Mách bạn cách massage chân trị đau lưng cực hiệu quả

03/08/2021 | Chuyên gia KLC

Massage chân là một trong những cách trị bệnh đau lưng cực kỳ phổ biến hiện nay. Vậy cách massage chân trị đau lưng như thế nào? Hãy cùng KLC tìm hiểu thật chi tiết nhé!

Mục lục

1. Cách massage chân trị đau lưng hiệu quả

Đôi chân được ví như trái tim thứ 2 của cơ thể, như vậy cũng đủ thấy tầm quan trọng của nó như thế nào. Hàng ngày, đôi chân phải chịu sức nặng của cơ thể, thực hiện chức năng vận động, đi lại. Một đôi chân khỏe mạnh, dẻo dai rất tốt cho sức khỏe. Sở dĩ chúng ta có thể tác động đến bàn chân giúp giảm đau lưng hiệu quả bởi bàn chân là nơi tập trung rất huyệt đạo, dây thần kinh quan trọng kết nối tới lục phủ ngũ tạng của cơ thể, trong đó có phần lưng. Chỉ với các tác động tích cực tới đôi chân như massage day huyệt ở chân chính là gián tiếp chăm sóc mọi cơ quan trong cơ thể. Thực hiện cách massage trị đau lưng hiệu quả sau:

Bước 1: Bạn dùng tinh dầu massage thoa lên tay. Sau đó, bạn cần nắm chặt gót bàn chân từ phía dưới rồi từ từ di chuyển bàn tay về phía ngón chân.

Bước 2: Hãy tiến hành xoa bóp từ trên cổ chân xuống gót chân. Sau đó, bạn dùng ngón cái vừa di chuyển hình vòng tròn vừa ấn nhẹ quanh mắt cá chân.

Bước 3: Dùng ngón tay cái của bạn bấm xuống lòng bàn chân, cần bấm theo hướng từ gót chân tới ngón chân hoặc theo hướng vòng tròn.

Bước 4: Nắm chặt chân, ngón cái chạy dọc theo bàn chân hướng đến ngón chân để kết thúc quá trình massage.

Cách massage chân trị đau lưng

Cách massage chân trị đau lưng

Lưu ý quá trình bấm huyệt diễn ra như sau:

– Cơ thể thả lỏng thoải mái và thư giãn

– Từ từ nhắm mắt và hít thở thật sâu

– Sau đó massage từ từ theo trình tự các bước đã được hướng dẫn ở trên.

Quá trình massage chân nên thực hiện nhiều lần và thường xuyên để mang lại hiệu quả.

2. Massage chân trị đau lưng có những lợi ích gì?

Massage chân tri đau lưng ngoài việc giúp giảm đau hiệu quả thì còn mang lại nhiều lợi ích:

Cảm thiện lưu thông máu

Thực hiện các động tác massage chân khoảng từ 10 – 20 phút mỗi ngày trước khi ngủ giúp tăng khả năng lưu thông máu xuống chân, giảm đau cơ và nhức mỏi, tê chân hiệu quả.

Cách massage chân trị đau lưng

Massage chân trị đau lưng giúp cải thiện lưu thông máu

Điều hòa huyết áp

Các nghiên cứu về tác dụng của massage cho thấy, massage chân trên những người làm công việc căng thẳng như: bác sĩ, giáo viên, tiếp viên hàng không,… với 30 phút/tuần giúp cải thiện tâm trạng, giảm stress và điều hòa huyết áp tốt hơn.

Giảm đau đầu

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tình trạng đau đầu, mỏi cổ ở những người tham gia massage chân có sự cải thiện đáng kể. 65% người bệnh đã giảm đau đầu rõ rệt chỉ sau 3 tháng tiến hành thử nghiệm này.

3. Massage chân chuyên sâu tại nhà từ ghế massage

Hiểu được tầm quan trọng của massage chân, ngày nay có rất nhiều sản phẩm ghế massage chân với nhiều tính năng hiện đại, được ưa chuộng hơn cả là ghế massage. Đây là sản phẩm massage thông minh mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Ghế massage mang lại những kỹ thuật massage chân chuyên nghiệp với các động tác chuyên sâu như: day, ấn, miết, xoa bóp, giúp lưu thông và cải thiện khí huyết phần chân tốt hơn, cơ thể vận động linh hoạt hơn. Bên cạnh đó, nhờ sự tác động của túi khí có nén ép khí, giúp cho cơ chân có thể co duỗi nhịp nhàng, phục hồi khả năng vận động tốt hơn. Túi khí căng phồng ép chặt kết hợp con lăn massage giúp giải phóng các chất, loại bỏ cảm giác đau nhức tê mỏi ở chân.

Cách massage chân trị đau lưng

Cách massage chân trị đau lưng từ ghế massage

Nếu bạn đang muốn sở hữu sản phẩm ghế massage chân giá rẻ có nhiều lợi ích cho sức khỏe như thế mà chưa biết nên lựa chọn sản phẩm nào thì ghế massage KLC đáng để bạn tham khảo. Ghế massage KLC ứng dụng công nghệ hiện đại, trong đó nổi bật với các dòng ghế massage có tính năng massage chân chuyên sâu. Với nhiều tính năng nổi bật như: hệ thống cảm biến quang học dò tìm huyệt đạo chính xác, trị liệu massage hồng ngoại, túi khí massage nhẹ nhàng, bi lăn hoạt động linh hoạt,… mang lại hiệu quả massage như đang được massage chuyên nghiệp tại các spa.

Thực hiện ngay cách massage chân trị đau lưng trên để giảm đau hiệu quả nhé. Nếu muốn được tận hưởng cảm giác massage chân và toàn cơ thể ngay tại nhà hiệu quả tiện lợi và nhanh chóng thì sở hữu ngay ghế massage KLC nhé. Truy cập tại đây để tham khảo các sản phẩm ghế massage tuyệt vời.

Tham vấn y khoa: TS.BS Tăng Hà Nam Anh

Giám đốc trung tâm: Trung tâm Chấn thương chỉnh hình
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM

Tôi là TS.BS Tăng Hà Nam Anh, hiện đang là Giám đốc Trung tâm Chấn thương chỉnh hình - Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM. Với hơn 30 năm kinh nghiệm trong ngành Phẫu thuật Nội soi khớp – điều trị cơ xương khớp, tôi đã giúp rất nhiều bệnh nhân thoát khỏi chứng đau xương khớp kinh niên. Từng đạt nhiều giải thưởng như The Best of Upper Extremity Award, Hội nghị Khoa học Công nghệ khoa học tuổi trẻ các trường Y Dược toàn quốc, hiện nay, tôi đang là cố vấn độc quyền cho thương hiệu ghế massage KLC.