Khám phá top 5 phương pháp massage phổ biến nhất hiện nay

Từ lâu massage được xem là phương pháp chăm sóc sức khỏe hiệu quả giúp giảm căng thẳng đau nhức,… và phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau. Có rất nhiều phương pháp massage khác nhau, từ cổ điển đến những hiện đại. Hiểu rõ được bản chất của mỗi loại massage khác nhau sẽ giúp chúng ta lựa chọn được phương pháp phù hợp. Dưới đây là các phương pháp massage phổ biến nhất hiện nay, cùng KLC khám phá nhé!

1. Phương pháp massage kiểu Thái

Massage kiểu Thái là phương pháp thường được ứng dụng trong Y học cổ truyền của người Thái, và có lịch sử hàng nghìn năm. Trong phương pháp massage kiểu Thái là sự kết hợp giữa y học dân gian với một số động tác Yoga của Ấn Độ. 

Massage kiểu Thái thường chú trọng vào việc thư giãn các cơ khớp, lưng, eo. Phương pháp massage kiểu Thái chủ yếu sử dụng các kỹ thuật đẩy, ấn, xoa, vuốt, kéo, bóp, nắn. Các thao tác được kỹ thuật viên chuyên nghiệp thực hiện với sự uyển chuyển, mềm mại với tốc độ vừa phải. Massage được bắt đầu từ chân đến vùng đầu giúp cơ thể được thư giãn hơn, tăng cường sự dẻo dai cho các cơ khớp.

Massage kiểu Thái 

2. Phương pháp massage Shiatsu

Shiatsu là phương pháp massage toàn thân của người Nhật Bản. Phương pháp này thường dùng các ngón tay để ấn đều đặn và nhịp nhàng dọc theo các huyệt trên cơ thể. Mỗi điểm ấn được giữ trong khoảng từ 2 – 8 giây. 

Mục đích của phương pháp massage này là kích thích các điểm huyệt trên cơ thể để cải thiện dòng chảy năng lượng trong cơ thể, giúp lấy lại sự cân bằng. Tác dụng chính của massage Shiatsu là giảm căng thẳng, tăng cường sức khỏe, phòng chống lại tác động xấu do căng thẳng gây ra.

Phương pháp Shiatsu cũng được xem là có hiệu quả trong việc hỗ trợ trị liệu các chứng bệnh như xương khớp, mất ngủ, đau lưng, đau cổ, đau thần kinh tọa,…. Shiatsu có thể giúp tăng cường năng lượng, thúc đẩy phục hồi sau chấn thương và kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. 

Với phương pháp này cần chú ý mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát để dễ dàng thực hiện các động tác massage. Người được massage bằng phương pháp Shiatsu sẽ nằm lên một tấm thảm đặt trên sàn nhà hoặc trên một bàn massage thấp. 

Massage Shiatsu

3. Phương pháp massage bấm huyệt chân

Bấm huyệt bàn chân là liệu pháp tạo áp lực nhẹ lên các điểm nhất định dọc theo bàn chân để giúp cơ thể thư giãn, dễ chịu. Phương pháp massage bấm huyệt chân rất phổ biến và ứng dụng rộng rãi hiện nay, mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. 

Bàn chân là điểm tận cùng của hệ thống các dây thần kinh và nhiều huyệt đạo quan trọng. Vì vậy phương pháp massage bàn chân được phát triển và ứng dụng trọng việc tác động chuyên sâu vào các huyệt đạo ở chân giúp việc lưu thông khí huyết tốt hơn, tăng cường khả năng trao đổi chất, giảm tình trạng nhức mỏi. 

Phương pháp massage bấm huyệt chân có nguồn gốc từ nền văn minh cổ đại nhưng được phát triển bởi nhà vật lý trị liệu người Mỹ Eunice Ingram vào năm 1930. Đây là một trong những liệu pháp massage thư giãn rất hiệu quả, đặc biệt phù hợp đối với những người thường xuyên phải đứng, đi lại.

Massage ấn huyệt bàn chân 

4. Phương pháp massage bằng hương liệu

Đây chính là phương pháp massage Thụy Điển bằng việc kết hợp massage và sử dụng các loại tinh dầu thực vật được chiết xuất từ hoa và các bộ phận của cây cỏ. Các loại tinh dầu không chỉ có mùi hương dễ chịu mà còn có khả năng trị liệu rất tốt. 

Mỗi loại tinh dầu có một tác dụng cụ thể. Ví dụ: Tinh dầu hoa hồng và hoa oải hương có tác dụng rất tốt trong việc thư giãn, tinh dầu hoa Phong Lữ hoặc có tác dụng thư giãn và nâng cao tinh thần,… Các nhà trị liệu thường sử dụng tinh dầu bằng cách pha trộn chúng với nhau khi massage.

Những tác động của massage hương liệu khá nhẹ nhàng nhưng có ảnh hưởng rất nhiều đến cơ thể. Với các động tác massage toàn thân kết hợp với các loại hương liệu giúp tình trạng đau đầu, mất ngủ, một số rối loạn tiêu hóa, đau lưng, thậm chí là các triệu chứng tiền mãn kinh.

Massage bằng hương liệu cần chú ý và đảm bảo rằng người được massage không bị dị ứng với bất kỳ loại cây nào trong thành phần của hương liệu vì chúng có thể gây ra các phản ứng trên da. 

Phương pháp massage bằng hương liệu 

5. Phương pháp massage đá nóng

Đúng với tên gọi, phương pháp massage này sử dụng các hòn đá nóng để tiến hành trị liệu. Những viên đá phẳng, được nung nóng đến một nhiệt độ nhất định và được đặt lên các vị trí cụ thể trên cơ thể, giữ nó trong suốt quá trình massage. Loại đá được sử dụng thường được sử dụng là đá bazan (một loại đá núi lửa giữ nhiệt tốt).

Sức nóng của các viên đá sẽ giúp cơ thể thư giãn, làm giãn các cơ đang căng cứng, giảm đau. Bên cạnh đó, nhiệt độ cũng khiến cơ thể toát mồ hôi, đào thải được nhiều độc tố hiệu quả.

Tuy nhiên, nếu đang gặp phải một số bệnh lý như: tăng huyết áp, tim mạch, tiểu đường, giãn tĩnh mạch,… bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng phương pháp massage đá nóng. 

Phương pháp massage bằng đá nóng

Bạn có thể được trải nghiệm các phương pháp này ngay tại nhà chỉ với một chiếc ghế massage toàn thân hiện đại. Các sản phẩm ghế massage hiện nay đều được ứng dụng những công nghệ massage tiên tiến nhất, hội tụ các phương pháp massage kéo giãn kiểu Thái, massage xoa bóp Shiatsu, massage ấn huyệt ở chân, massage nhiệt nóng ở lưng và chân,… với nhiều tính năng vô cùng hiện đại. Sử dụng ghế massage từ 15 – 30 phút mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe, thư giãn tinh thần, đem đến nguồn năng lượng tràn đầy, giúp những người thân trong gia đình chúng ta luôn vui khỏe, hạnh phúc hơn trong cuộc sống.

Chắc chắn qua bài viết bạn đã biết và hiểu hơn về những phương pháp massage được ứng dụng phổ biến nhất hiện nay. Để sở hữu sản phẩm ghế massage KLC hội tụ các phương pháp massage tốt nhất hiện nay, các bạn hãy truy cập tại đây nhé. Cảm ơn các bạn đã quan tâm và theo dõi bài viết. 

Tham vấn y khoa: TS.BS Tăng Hà Nam Anh

Giám đốc trung tâm: Trung tâm Chấn thương chỉnh hình
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM

Tôi là TS.BS Tăng Hà Nam Anh, hiện đang là Giám đốc Trung tâm Chấn thương chỉnh hình - Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM. Với hơn 30 năm kinh nghiệm trong ngành Phẫu thuật Nội soi khớp – điều trị cơ xương khớp, tôi đã giúp rất nhiều bệnh nhân thoát khỏi chứng đau xương khớp kinh niên. Từng đạt nhiều giải thưởng như The Best of Upper Extremity Award, Hội nghị Khoa học Công nghệ khoa học tuổi trẻ các trường Y Dược toàn quốc, hiện nay, tôi đang là cố vấn độc quyền cho thương hiệu ghế massage KLC.