Bí quyết chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi hiệu quả nhất

Bí quyết chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi hiệu quả nhất

01/07/2020

Người cao tuổi là đối tượng rất cần được quan tâm đến sức khỏe, bởi ở độ tuổi đó, hệ miễn dịch kém, nguy cơ mắc nhiều chứng bệnh nguy hiểm cao. Vậy làm sao để chăm sóc sức khỏe một cách tốt nhất? Sau đây là những bí quyết được chúng tôi nghiên cứu kỹ để chia sẻ đến bạn đọc. Hãy cùng tham khảo nhé!

Cân bằng dinh dưỡng trong chế độ ăn

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng đối với tất cả mọi người, mỗi độ tuổi có một chế độ dinh dưỡng khác nhau. Song, người cao tuổi có những nguyên tắc dinh dưỡng khác biệt và bắt buộc tuân thủ chặt chẽ để mang lại sức khỏe tốt nhất. Do người cao tuổi ít vận động nên chỉ cần nạp vào cơ thể một lượng vừa đủ calo, chất béo, tinh bột, nếu thừa sẽ bị tích tụ và dễ mắc các bệnh gút, béo, phì, tim mạch,… Thay vào đó, cần bổ sung rau xanh vào khẩu phần ăn hằng ngày như cà rốt, súp lơ, đậu nành, cải tím, cà chua,… để bổ sung nhiều chất xơ, chống lão hóa và tốt cho sức khỏe hơn. 

Một điều nên lưu ý, dù cá và thịt là thực phẩm rất quan trọng nhưng người cao tuổi chỉ nên ăn thịt nạc, thịt gà, cá hồi, các thu, cá trích. 

Bí quyết chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi hiệu quả nhất
Cân bằng dinh dưỡng là điều cần thiết cho sức khỏe người cao tuổi

Có thể bạn quan tâm :

Bổ sung dưỡng chất cần thiết 

Tại Việt Nam, tỷ lệ người cao tuổi thiếu hụt các loại dưỡng chất quan trọng trong cơ thể thường ở mức cao. Nguyên nhân là do thiếu hiểu biết và tính cách cần kiệm không dám chi tiêu trong ăn uống hàng ngày. Người cao tuổi là đối tượng đang phải đối mặt với quá trình lão hóa tự nhiên, các hệ cơ quan suy giảm chức năng, khả năng hấp thu bị hạn chế rất nhiều, nên cơ thể không đủ sức đề kháng và rất dễ nhiễm bệnh. 

Vì thế, ngoài việc bổ sung bằng thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày thì người cao tuổi cũng nên được bổ sung dinh dưỡng bằng thực phẩm chức năng, sữa công thức, viên uống,… nhưng phải tuân thủ tuyệt đối về liều lượng và cách dùng để đạt hiệu quả cao nhất. Không phải cứ càng nhiều càng tốt vì nếu cơ thể không tiêu hóa kịp thời sẽ gây ra nhiều biến chứng phụ, ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống.

Bí quyết chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi hiệu quả nhất
Bổ sung các dưỡng chất cần thiết dưới sự hướng dẫn của chuyên gia

Khám định kỳ

Theo bộ y tế khuyến cáo, mỗi người nên đi khám định kỳ thường xuyên để sớm phát hiện mầm mống bệnh tật và kịp thời điều chỉnh chế độ sinh hoạt sao cho phù hợp. Vì những ảnh hưởng tiêu cực của môi trường sống hiện nay, bệnh tật ngày càng nguy hiểm và diễn biến khó lường. Đặc biệt, người cao tuổi là đối tượng luôn bị bệnh tật tấn công mạnh nhất.

Tập thể dục mỗi ngày

Các chứng bệnh thường gặp ở người cao tuổi, đặc biệt là chứng đau nhức xương khớp là lý do dẫn đến tâm lý ngại vận động. Nhưng nếu có thái độ ỷ lại, nằm nhiều, không vận động thì chắc chắn nguy cơ dẫn đến bệnh nặng là điều khó tránh khỏi. Vì thế, tập luyện thể dục đều đặn mỗi ngày là giải pháp  ngăn ngừa bệnh tật hiệu quả nhất.

Tùy vào thể trạng và hoàn cảnh gia đình mà các cụ có thể lựa chọn các phương pháp luyện tập phù hợp, có thể đi bộ nhẹ nhàng, tập các bài tập dưỡng sinh, thái cực quyền. Hoặc tìm đến các lớp khiêu vũ cho người cao tuổi, tham gia các câu lạc bộ, các đội nhóm, không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn làm phong phú đời sống tinh thần.

Bí quyết chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi hiệu quả nhất
Tập thể dục mỗi ngày nâng cao sức khỏe cho người lớn tuổi

Sử dụng các thiết bị chăm sóc sức khỏe

Hiện nay, nhu cầu hưởng thụ cuộc sống ngày càng cao, các phương pháp chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi bằng các thiết bị hiện đại không còn quá xa lạ. Khoa học công nghệ ngày càng phát triển, đi cùng nền tảng y học hiện đại đã cho ra đời rất nhiều thiết bị điện tử hỗ trợ đắc lực cho các y bác sĩ và bệnh nhân. Các loại máy móc như máy đo huyết áp mini, bút châm cứu, ghế massage,… đều cực kỳ tiện lợi và thiết thực với người cao tuổi giúp ngăn ngừa nhiều loại bệnh nguy hiểm cũng như chủ động đẩy lùi một số chứng bệnh đơn giản.

Bí quyết chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi hiệu quả nhất
Ghế Massage Chính Hãng KLC chăm sóc sức khỏe người cao tuổi

Đặc biệt, chỉ với một ghế massage có thể tác động đến hầu khắp cơ thể như cơ, gân khớp, cột sống, hệ tiêu hóa, hô hấp, thần kinh giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, căng cơ, cải thiện lưu lượng máu, tuần hoàn máu,… Đồng thời, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, phục hồi các chấn thương và sức khỏe tinh thần. 

Hãy để ghế massage đồng hành cùng bạn chăm sóc sức khỏe ông bà, cha mẹ để tận hưởng tuổi già vui khỏe hơn. Ghế Massage Chính Hãng KLC với hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực phân phối các thiết bị chăm sóc sức khỏe có hệ thống đại lý trải dài khắp các tỉnh thành trên cả nước sẽ là địa chỉ vàng giúp bạn có những món quà chăm sóc sức khỏe ông bà, cha mẹ tuyệt vời hơn. 

Tiến sĩ bác sĩ tăng hà nam anh
Tham vấn y khoa: TS.BS Tăng Hà Nam Anh

Giám đốc trung tâm: Trung tâm Chấn thương chỉnh hình
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM