Mách bạn cách massage giảm đau vai gáy cực hiệu quả từ chuyên gia

Đau vai gáy là tình trạng thường gặp ở nhiều người gây khó chịu và mang lại những bất tiện trong sinh hoạt do sự tổn thương ở các khớp xương và đốt sống cổ. Những cơn đau thường xuất hiện vào buổi sáng sớm sau khi vừa ngủ dậy, khi làm việc, đặc biệt là những công việc văn phòng phải ngồi nhiều, ít thay đổi tư thế hay vận động… Có phải bạn đang gặp tình trạng như vậy? Đừng lo lắng! Áp dụng ngay cách massage giảm đau vai gáy cực hiệu quả sau từ chuyên gia sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng này hiệu quả. Cùng xem cách thực hiện việc massage này như thế nào nhé. 

Nguyên nhân gây đau vai gáy

Đau vai gáy là hiện tượng thường gặp ở rất nhiều người. Hiện tượng này gây ra đau mỏi, tê bì và khó chịu ở khu vực vai, gáy, cổ, gây khó chịu cho người bị. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này, tuy nhiên chúng ta thường rất chủ quan và không để ý tới. Trước khi đi vào tìm hiểu cách massage giảm đau vai gáy chúng ta cùng tìm một số nguyên nhân phổ biến gây đau mỏi vai gáy nhé. 

Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng đau mỏi vai gáy 

– Tập luyện quá sức: Khi tập luyện quá sức, tập sai kỹ thuật có thể khiến bạn bị đau mỏi vai gáy. Việc không khởi động trước khi vận động mạnh cũng có thể gây nên tình trạng này.

– Hoạt động sai tư thế: Ngồi cong lưng trong thời gian dài không thay đổi tư thế, ngủ gục xuống bàn,… có thể khiến mạch máu bị chèn ép, lưu thông chậm lên vùng cổ, vai, gáy dẫn đến đau mỏi.

– Tính chất công việc: Công việc khiến chúng ta phải ngồi hoặc đứng một chỗ trong thời gian dài sẽ dẫn đến các cơ vùng cổ, vai bị chèn ép, thiếu máu nuôi dưỡng nên dẫn đến tình trạng đau mỏi.

– Thiếu dinh dưỡng: Việc thiếu một số vitamin, khoáng chất và đặc biệt là canxi có thể khiến dây thần kinh ngoại vi hoạt động yếu hơn, dẫn đến đau nhức, tê bì vùng vai gáy.

– Chấn thương: Chấn thương vùng vai gáy có thể làm tổn thương dây chằng, đốt sống… và có thể dẫn đến tình trạng đau cổ vai gáy.

– Nhiễm lạnh: Cơ thể nhiễm lạnh cũng có thể khiến dây thần kinh bị tổn thương, lâu dần gây tình trạng đau mỏi vai gáy.

– Bệnh lý: Thoái hóa đốt sống cổ, vôi hóa cột sống, rối loạn đốt thần kinh cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau mỏi vai gáy. 

Ngồi làm việc nhiều ở một tư thể dễ dẫn đến tình trạng đau vai gáy 

Cách massage giảm đau vai gáy và quy trình thực hiện

Massage là cách hữu hiệu đã được rất nhiều người áp dụng trong việc giảm đau vai gáy, mang lại cảm giác dễ chịu, giúp máu lưu thông tốt hơn. Với quy trình thực hiện massage đơn giản sau có thể giúp bạn nhanh chóng loại bỏ cảm giác đau mỏi vai gáy và thư giãn hiệu quả. 

– Bước 1: Xoa 2 lòng bàn tay vào nhau để làm ấm.

– Bước 2: Duỗi thẳng bàn tay, áp vào lưng người cần được massage, đưa tay từ dưới vùng vai lên cổ, lặp lại động tác này khoảng 10 lần.

– Bước 3: Giữ nguyên tư thế tay rồi tách 2 ngón tay cái ra. Sử dụng ngón cái 2 tay xoay và massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ cho vùng cổ, gáy. Thực hiện động tác này khoảng 10 lần.

– Bước 4: Thả lỏng 2 tay rồi bóp nhẹ nhàng phần vai theo hướng từ cổ ra ngoài bằng các ngón tay, lặp lại động tác này khoảng 10 lần.

– Bước 5: Duỗi thẳng bàn tay, áp 2 lòng bàn tay vào nhau sau đó chặt đều tay, nhẹ nhàng từ cổ, gáy rồi xuống vai. Tránh thực hiện động tác này quá mạnh, dễ khiến người được massage bị đau. Thực hiện động tác này khoảng 10 lần.

Cách massage giảm đau vai gáy hiệu quả 

Cách massage giảm đau vai gáy hiệu quả từ ghế massage

Massage giảm đau vai gáy được thực hiện bằng tay khá đơn giản và dễ thực hiện. Tuy nhiên, phương pháp này phát huy tác dụng khi được thực hiện thường xuyên và cần sự kiên trì lâu dài cũng như cần có người đồng hành. Nhiều người cũng đã tìm đến phương pháp massage tại Spa tuy nhiên về lâu dài nó khá tốt kém và mất nhiều thời gian. 

Nếu bạn ngần ngại về những vấn đề trên mà vẫn muốn được massage giảm đau hiệu quả thì có thể tham khảo đến việc sử dụng ghế massage ngay tại nhà. Đây là thiết bị chăm sóc sức khỏe hiện đại, thông minh, mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho người dùng, đặc biệt là giảm đau mỏi vai gáy hiệu quả. Hơn nữa, đây là sản phẩm sử dụng tại nhà và được lập trình sẵn các bài massage vô cùng tiện lợi và dễ dàng sử dụng. 

Với nhiều tính năng hiện đại được tích hợp trên ghế massage chắc chắn sẽ mang đến cho bạn những trải nghiệm tuyệt vời và có những phút giây thư giãn hữu hiệu. Sự tác động của hệ thống con lăn, túi khí và chế độ nhiệt hồng ngoại kết hợp các động tác massage chuyên nghiệp: day, miết, ấn, đấm, xoa bóp,… giúp cơ thể người dùng, đặc biệt là phần vai gáy được chăm sóc tốt, giảm nhanh các vấn đề đau nhức.

Cách massage giảm đau vai gáy cực hiệu quả từ ghế massage 

– Con lăn ghế massage kết hợp cùng hệ thống cảm biến quang học sẽ giúp xác định vị trí chỗ đau hoặc các huyệt đạo chính xác. Từ đó, con lăn sẽ tác động đúng vị trí đau, huyệt đạo, mang lại hiệu quả cao cho quá trình massage. 

– Hệ thống túi khí sẽ bóp thả toàn cơ thể giúp máu được lưu thông tốt hơn, đặc biệt là vùng vai gáy. 

– Massage nhiệt hồng ngoại làm ấm cơ thể, kết hợp với các động tác massage chuyên nghiệp từ con lăn và hệ thống túi khí sẽ tác động chuyên sâu giúp quy trình massage đạt hiệu quả tối ưu.

– Chế độ massage không trọng lực giúp cơ thể, đặc biệt là vùng cột sống giảm áp lực và được thả lòng, nhờ đó, cột sống và cơ thể của bạn sẽ được thư giãn rất hiệu quả. 

Với những tính năng hiện đại và tác động chuyên sâu như vậy không chỉ phần vai gáy mà cả cơ thể bạn giảm nhanh cảm giác đau mỏi, khí huyết lưu thông tốt hơn, giúp bạn ngủ ngon và lấy lại năng lượng tốt hơn cho ngày mới. 

Để đẩy lùi những cơn đau, nhiều người thường hay nghĩ đến việc sử dụng các loại thuốc giảm đau. Tuy nhiên, các loại thuốc này khi sử dụng nhiều sẽ gây tác động xấu đến tình sức khỏe. Vì vậy, cách massage giảm đau vai gáy vẫn là sự lựa chọn tốt cho bạn. Tuy nhiên, nếu tình trạng đau nhức kéo dài mà những phương pháp trên không hiệu quả với bạn thì hãy nhờ đến sự tư vấn và hỗ trợ từ bác sĩ. Họ sẽ giúp bạn có những lời khuyên hữu ích. 

Trên đây là một số chia sẻ của chúng tôi về cách massage giảm đau vai gáy cực hiệu quả. Với hướng này chúng tôi hy vọng giúp bạn có thêm cách để trị liệu an toàn mà hiệu quả. Nếu bạn mong muốn sở hữu một chiếc ghế massage tuyệt vời như đã chia sẻ ở trên nhưng không biết nên chọn ghế massage nào tốt thì có thể tham khảo tại đây nhé!

Tham vấn y khoa: TS.BS Tăng Hà Nam Anh

Giám đốc trung tâm: Trung tâm Chấn thương chỉnh hình
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM

Tôi là TS.BS Tăng Hà Nam Anh, hiện đang là Giám đốc Trung tâm Chấn thương chỉnh hình - Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM. Với hơn 30 năm kinh nghiệm trong ngành Phẫu thuật Nội soi khớp – điều trị cơ xương khớp, tôi đã giúp rất nhiều bệnh nhân thoát khỏi chứng đau xương khớp kinh niên. Từng đạt nhiều giải thưởng như The Best of Upper Extremity Award, Hội nghị Khoa học Công nghệ khoa học tuổi trẻ các trường Y Dược toàn quốc, hiện nay, tôi đang là cố vấn độc quyền cho thương hiệu ghế massage KLC.