Hiện nay, tình trạng mất ngủ kéo dài ngày càng phổ biến, khiến cho cơ thể luôn ở trạng thái mệt mỏi, chán nản. Khi tình trạng đó kéo dài có thể gây hại nghiêm trọng đến quá trình chăm sóc sức khỏe và tinh thần của bạn. Cùng tìm hiểu về mất ngủ, nguyên nhân và những tác hại của nó ảnh hưởng đến cơ thể của bạn để cùng sự tư vấn của chuyên gia sức khỏe đưa ra được phương pháp chữa trị phù hợp nhất.
Mục lục
Ngủ là hoạt động tự nhiên theo định kỳ với sự bất động của hầu hết các cơ bắp và giảm các phản ứng với những kích thích bên ngoài. Khi đó cơ chế vận động và cảm giác được tạm hoãn ở mức tương đối giúp cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi năng lượng.
Giấc ngủ là một chức năng sinh học quan trọng ảnh hưởng đến các quá trình sinh lý của cơ thể. Một người bình thường có thời gian ngủ trung bình khoảng 7-8 giờ mỗi đêm (có thể dao động từ 4-11 giờ). Một giấc ngủ chất lượng là phải đảm bảo đáp ứng đủ các yêu cầu cơ bản về giờ giấc, đủ sâu, cảm giác khỏe khoắn, tỉnh táo khi thức dậy. Theo một số khảo sát cho thấy, thời gian ngủ trung bình của con người giảm dần theo tuổi tác. Chẳng hạn bé mới sinh ngủ tới 17 giờ mỗi ngày, trẻ lớn ngủ từ 9-10 giờ mỗi đêm, người trưởng thành ngủ từ 7-8 giờ, còn đối với người cao tuổi thường chỉ ngủ dưới 6 giờ mỗi đêm.
Có thể bạn quan tâm :
Mất ngủ thường có những dấu hiệu sau đây:
Bệnh mất ngủ là tạm thời nhưng cũng có thể là mãn tính
Mất ngủ do nhiều nguyên nhân gây nên nhưng đa phần đều có cơ hội chữa khỏi là rất cao. Nếu như bệnh mất ngủ chỉ là thoáng qua thì có thể do một số nguyên nhân sau:
Nếu không phải do những nguyên nhân trên gây ra và việc bị mất ngủ tiếp diễn trong một thời gian dài mà không chấm dứt thì đó có thể là mất ngủ mãn tính. Nguyên nhân gây mất ngủ mãn tính có thể là do người bệnh bị gặp các vấn đề về sức khỏe hoặc bị mắc một số bệnh như:
Giấc ngủ bị thiếu hụt có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, khả năng kiểm soát trí nhớ và học tập. Bên cạnh đó còn ảnh hưởng đến khả năng trao đổi chất, thèm ăn, huyết áp, mức độ viêm trong cơ thể và ngay cả các phản ứng miễn dịch.
Theo tiến sĩ Susan Redline, một chuyên gia về bệnh mất ngủ tại Bệnh viện Phụ nữ Brigham ở Boston (Mỹ) cho rằng thiếu ngủ ngoài những tác hại trên còn dẫn tới đột quỵ, béo phì, âu lo, trầm cảm và là kẻ thù số 1 của bệnh tim và ung thư.
Theo nghiên cứu của chuyên gia Megan Ruiter đến từ Đại học Alabama ở Birmingham đã chỉ ra rằng “những người ngủ dưới 6 giờ mỗi đêm sẽ có nhiều khả năng bị đột quỵ hơn so với những người nghỉ ngơi đầy đủ”. Do vậy, thời gian ngủ ngắn là tiền thân của các yếu tố gây nguy cơ đột quỵ. Và nguy cơ đột quỵ cũng cao hơn ở những người thừa cân, tiểu đường hay tăng huyết áp nhưng tất cả đều liên quan đến sức ngủ ít.
Theo một cuộc nghiên cứu được đăng tải trên tờ Y học tịnh tiến khoa học số ra tháng 4/2012 cho kết quả rằng ít ngủ, ngủ không thường xuyên có thể làm gia tăng lượng đường trong máu và làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể, gia tăng nguy cơ bệnh béo phì và đái tháo đường.
Mất ngủ kinh niên khiến con người gặp khó khăn trong việc tập trung và đôi khi cảm thấy không muốn chú ý đến ai nữa. Họ cũng sẽ cảm thấy lo âu, bồn chồn khó chịu và không hài lòng, ảnh hưởng đến sự nghiệp và các mối quan hệ.
Theo TS. Mark Dyken Giám đốc Trung tâm Bệnh ngủ thuộc Đại học Iowa tiểu bang Iowa (Mỹ) nhấn mạnh: “Ngủ làm tăng khả năng phục hồi, nếu bạn không ngủ, sức khỏe của bạn sẽ lâm nguy”.
Trên tờ Ung thư của Anh, một cuộc nghiên cứu vào năm 2008 cho thấy, phụ nữ ngủ ít hơn 6 tiếng đồng hồ/đêm sẽ có nguy cơ phát triển bệnh ung thư vú. Và một nghiên cứu vào năm 2010 cũng đã cho thấy những ai ngủ ít hơn 6 tiếng/đêm sẽ phát triển khối u đại trực tràng dẫn đến ung thư ruột kết.
Như vậy, cơ chế sinh học không rõ ràng, thiếu ngủ làm tăng mức độ viêm sưng trong cơ thể và tác động vào các phản ứng miễn dịch là nguyên nhân gây nên bệnh ung thư.
Giấc ngủ ngắn và không thường xuyên cũng làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vào năm 2011 có một nghiên cứu được đăng tải trên tờ Tim mạch châu Âu đã khám phá ra rằng, những người ngủ ít hơn 6 tiếng/đêm thì có đến 48% là phát triển bệnh tim mạch hoặc qua đời vì bệnh tim. Từ đó, các nhà nghiên cứu cũng tìm thấy mức độ viêm sưng trong cơ thể, chứng tăng huyết áp và cholesterol ở những người thiếu ngủ.
Để có được một giấc ngủ đảm bảo nhất bạn cần
Ngoài ra, trong thời đại công nghệ 4.0 hiện nay, mọi người còn sử dụng một phương pháp có hiệu quả rất tích cực đó là sử dụng chiếc ghế massage toàn thân. Với hệ thống tính năng hiện đại, cùng những bài tập massage thông minh giúp tác động chiều sâu vào từng bộ phận trên cơ thể con người, mang lại sự thoải mái, dễ chịu tạo cho cơ thể trạng thái nhẹ nhõm hơn. Đồng thời tinh thần sảng khoái là tiền đề cho một giấc ngủ ngon.
Vì thế, nếu muốn thuận tiện chăm sóc cơ thể một cách dễ dàng và nhanh chóng hãy sắm ngay một chiếc ghế massage cho gia đình của mình để cảm nhận được những giá trị tuyệt vời đó. Ghế Massage Chính Hãng KLC sẽ là một địa điểm tin cậy để bạn có thể thoải mái lựa chọn sản phẩm phù hợp nhất với yêu cầu của bản thân.
Giám đốc trung tâm: Trung tâm Chấn thương chỉnh hình
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM
