Cách massage bụng sau sinh giảm mỡ bụng, tốt cho sức khỏe

Sau sinh rất nhiều chị em phụ nữ thường phải đối mặt với các vấn đề thừa cân, vòng eo to, nhiều mỡ bụng. Ngoài việc chăm sóc con thật tốt thì làm đẹp sau sinh và lấy lại vóc dáng được rất nhiều chị em quan tâm. Tuy nhiên, không phải ai cũng có điều kiện để đến Spa massage giảm mỡ bụng hay thuê chuyên viên massage tại nhà. Để giúp chị em có thêm phương pháp làm đẹp tốt và hiệu quả tại nhà, bài viết này của chúng tôi sẽ mang đến cách massage bụng giúp giảm mỡ và tốt cho sức khỏe. Mời các bạn cùng theo dõi bài viết sau nhé. 

Massage bụng sau sinh có tác dụng gì? 

– Tiêu hủy mỡ thừa: Massage bụng sẽ góp phần tác động vào vị trí của các mạch máu phía dưới da. Từ đó giúp kích thích các mao mạch máu ở phần bụng hoạt động một cách hiệu quả và mạnh hơn. Nhờ quá trình đó sẽ góp phần tác động mạnh đến toàn bộ quá trình trao đổi chất, đồng thời có tác dụng giúp tiêu hủy lượng mỡ thừa còn tồn đọng trên vùng bụng nói riêng và cơ thể nói chung.

– Giảm cơn đau dạ con: Massage bụng sau sinh giúp làm ấm bụng, góp phần làm giảm thiểu các cơn đau dạ con hay co hồi tử cung gây khó chịu cho mẹ.

– Giúp lưu thông máu hiệu quả: Hoạt động massage còn giúp quá trình lưu thông và tuần hoàn máu diễn ra tốt hơn, đồng thời giúp cho làn da được tái tạo và trở nên căng mịn, hồng hào. Vì vậy,việc massage bụng mỡ sau sinh còn có khả năng điều trị được các triệu chứng như thâm, rạn da sau sinh. 

– Tác động vào mô mỡ: Việc massage bụng mỡ sau sinh còn thúc đẩy sự hoạt động sâu bên trong của các mô mỡ, từ đó có tác dụng giúp làm các mô mỡ bị tiêu hủy.

– Có lợi cho sức khỏe: Khi mẹ bầu tiến hành massage sau sinh còn có công dụng giúp tống đẩy sản dịch ra ngoài, có lợi cho sức khỏe của mẹ.

– Giảm đau kinh nguyệt: Ngoài ra, việc massage bụng sau sinh cũng sẽ làm giảm bớt các cơn đau do việc hành kinh gây ra sau khi mẹ xuất hiện lại thời kỳ kinh nguyệt.

– Hỗ trợ trị liệu bệnh lý tiêu hóa: Việc massage sau sinh còn hỗ trợ điều trị các bệnh lý về tiêu hóa ở mẹ.

Các cách massage bụng sau sinh hiệu quả

Massage bụng bằng gừng

Massage giảm mỡ bụng bằng gừng là một trong những phương pháp hiệu quả được rất nhiều chị em phụ nữ sử dụng. Đặc biệt phương pháp này càng phổ biến với những sản phụ mới sinh con xong muốn lấy lại vóc dáng. Việc chườm muối và gừng không chỉ có tác dụng giúp đánh bay lượng mỡ thừa đang tồn đọng trên cơ thể sau sinh mà còn có khả năng kích thích lưu thông máu, giúp khử mùi hôi hiệu quả, giúp vùng bụng săn chắc hơn, tránh tình trạng mỡ tích tụ.

Chuẩn bị: 

– 300g muối biển

– 500g gừng tươi

– 1 chiếc khăn bông có khả năng giữ nhiệt tốt.

Thực hiện: 

Bước 1: Gừng tươi rửa sạch và xay nhuyễn 

Bước 2: Tiến hành đem muối và gừng cho vào chảo, rang lên thật nóng

Bước 3 : Lấy số nguyên liệu vừa rang cho vào khăn bông dày đã được chuẩn bị ở trên

Bước 4:. Tắm rửa sạch sẽ, lau khô người, rồi đem khăn bông đã được bọc muối và gừng chườm lên bụng nhẹ nhàng, massage theo vòng tròn cho đến khi nhiệt độ giảm thì ngưng.

Lưu ý: Thực hiện massage bằng gừng 3 – 4 lần /tuần để đạt được hiệu quả tối đa.

Massage bụng bằng tinh dầu thiên nhiên

Phương pháp massage cùng với tinh dầu được sử dụng phổ biến trong việc massage bụng cho mẹ sau sinh bởi liệu pháp này không chỉ đơn giản, an toàn mà còn đạt được hiệu quả nhanh chóng. Ngoài ra, phương pháp này còn có khả năng giúp tiêu hao đi lượng calo lớn trong cơ thể, tinh dầu sẽ giúp mẹ được thư giãn và da vùng bụng được phục hồi tốt hơn. 

Cách thực hiện massage bụng bằng tinh dầu: 

Thực hiện các bài tập massage bụng

Bước 1: Cho một lượng tinh dầu massage vừa đủ vào trong lòng bàn tay. 

Bước 2: Thực hiện xoa 2 bàn tay vào với nhau cho đến khi hai lòng bàn tay tạo ra nhiệt ấm. 

Bước 3: Tiến hành dùng 2 ngón cái và thực hiện động tác ấn từ vị trí rốn đến vị trí của hông theo hình mũi tên. 

Bước 4: Thực hiện lặp lại động tác ở bước thứ 3 từ 2 – 3 lần (cần cân đối lực tay không massage quá mạnh hoặc quá nhẹ).

Bước 5 : Lấy tay xoa đều quanh bụng, lấy vị trí của rốn làm tâm điểm, sau đó xoay xung quanh của rốn theo chiều kim đồng hồ khoảng 20 lần. Người massage tiến hành nắm bàn tay lại ấn nhẹ nhàng vào vị trí của phần eo ở phía sau. Thực hiện động tác ấn này sẽ góp phần giúp kích thích đốt mỡ cũng như tuần hoàn máu bên trong cơ thể. Để đạt được hiệu quả tối đa các mẹ nên thực hiện động tác này từ 2 – 3 lần / ngày.

Massage bụng bằng máy massage

Ngoài việc sử dụng các liệu pháp massage kể trên, mẹ sau sinh có thể sở hữu và sử dụng thiết bị massage thông minh giúp xoa bóp, massage vùng bụng và các bộ phận khác trên cơ thể. Ghế massage mang lại giải pháp massage chuyên nghiệp, hiệu quả giúp mẹ sau sinh khắc phục tình trạng mỡ bụng, lấy lại vóc dáng mơ ước. Hơn nữa, bạn còn được thư giãn và chăm sóc sức khỏe toàn diện, giảm đau lưng hiệu quả sau sinh. Sản phẩm đáp ứng tối đa nhu cầu tiết kiệm thời gian và tiền bạc, đảm bảo an toàn, hiệu quả cho người sử dụng. 

Với con lăn massage đa chiều phần lưng, chân kết hợp cùng hệ thống túi khí toàn thân bóp thả linh hoạt thực hiện các động tác massage chuyên nghiệp chân thực: day, ấn, miết, xoa bóp,… mang lại cảm giác thư giãn dễ chịu, giảm cảm giác đau nhức sau sinh hiệu quả. Hệ thống nhiệt hồng ngoại tác động chuyên sâu bằng cách sưởi ấm vùng lưng chân kết hợp cùng tác động của con lăn và hệ thống túi khí giúp việc massage đạt hiệu quả tối ưu, lưu thông máu hiệu quả, tiêu hủy mỡ thừa, phục hồi tổn thương sau sinh nhanh chóng,… và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. 

Massage bụng là phương pháp an toàn hiệu quả, vừa giúp mẹ lấy lại vóc dáng vừa giúp thư giãn và chăm sóc sức khỏe sau sinh hiệu quả. Nếu bạn muốn sở hữu cho mình một chiếc ghế như vậy để hành trình làm mẹ dễ dàng và nhẹ nhàng hơn mà chưa biết nên mua ghế massage toàn thân hãng nào thì có thể tham khảo các mẫu ghế massage từ thương hiệu Ghế Massage Chính Hãng KLC nhé. Đây là thương hiệu cung cấp ghế massage và các thiết bị chăm sóc sức khỏe hàng đầu Việt Nam hiện nay được đông đảo người tiêu dùng lựa chọn và tin dùng. 

Tại KLC có rất nhiều mẫu ghế massage với mức giá đa dạng, được tích hợp những tính năng hiện đại bậc nhất hiện nay đáp ứng đầy đủ nhu cầu của khách hàng về mức tài chính và công năng. Bạn sẽ được tư vấn chu đáo và kỹ càng trước khi đưa ra lựa chọn. Chính sách bán hàng ưu đãi và linh hoạt giúp bạn dễ dàng sở hữu sản phẩm. Khách hàng sẽ dễ dàng sở hữu ghế massage trên bất kỳ tỉnh thành nào khi KLC có hơn 50 showroom rộng khắp toàn quốc. Hệ thống showroom KLC : KLC TPHCM, KLC Hà Nội, KLC Đà Nẵng,… rất hân hạnh được đón tiếp và phục vụ quý khách hàng.

Massage bụng sau sinh là liệu pháp an toàn, hiệu quả giúp các mẹ có thể lấy lại vóc dáng và tốt cho sức khỏe. Với những thông tin chúng tôi cung cấp hy vọng có thể giúp bạn chăm sóc sức khỏe tốt hơn trong hành trình làm mẹ của mình. Cảm ơn các bạn đã quan tâm và theo dõi bài viết. 

Tham vấn y khoa: TS.BS Tăng Hà Nam Anh

Giám đốc trung tâm: Trung tâm Chấn thương chỉnh hình
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM

Tôi là TS.BS Tăng Hà Nam Anh, hiện đang là Giám đốc Trung tâm Chấn thương chỉnh hình - Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM. Với hơn 30 năm kinh nghiệm trong ngành Phẫu thuật Nội soi khớp – điều trị cơ xương khớp, tôi đã giúp rất nhiều bệnh nhân thoát khỏi chứng đau xương khớp kinh niên. Từng đạt nhiều giải thưởng như The Best of Upper Extremity Award, Hội nghị Khoa học Công nghệ khoa học tuổi trẻ các trường Y Dược toàn quốc, hiện nay, tôi đang là cố vấn độc quyền cho thương hiệu ghế massage KLC.