Duy trì 7 thói quen sau để bảo vệ sức khỏe tốt hơn trong mùa dịch

03/07/2021 | Chuyên gia KLC

Dịch bệnh Covid hoành hành và gây ra nhiều rủi ro hơn cho sức khỏe của chúng ta. Để đảm bảo an toàn và hạn chế lây nhiễm virus nguy hiểm này chúng ta cần tăng cường chăm sóc sức khỏe tại nhà và xây dựng những thói quen tốt để cơ thể luôn được khỏe mạnh trong mùa dịch. 7 thói quen tốt sau đây sẽ giúp bảo vệ bạn và những người thân yêu khỏi những nguy hiểm đang tiềm ẩn xung quanh.

Mục lục

1. Đeo khẩu trang khi đi ra ngoài

Đeo khẩu trang là thói quen tốt cho sức khỏe không thể không kể đến trong danh sách này. Bạn nên đeo khẩu trang y tế để tránh lây nhiễm trong cộng đồng khi đi ra ngoài. Trước khi đeo khẩu trang, bạn nên rửa tay thật sạch hoặc dùng dung dịch sát trùng. Hãy đeo khẩu trang vừa khít vào hai bên mặt mà vẫn đảm bảo thở dễ dàng. Bạn nên cẩn thận không chạm tay vào mắt, mũi, miệng khi tháo khẩu trang và hãy rửa tay ngay sau đó.

Khi tháo khẩu trang, hãy bắt đầu tháo dây buộc phía sau đầu hoặc kéo căng vòng dây đeo tai, sau đó cầm vòng dây đeo để gấp các góc bên ngoài khẩu trang với nhau. Nếu khẩu trang bằng vải hãy cho vào máy giặt, giặt tay, khẩu trang y tế cần bỏ vào thùng rác theo quy định.

Duy trì 7 thói quen sau để bảo vệ sức khỏe tốt hơn trong mùa dịch

Đeo khẩu trang đúng cách khi đi ra ngoài

2. Rửa tay đúng cách

Rửa tay đúng cách là thói quen tốt giúp bạn tránh nhiễm bệnh và lây lan vi khuẩn hiệu quả. Nên rửa tay thường xuyên để loại bỏ hoàn toàn các virus bám trên tay. Hãy tập thói quen rửa tay đúng cách với các bước sau đây:

Bước 1: Làm ướt lòng bàn tay với nước, cho xà phòng vào lòng bàn tay rồi xoa đều.

Bước 2: Chà mu bàn này vào lòng và kẻ ngoài các ngón của tay kia và thực hiện ngược lại.

Bước 3: Chà 2 lòng bàn tay vào nhau, miết mạnh các ngón, kẽ và móng tay trong ít nhất 20 giây.

Bước 4: Chà mặt ngoài các ngón tay của bàn tay này vào lòng của bàn tay kia thật kỹ.

Bước 5: Dùng bàn tay này xoay ngón cái của bàn tay kia và thực hiện ngược lại.

Bước 6: Rửa sạch tay với nước rồi sử dụng khăn sạch để lau khô.

Duy trì 7 thói quen sau để bảo vệ sức khỏe tốt hơn trong mùa dịch

Duy trì thói quen rửa tay đúng cách

3. Không tụ tập, giữ khoảng cách an toàn

Covid chủ yếu lây lan khi chúng ta có sự tiếp xúc gần với người nhiễm bệnh, đặc biệt là khi ho, hắt hơi, hoặc nói chuyện. Những giọt nước bọt có thể bắn rơi vào miệng hoặc mũi của những người gần đó. Nghiên cứu cũng cho thấy người nhiễm Covid chưa có triệu chứng vẫn có khả năng lây lan bệnh.

Vì thế, bạn nên giữ khoảng cách an toàn 2m khi ra ngoài cộng đồng. Nếu bạn bị bệnh hoặc có các triệu chứng sốt, ho, đau họng, đau mỏi, mệt, sổ mũi tốt nhất bạn không nên đi ra ngoài và cần thu xếp đi khám bệnh. Các triệu chứng kể trên đồng nghĩa với việc bạn có thể đang mắc bệnh truyền nhiễm và có thể lây bệnh cho người khác.

Duy trì 7 thói quen sau để bảo vệ sức khỏe tốt hơn trong mùa dịch

Giữ khoảng cách an toàn

4. Thư giãn tại nhà

Bạn thường ra ngoài để thư giãn phải không? Thật ra, những sở thích thư giãn bên ngoài thường tốn kém và không đảm bảo an toàn trong lúc dịch bệnh đang có chiều hướng diễn biến phức tạp như hiện nay. Thói quen thư giãn tại nhà vừa tốt cho sức khỏe vừa tiết kiệm được rất nhiều chi phí.

Ghế massage là một loại thiết bị thư giãn và chăm sóc sức khỏe hiệu quả tại nhà được rất nhiều gia đình lựa chọn hiện nay mà bạn có thể tham khảo. Đây là sản phẩm được thiết kế để tích hợp các tính năng massage hiện đại với sự kết hợp giữa con lăn và sự xoa bóp của các túi khí, mang đến cho người dùng cảm giác thư giãn thoải mái như tại spa. Giúp cơ thể khỏe khoắn, hỗ trợ giảm đau nhức mỏi và tăng cường lưu thông khí huyết, giúp nâng cao chất lượng cuộc sống.

Sử dụng ghế massage mỗi ngày giúp tăng tuần hoàn máu, tái tạo năng lượng, thư giãn hiệu quả từ đó giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch.

Bạn hoàn toàn yên tâm khi sở hữu ghế massage tại KLC với nhiều chính sách ưu việt trong mùa dịch. KLC sẵn sàng mang 1 lúc 3 ghế để bạn thử miễn phí và lựa chọn sản phẩm ngay tại nhà vừa an toàn vừa tiện lợi. Khi bạn thật sự ưng và an tâm về chất lượng sản phẩm thì mới phải thanh toán.
Tạo thói quen tốt bằng cách sử dụng ghế massage từ 15 – 30 phút mỗi ngày giúp bạn và gia đình được chăm sóc sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch để phòng chống dịch bệnh hiệu quả.

Duy trì 7 thói quen sau để bảo vệ sức khỏe tốt hơn trong mùa dịch

Massage thư giãn và chăm sóc sức khỏe an toàn tại nhà

5. Tập thể dục mỗi ngày

Bạn nên hạn chế việc tập thể dục ở các khu vực đông người như phòng tập gym, trung tâm yoga, công viên… Đây là những nơi tập trung nhiều người, khó tránh tiếp xúc không an toàn với những người tập khác.

Bạn có thể mua máy chạy bộ hoặc các dụng cụ cơ bản của bộ môn mà mình yêu thích để tập thể dục tại nhà. Nếu bạn có một khu vườn đủ rộng để có thể tập thể dục tại đó thì thật tuyệt vời vì không gian trong lành rất tốt cho sức khỏe.

Ngoài ra, các hoạt động thể dục khác tại nhà như Yoga, thể dục nhịp điệu cũng có tác dụng rất tốt cho sức khỏe.

Duy trì 7 thói quen sau để bảo vệ sức khỏe tốt hơn trong mùa dịch

Tập thể dục mỗi ngày tại nhà

6. Chế độ ăn uống hợp lý

– Nấu ăn tại nhà, ăn đủ bữa

Đây là một thói quen tốt giúp tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch bằng chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Bạn cần lên thực đơn đa dạng, cung cấp đầy đủ các nhóm thực phẩm như thịt, hải sản, rau củ quả,… cho cơ thể. Đặc biệt, bạn nên tích cực bổ sung các loại vitamin như A, D, E và C từ các loại rau củ quả.

– Cung cấp đủ nước

Bạn cần cung cấp đủ lượng nước phù hợp với nhu cầu của cơ thể. Nước giúp vận chuyển oxy và các chất dinh dưỡng nuôi sống cơ thể, duy trì nhiệt độ cơ thể, đào thải các chất cặn bã qua hệ thống tiết niệu, tiêu hóa, hô hấp, da. Nước còn là thành phần chính của chất nhờn bảo vệ các khớp xương. Vì vậy, nếu bạn thiếu nước thì cũng như chiếc xe không có nhiên liệu để chạy. Vì thế cung cấp đủ nước cho cơ thể là thói quen tốt hằng ngày không thể không kể đến.

Duy trì 7 thói quen sau để bảo vệ sức khỏe tốt hơn trong mùa dịch

Chế độ ăn uống hợp lý

7. Ngủ đúng giờ và đủ giấc

Giấc ngủ vô cùng quan trọng giúp chúng ta cân bằng năng lượng sau một ngày dài làm việc miệt mài. Khi ngủ, cơ thể và não bộ sẽ được nghỉ ngơi để tái tạo năng mới. Một giấc ngủ vừa đủ, đúng giờ sẽ mang đến nhiều lợi ích như:

Duy trì vóc dáng
Phục hồi não bộ tốt hơn
Giúp tái tạo và khôi phục tế bào tổn thương nhanh chóng
Tăng tuổi thọ
Giúp đẹp da
Tăng cường sức khỏe và sức đề kháng.

Duy trì 7 thói quen sau để bảo vệ sức khỏe tốt hơn trong mùa dịch

Tập thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc

Chúng ta nên có thói quen ngủ sớm để cân bằng và tái tạo năng lượng hiệu quả cho ngày mới vui vẻ và hạnh phúc hơn, đồng thời hạn chế và ngăn ngừa bệnh tật tấn công.

Trên đây là những thói quen tốt cần duy trì hằng ngày giúp bảo vệ sức khỏe tốt hơn trong mùa dịch mà KLC muốn chia sẻ đến bạn. Để có thêm nhiều thông tin bổ ích về sức khỏe khác từ chuyên gia chúng tôi, mời bạn tham khảo thêm tại đây nhé! Chúc các bạn luôn mạnh khỏe và hạnh phúc mỗi ngày.

Tham vấn y khoa: TS.BS Tăng Hà Nam Anh

Giám đốc trung tâm: Trung tâm Chấn thương chỉnh hình
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM

Tôi là TS.BS Tăng Hà Nam Anh, hiện đang là Giám đốc Trung tâm Chấn thương chỉnh hình - Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM. Với hơn 30 năm kinh nghiệm trong ngành Phẫu thuật Nội soi khớp – điều trị cơ xương khớp, tôi đã giúp rất nhiều bệnh nhân thoát khỏi chứng đau xương khớp kinh niên. Từng đạt nhiều giải thưởng như The Best of Upper Extremity Award, Hội nghị Khoa học Công nghệ khoa học tuổi trẻ các trường Y Dược toàn quốc, hiện nay, tôi đang là cố vấn độc quyền cho thương hiệu ghế massage KLC.