Đánh bay cảm giác đau mỏi cơ thể khi làm việc tại nhà mùa Covid

12/06/2021 | Chuyên gia KLC

Trong tình hình đại dịch Covid-19 đang diễn biến rất phức tạp như hiện nay, làm việc online tại nhà đang là giải pháp được nhiều công ty áp dụng để bảo vệ sức khỏe cho nhân viên và toàn thể cộng đồng. Giải pháp này mang lại nhiều sự thuận tiện nhưng cũng là nguyên nhân gây nên nhiều vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là đau mỏi cơ thể. Đừng quá lo lắng! Đánh bay ngay cảm giác đau mỏi cơ thể khi làm việc tại nhà để tràn đầy năng lượng bằng các biện pháp khắc phục qua bài viết này của KLC nhé.

Mục lục

1. Nguyên nhân gây nên đau mỏi cơ thể khi làm việc tại nhà

Khi làm việc tại nhà, bị đau mỏi cơ thể khiến bạn cảm thấy khó chịu và vận động khó khăn, từ đó giảm năng suất công việc.

Nguyên nhân là do thiếu các thiết bị làm việc, cách bố trí không gian không phù hợp làm bạn gặp khó khăn trong quá trình làm việc. Một chỗ ngồi làm việc quá chật, ghế quá cứng cũng gây nên bị đau mỏi cơ thể. Bên cạnh đó, ngồi không đúng tư thế, ít đi lại, vận động cũng là nguyên nhân dễ bị đau nhức cơ thể. Làm việc vất vả cả ngày nhưng không có không gian luyện tập thoải mái làm cơ thể ì lại, không linh hoạt và tình trạng đau mỏi xảy ra thường xuyên hơn.

Nguyên nhân đau mỏi cơ thể

Tình trạng đau mỏi cơ thể hay gặp khi làm việc tại nhà

2. Bí quyết giảm đau mỏi hiệu quả khi làm việc tại nhà

Để giảm tình trạng đau mỏi cơ thể khi làm việc tại nhà, bạn có thể tham khảo một số bí quyết sau đây:

Tăng cường vận động đi lại và đứng lên, ngồi xuống thường xuyên

Khi làm việc tại nhà, do phải ngồi quá lâu để tập trung công việc nên bạn hãy đứng lên ngồi xuống để xương khớp và cơ thể được linh hoạt hơn, giúp thuyên giảm vấn đề đau mỏi cơ thể. Hết thời gian làm việc, bạn đi lại, trao đổi qua điện thoại hoặc xem tivi, nghe nhạc…

Ngoài ra, bạn cũng nên vận động thông qua các hình thức khác như: Tham gia các lớp tập thể dục trực tuyến, nhún nhảy theo nhạc, thực hành các trò chơi vận động qua video, tập các bài luyện cơ bắp và thăng bằng, tập các bài tập vận động co duỗi chân tay,… Các hoạt động thể chất này còn giúp cải thiện giấc ngủ và tốt cho cả sức khỏe trí não.

Chế độ ăn uống hợp lý

Đa số khi mọi người khi làm việc tại nhà đều có xu hướng ăn vặt nhiều hơn và hạn chế các bữa ăn chính. Lời khuyên dành cho bạn là hãy tuân thủ lịch trình ăn uống như mọi ngày với 3 bữa chính cùng vài bữa phụ. Hãy bắt đầu buổi sáng bằng những món ăn ấm nóng và bổ sung protein bởi chúng giúp bạn no lâu và cân bằng lượng đường. Từ đó, nó sẽ phần nào kìm hãm được nguy cơ “buồn miệng” của bạn.

Bên cạnh đó, hãy giữ cho mình giờ giấc sinh hoạt hợp lý để duy trì được hiệu suất làm việc hiệu quả. Bên cạnh đó, do không phải mất nhiều thời gian để “sửa soạn” và di chuyển tới nơi làm việc nên bạn hãy tận dụng khoảng thời gian đó để “chú trọng” hơn chất lượng bữa sáng của bản thân.

Để có chế độ ăn uống lành mạnh, bạn cần lưu ý những điều sau:

Thực đơn hằng ngày cần cung cấp đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất thiết yếu

Không ăn uống và làm việc tại cùng một bàn, cùng một thời điểm
Thiết lập giới hạn caffeine
Uống nước đầy đủ theo khuyến cáo
Ăn vặt lành mạnh
Lên kế hoạch ăn uống.

Ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi “đúng chuẩn”

Giấc ngủ là nhu cầu sinh lý rất quan trọng với cơ thể mỗi người. Việc ngủ đủ giấc giúp bạn có khoảng thời gian nghỉ ngơi hợp lý và đó cũng chính là lúc cơ thể tiết ra nhiều hormone quan trọng cho quá trình chuyển hóa và tích lũy năng lượng. Từ đó, giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần tỉnh táo và khả năng ghi nhớ thông tin dễ dàng giúp quá trình làm trở nên hiệu quả hơn.

Sử dụng sản phẩm ghế massage

Sử dụng các sản phẩm ghế massage được cho là một trong những cách chăm sóc sức khỏe mang lại hiệu quả tuyệt vời. Bạn có thể ngồi trong nhà và tận hưởng cảm giác được massage thư giãn thoải mái vừa an toàn lại có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Các chức năng vượt trội của ghế massage như xoa bóp, day miết, kéo giãn giúp xua tan tình trạng đau mỏi cơ thể khi bạn làm việc tại nhà trong tư thế ngồi một chỗ quá lâu. Tác động bên ngoài của ghế massage có ảnh hưởng tích cực sâu bên trong như kích thích máu lưu thông, điều hoà huyết áp, nhịp tim, hỗ trợ hô hấp, tiêu hoá được tốt hơn… Chắc chắn bạn sẽ cảm nhận rõ rệt cơ thể khỏe ra và tình trạng đau mỏi cơ thể cũng được đánh bay khi ngồi ghế massage toàn thân.

Bị đau mỏi cơ thể

Sử dụng ghế massage KLC giúp giảm đau mỏi cơ thể hiệu quả

Trong thời gian dịch bệnh Covid-19 phức tạp như hiện nay, việc chăm sóc sức khoẻ, nâng cao thể chất đối với những người làm việc tại nhà là điều cực kỳ cần thiết. Sử dụng ghế massage KLC thường xuyên là bí quyết để nâng cao sức khỏe và chống lại bệnh tật xâm nhiễm cơ thể.

Ghế massage KLC sẽ là người bạn đồng hành chăm sóc sức khỏe hiệu quả cho bạn và cả gia đình trong mùa dịch Covid-19 này. Nếu bạn quan tâm đến các sản phẩm ghế massage, hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua Tổng đài miễn phí 1800 0076 để được tư vấn hỗ trợ và tư vấn nhé. Cảm ơn quý độc giả đã quan tâm tới bài viết của chúng tôi, mời bạn đọc tham khảo các thông tin chia sẻ khác của các chuyên gia tại đây.

Tham vấn y khoa: TS.BS Tăng Hà Nam Anh

Giám đốc trung tâm: Trung tâm Chấn thương chỉnh hình
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM

Tôi là TS.BS Tăng Hà Nam Anh, hiện đang là Giám đốc Trung tâm Chấn thương chỉnh hình - Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM. Với hơn 30 năm kinh nghiệm trong ngành Phẫu thuật Nội soi khớp – điều trị cơ xương khớp, tôi đã giúp rất nhiều bệnh nhân thoát khỏi chứng đau xương khớp kinh niên. Từng đạt nhiều giải thưởng như The Best of Upper Extremity Award, Hội nghị Khoa học Công nghệ khoa học tuổi trẻ các trường Y Dược toàn quốc, hiện nay, tôi đang là cố vấn độc quyền cho thương hiệu ghế massage KLC.