Máy Chạy Bộ

Luyện tập thể dục thể thao điều độ giúp tăng cường sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, việc tạo một thói quen luyện tập điều độ dường như khó khăn đối với nhiều người. Có rất nhiều lý do cản trở việc tập thể dục: thời tiết không thuận lợi, công việc bận rộn… Máy tập thể dục là một phát minh hoàn hảo hỗ trợ việc luyện tập thể dục thường xuyên dễ dàng hơn. 

Máy chạy bộ là gì? Chức năng của máy chạy bộ 

Máy chạy bộ là một thiết bị hỗ trợ luyện tập thể dục bằng việc đi bộ, chạy hoặc leo núi ở tại nhà. Vì thế dù thời tiết xấu bạn vẫn có thể duy trì thói quen tập thể dục của mình với nhiều bài tập đa dạng.

Chức năng chính của máy chạy bộ đa năng là hỗ trợ người tập rèn luyện thể chất với nhiều bài tập nhằm tăng hiệu quả luyện tập. Máy chạy bộ tập thể dục có thể thực hiện nhiều bài tập khác nhau: đi bộ, chạy bộ, leo dốc, gập bụng… Những bài tập này giúp chống béo phì hiệu quả, tăng cường sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật.

Những lợi ích sức khỏe mà máy chạy bộ mang lại

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Cũng giống như các cơ quan khác còn lại trong cơ thể, hệ thống tim mạch của chúng ta cần được củng cố thông qua hoạt động thường xuyên để luôn khỏe mạnh và cường tráng. Hai nghiên cứu dài hạn của Harvard cho thấy rằng chỉ cần đi bộ 20 phút mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim đến 30%. Việc luyện tập với máy chạy bộ sẽ hiệu quả hơn khi có thể theo dõi nhịp tim từ đó điều chỉnh bài tập phù hợp với thể trạng của mình. 

Giảm cân hiệu quả hơn

Đi bộ thường xuyên với máy chạy bộ kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, sẽ có hiệu quả cực kỳ lớn trong việc giảm cân, giúp bạn đốt cháy thêm calo. Luyện tập trên máy chạy bộ còn giúp giảm mỡ bụng đặc biệt nguy hiểm đối với sức khỏe của chúng ta. Máy chạy bộ giúp bạn duy trì thói quen luyện tập dù bạn đang ở trong hoàn cảnh nào (trời mưa hoặc mùa đông giá rét).

Đối với bệnh nhân bệnh tiểu đường

Tập thể dục thường xuyên với máy chạy bộ là một yếu tố rất quan trọng trong việc kiểm soát lượng insulin ở bệnh nhân tiểu đường loại 2. Sự kết hợp giữa chế độ ăn uống và tập thể dục là cách tốt nhất để kiểm soát các triệu chứng tiểu đường ở bệnh nhân.Bệnh nhân tiểu đường nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu thói quen tập thể dục. Chọn bài tập, cường độ tập phù hợp với sức khỏe, tập quá cường độ thực sự có thể làm tăng lượng đường trong máu.

Tốt cho trí não

Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để giữ cho bộ não của mình luôn hoạt động tốt là đi bộ nhanh trên máy chạy bộ. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí The Proceedings of the National Academy of Sciences cho thấy rằng hồi hải mã – phần não quan trọng đối với trí nhớ – có thể được mở rộng thông qua việc đi bộ thường xuyên.

Được biết, hồi hải mã bắt đầu co lại khi chúng ta già đi, thường vào khoảng tuổi 55 hoặc 60. Nếu bạn có thói quen luyện tập thường xuyên đi bộ ba lần mỗi tuần, các bản quét não trong nghiên cứu cho thấy rằng hồi hải mã đã tăng kích thước. Một sự gia tăng đáng kể giúp đảo ngược sự mất mát do tuổi tác thêm một đến hai năm. Những người thường xuyên luyện tập cũng cho thấy sự cải thiện trong bài kiểm tra trí nhớ và tăng mức độ protein trong não.

Cải thiện tâm trạng

Tập thể dục thường xuyên với máy đi bộ giúp giải phóng endorphin, cải thiện tâm trạng lập tức và kích hoạt cảm giác tích cực trong cơ thể. Khi thực hiện thường xuyên, tập thể dục giúp giảm bớt căng thẳng, lo lắng và thậm chí còn được chứng minh là có hiệu quả như liệu pháp tâm lý trong việc giảm trầm cảm ở mức độ vừa phải.

Một nghiên cứu của Đại học Bang California cho thấy mọi người càng đi nhiều bước trong ngày, tâm trạng của họ càng tốt. Sự giải phóng endorphin tạo ra cảm giác hạnh phúc và hưng phấn.

Chạy cải thiện chức năng nhận thức và hạn chế nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

Chạy bộ làm tăng nhịp tim và lưu lượng máu, bao gồm máu giàu oxy được đẩy lên não. Đặc biệt, việc chạy bộ cải thiện sức khỏe não bộ bằng cách kích thích giải phóng yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não (BDNF). Protein này khuyến khích sự phát triển và tồn tại của các tế bào thần kinh trong não. Một nghiên cứu khác cho thấy thể dục cao giúp cải thiện tổng khối lượng não, bao gồm cả chất xám. Ngay cả khi bạn không bắt đầu thói quen chạy bộ từ thời trẻ tuổi, bạn vẫn được bảo vệ khỏi các loại màng não liên quan đến suy giảm nhận thức và Alzheimer’s.

Sức mạnh cơ bắp

Sức mạnh cơ bắp tăng lên khi chạy bộ, giảm các vấn đề về khớp, giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe toàn diện. Thay đổi hình dạng cơ thể cũng có thể giúp tự tin hơn.

Tăng cường tuần hoàn máu

Một hệ tuần hoàn khỏe mạnh cần huyết áp bình thường. Các mạch máu mới phát triển khi cơ bắp tăng cường và điều này làm giảm áp lực trong hệ thống. Mức cholesterol xấu giảm xuống và ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch (thu hẹp mạch máu).

Tốt cho ruột

Bạn có thể giảm một nửa nguy cơ ung thư ruột bằng cách chạy bộ thường xuyên! Các triệu chứng của Hội chứng ruột kích thích (IBS) cũng thuyên giảm, bằng cách giảm táo bón và đầy hơi. Mức độ căng thẳng cũng có mối liên hệ chặt chẽ với IBS, vì vậy việc chạy bộ sẽ rất hữu ích.

Ngủ tốt hơn

Chạy bộ, đi bộ thường xuyên làm tăng tác dụng của các hormone giấc ngủ tự nhiên như melatonin, giúp bạn vào giấc ngủ nhanh hơn và giấc ngủ sâu hơn. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Y khoa Harvard đã tiến hành một nghiên cứu về tác động của tập thể dục đối với giấc ngủ. Người ta thấy rằng những người tập thể dục vừa phải từ 20 đến 30 phút mỗi ngày sẽ ngủ nhanh hơn 50% và ngủ lâu hơn đến một giờ.

Phân loại máy chạy bộ

Tùy vào đối tượng, mục đích và tần suất sử dụng có thể phân máy chạy bộ thành các loại như sau:

• Máy chạy bộ gia đình: Tập thể dục tốt cho sức khỏe của mọi đối tượng từ già đến trẻ nên máy chạy bộ gia đình thời gian gần đây được nhiều người tìm hiểu và mua về để chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.

• Máy chạy bộ chuyên nghiệp: Dùng cho các phòng tập chuyên nghiệp, phòng tập gym có sự hướng dẫn của các huấn luyện viên thể hình. Những loại máy này có sức chịu tải lớn, vận hành mạnh mẽ, bền bỉ với cường độ cao trong thời gian dài.
• Máy chạy bộ cao cấp: Sản phẩm nâng cấp của các dòng máy chạy bộ gia đình và máy chạy bộ chuyên nghiệp. Cải tiến về công nghệ sản xuất, tính năng và độ bền cho sản phẩm.

TOP 3 máy chạy bộ bán chạy nhất tại KLC

1. Máy chạy bộ đa năng KLC K-001

Máy chạy bộ đa năng KLC K-001 được sản xuất trên dây chuyền sản xuất hiện đại, công nghệ hàng đầu từ các nước tiên tiến. Máy được trang bị nhiều tính năng hiện đại, phù hợp với nhiều đối tượng khách hàng. Nhờ máy chạy bộ này mà việc luyện tập thể dục thể thao trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết. Chạy bộ đều đặn mỗi ngày với máy chạy bộ   KLC K-001 sẽ giúp sức khỏe được tăng cường, phòng ngừa bệnh tật, lão hóa sớm. 

2. Máy chạy bộ đa năng KLC K002

Máy chạy bộ đa năng KLC K002 tích hợp nhiều tính năng và chất lượng vượt trội, có kết cấu hiện đại, mang lại sự tự tin cho việc tập luyện. Máy chạy bộ đa năng KLC K002 trang bị nhịp tim cảm biến có thể theo dõi sức khỏe của người tập.

3. Máy Chạy Bộ TAISODO TS-912

Máy chạy bộ tại nhà Taisodo TS-912 không chỉ có vẻ ngoài vô cùng sang trọng phù hợp mọi không gian mà còn mang lại cho bạn những trải nghiệm tuyệt vời với nhiều tính năng hiện đại, phù hợp với nhiều bài tập. Taisodo TS-912 chính là người bạn đồng hành không thể thiếu đối với sức khỏe của mọi gia đình.

Mua máy chạy bộ bao nhiêu tiền là hợp lý?

Nhiều người muốn mua sắm máy chạy bộ nhưng chưa biết mình cần phải bỏ bao nhiêu cho chúng: Tùy thuộc vào mục đích sử dụng có thể mua máy chạy bộ giá rẻ hoặc cao cấp.

Hiện nay thị trường máy chạy bộ giá rẻ khá phong phú với phân khúc giá rộng phù hợp với nhiều mức thu nhập. Tuy nhiên việc mua máy chạy bộ rẻ nhất sẽ không đồng nghĩa với cam kết chất lượng. Những máy chạy bộ này thường có tuổi thọ thấp, dễ hư hỏng, hiệu quả sử dụng thấp. Với máy chạy bộ cao cấp được mua tại nơi uy tín sẽ đảm bảo chất lượng máy tốt nhất. 

Mua máy chạy bộ nào tốt?

Giữa ma trận máy chạy bộ hiện nay, nhiều người băn khoăn không biết máy chạy bộ nào tốt. Có 5 tiêu chí để đánh giá máy chạy bộ tốt:

• Động cơ vận hành êm ái, mạnh mẽ, bền bỉ
• Thiết kế máy hoàn hảo từ cấu trúc, bộ đệm chạy dễ tháo để thay mới, vệ sinh và đặc biệt hạn chế tính trạng té ngã, chấn thương khi luyện tập.
• Tính năng: máy chạy bộ đa năng với nhiều bài tập giúp người tập thay đổi bài tập, tránh nhàm chán và tăng hiệu quả rèn luyện sức khỏe trên cơ thể.

• Điều chỉnh linh hoạt dễ dàng: mỗi người phù hợp với một chế độ luyện tập khác nhau. Tùy vào thời gian luyện tập sẽ có những bài tập với cường độ thay đổi giúp tăng hiệu quả của việc luyện tập. Máy chạy bộ tốt sẽ giúp người tập dễ dàng điều chỉnh cường độ luyện tập để phù hợp với sức khỏe hơn.
• Theo dõi sức khỏe: Nếu luyện tập quá sức, người tập sẽ gặp phải nhiều vấn đề về áp lực sức khỏe tim mạch. Máy chạy bộ tốt sẽ giúp theo dõi nhịp tim, giúp người tập chọn lựa các bài tập phù hợp với thể lực của mình.

Máy chạy bộ là một thiết bị cần thiết hỗ trợ luyện tập thể dục, nâng cao sức khỏe. Hy vọng bài viết này giúp bạn có cái nhìn tổng quan hơn về máy chạy bộ. Mua ngay một máy chạy bộ để chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình mình nhé.