòn: Các khớp cột sống bị viêm lâu ngày sẽ làm bề mặt sụn bị hao mòn, xẹp xuống và sần sùi. Sự tương tác qua lại này làm mất cấu trúc vững chắc của cột sống, từ đó nó sẽ tự ổn định bằng cách mọc ra những nhánh xương hay gai xương bao quanh các khớp xương.

Yếu tố di truyền và giới tính: Nếu trong gia đình có ông bà, cha mẹ bị gai cột sống thì những đứa con có nguy cơ bị gai cột sống cao hơn những người bình thường. Theo thống kê cho thấy tỷ lệ nam giới mắc bệnh gai cột sống nhiều hơn nữ giới, nhưng đối với phụ nữ tiền mãn kinh lại trở thành tương đương.

Thói quen xấu hàng ngày: Một thói quen xấu khi đi ngủ thường gặp ở hầu hết mọi người đó là đọc sách, chơi game, xem tivi,… khi đang nằm trên giường. Các bạn có thể dùng gối để đỡ một phần sống lưng nhưng như thế là chưa đủ, việc nằm để xem chắc chắn sẽ là tư thế sai của cột sống lưng và cổ. Khi giữ tư thế đó thường xuyên và quá lâu có thể gây ra gai cột sống.

Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng hàng ngày, tại nạn, chấn thương cũng là một trong những nguyên nhân gây nên bệnh gai cột sống.

Ảnh hưởng của gai cột sống đối với sức khỏe

Gai cột sống không chỉ gây đau nhức mà còn ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Gai cột sống thường gây ra các cơn đau ở vùng thắt lưng, vai hay cổ do gai chèn ép vào dây thần kinh, thậm chí là hạn chế vận động. Đặc biệt với những cơn đau về đêm thường gây mất ngủ, kéo dài lâu ngày sẽ khiến người bệnh mệt mỏi, tinh thần giảm sút, suy nhược cơ thể.

Khi gai cột sống phát triển hơn và chèn ép rễ thần kinh hoặc tủy sống, sẽ gây tê bì, đau buốt, rối loạn cảm giác. Đau nhức nghiêm trọng ở vùng xương chậu, thắt lưng còn có thể gây rối loạn và khó kiểm soát đại tiểu tiện. Hơn nữa, đau nhức dai dẳng, kéo dài thường khiến người bệnh có tâm lý ngại vận động, đi lại và lâu ngày có thể dẫn đến những biến chứng gây thoát vị đĩa đệm, teo cơ, bại liệt,…

Biện pháp phòng ngừa gai cột sống hiệu quả

Mặc dù bệnh gai cột sống gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe người bệnh, nhưng bạn hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa nếu biết cách. Kết hợp với vận động hợp lý, ăn uống khoa học và sử dụng các biện pháp tăng cường sự dẻo dai cho xương khớp như massage, xoa bóp,… sẽ giúp bạn có xương khớp khỏe mạnh, đẩy lùi nguy cơ thoái hóa cũng như những căn bệnh khác.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Cần tập thói quen ăn uống điều độ, đúng giờ, đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể để có sức khỏe tốt. Thực đơn dinh dưỡng nên bổ sung các khoáng chất như canxi, magie, kali,… có trong thịt, cá, trứng, sữa,… cho cột sống chắc khỏe, tuy nhiên không nên lạm dụng và ăn uống quá nhiều canxi vì có thể gây ra nhiều loại bệnh khác. 

Ngoài ra, vitamin cũng đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình phòng bệnh gai cột sống nên cần tăng cường những loại thực phẩm chứa vitamin B, D, E có trong các loại rau, củ. Uống đủ ít nhất 2 lít nước/ngày vì nước là thành phần chủ yếu của sụn và có tác dụng bôi trơn sụn khớp, đĩa đệm. Bên cạnh đó, cần hạn chế sử dụng các chất kích thích, bia, rượu, thuốc lá, cà phê,… đây là những chất sẽ làm giảm khả năng hấp thu canxi, dưỡng chất của cơ thể. 

Vận động và tập thể dục thường xuyên

Tập luyện thể dục là điều rất cần thiết trong việc phòng ngừa các bệnh về xương khớp và gai cột sống. Tuy nhiên, cần luyện tập đúng cách và thường xuyên để cơ thể luôn săn chắc, khỏe mạnh. Trước khi tập, bạn cần khởi động để tránh hiện tượng đau, mỏi các cơ và gân khớp trong quá trình tập luyện. Mỗi ngày, bạn nên dành thời gian ít nhất 30 phút để luyện tập thể dục, thời gian tốt nhất là vào buổi sáng hoặc chiều tối. Cần tập luyện đúng tư thế và thực hiện những động tác từ đơn giản đến phức tạp. Nên chọn cho bản thân môn thể thao phù hợp với sức khỏe và điều kiện của mình. Các môn thể thao vận động toàn thân như đạp xe, chạy bộ, bơi lội, yoga,… đều rất tốt cho xương khớp.

Chế độ làm việc và sinh hoạt lành mạnh

Những người thường xuyên làm việc quá lâu ở một tư thế có khả năng mắc bệnh gai cột sống rất cao. Đặc biệt, đối với dân văn phòng hay những người yêu cầu công việc phải ngồi hoặc đứng quá lâu thì nên thường xuyên thay đổi tư thế và tranh thủ những lúc giải lao đứng lên vận động nhẹ nhàng, đi lại vận động để thư giãn cho xương khớp.

Hạn chế mang vác đồ nặng quá sức và chú ý đến tư thế khi nhấc, mang vác đồ. Tránh những vận động đột ngột tại vị trí các khớp, cột sống lưng, cổ gáy,… Đồng thời, duy trì cân nặng ở mức hợp lý, cân đối với cơ thể để không gây thêm áp lực cho xương, khớp.

Hãy dành thời gian để thư giãn và chăm sóc cho xương khớp đều đặn, có thể áp dụng những phương pháp như massage toàn thân, xoa bóp, chườm, tắm nước nóng, dùng nhiệt hồng ngoại,… 

Cùng ghế massage KLC KYKYO 6688 phòng ngừa gai cột sống hiệu quả

Ghế massage KLC KYKYO 6688 là sự tích hợp những công nghệ massage tiên tiến hàng đầu được giả lập như một chuyên viên massage chuyên nghiệp tại nhà, không chỉ hỗ trợ phòng ngừa bệnh gai cột sống mà còn hỗ trợ trị liệu các bệnh xương khớp, tim mạch, tiêu hóa, giảm stress,… 

Hệ thống cảm biến cơ học: Tự động dò tìm chính xác các huyệt đạo để điều chỉnh các bộ phận của ghế phù hợp với hình dạng, kích thước cơ thể của người sử dụng, giúp xoa bóp sâu, hiệu quả. 

Công nghệ không trọng lượng: Cơ thể được giữ ở tư thế thả lỏng giúp thư thái, sảng khoái và tăng cường hiệu quả cho các kỹ thuật massage. 

12 chương trình massage tự động: Các động tác được thực hiện bao gồm xoa bóp, Shiatsu, rung, ấn, đấm, day, miết, vỗ, nhào, kéo dãn,… toàn thân. Tập trung tại vùng cổ, vai, lưng, hông, bàn tay, cánh tay, bắp chân, bàn chân với lực, vị trí, thứ tự, thời gian theo đúng bí quyết của các nền y học cổ truyền Nhật Bản, Trung Hoa, Thái Lan,…

Hệ thống sưởi tiên tiến kết hợp trị liệu massage hồng ngoại: qua tác động của các con lăn massage nóng được giữ ở nhiệt độ 55 độ C giúp cơ thể được thư giãn, giảm căng thẳng, mệt mỏi, hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu từ đó cải thiện được tính linh hoạt của cơ thể.

Công nghệ Bluetooth và đồng bộ hóa âm nhạc: Đây là sự kết hợp hoàn hảo giúp cơ thể được giải tỏa những mệt mỏi, não bộ cũng được thư giãn, xua tan mọi căng thẳng. Từ đó, tinh thần được hồi phục, nâng cao năng lực tập trung của não bộ, kích hoạt khả năng sáng tạo và hiệu quả công việc cũng tốt hơn rất nhiều.

Như vậy, với những tính năng ưu việt trên việc phòng ngừa bệnh gai cột sống trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết. Mỗi ngày, hãy sử dụng ghế massage KLC KYKYO 6688 2 lần, mỗi lần 20 – 30 phút sẽ giúp hỗ trợ xương khớp chắc khỏe, bền bỉ, dẻo dai và phòng ngừa được nguy cơ thoái hóa cột sống hiệu quả.

Nếu bạn thắc mắc không biết mua sản phẩm này ở đâu thì Ghế Massage Chính Hãng KLC là một địa điểm mà bạn không thể bỏ qua. Với hơn 10 năm kinh nghiệm trong phân phối và cung cấp những chiếc ghế massage chất lượng nhất với giá cả hợp lý đến tay người tiêu dùng KLC là nơi bạn có thể tuyệt đối tin tưởng. Hãy đến KLC ngay hôm nay để nhận được sự tư vấn nhiệt tình, mua ghế massage cực kỳ ưu đãi và chế độ bảo hành trọn đời bởi lợi ích khách hàng luôn được lên hàng đầu. 

Tham vấn y khoa: TS.BS Tăng Hà Nam Anh

Giám đốc trung tâm: Trung tâm Chấn thương chỉnh hình
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM

Tôi là TS.BS Tăng Hà Nam Anh, hiện đang là Giám đốc Trung tâm Chấn thương chỉnh hình - Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM. Với hơn 30 năm kinh nghiệm trong ngành Phẫu thuật Nội soi khớp – điều trị cơ xương khớp, tôi đã giúp rất nhiều bệnh nhân thoát khỏi chứng đau xương khớp kinh niên. Từng đạt nhiều giải thưởng như The Best of Upper Extremity Award, Hội nghị Khoa học Công nghệ khoa học tuổi trẻ các trường Y Dược toàn quốc, hiện nay, tôi đang là cố vấn độc quyền cho thương hiệu ghế massage KLC.