Massage chân cho bà bầu và những lợi ích tuyệt vời

Mang thai là thời điểm cơ thể của người phụ nữ sẽ có nhiều sự thay đổi: vòng eo tăng rõ rệt, chân bị sưng, phù, đau nhức, khó ngủ,… Đặc biệt do cân nặng ngày một tăng lên dẫn đến tình trạng phù nề ở phần chân của bà bầu. Những điều này sẽ gây khó chịu cho bà bầu. Massage chân được xem là một phương pháp hữu hiệu giúp bà bầu giảm phù nề, đau nhức, mang lại cảm giác dễ chịu và nhiều lợi ích sức khỏe khác. Cùng xem liệu massage chân cho bà bầu còn những lợi ích tuyệt vời nào qua bài viết sau đây nhé.  

Vì sao cần massage chân cho bà bầu?

Cơ thể bà bầu sẽ dần thay đổi theo chu kỳ thai kỳ, đặc biệt là 3 tháng cuối. Trọng lượng bé và cơ thể tăng lên khiến cơ thể bà bầu nặng nề hơn, tạo sức ép xuống phần chân. Điều này khiến bà bầu cảm giác nặng nề, phần chân chịu lực lớn gây phù nề và đau nhức. Massage chân không chỉ giúp bà bầu thư giãn mà còn giảm thiểu cảm giác mệt mỏi, loại bỏ các cơn đau nhức nhanh chóng.

Tuy nhiên, cần biết cách massage chân cho bà bầu để phát huy tác dụng và đảm bảo sự an toàn cũng như mang lại nhiều lợi ích khác. 

Phù nề và đau nhức chân gây khó chịu cho bà bầu 

Massage chân cho bà bầu và những lợi ích tuyệt vời

Massage chân cho bà bầu giúp cân bằng nội tiết tố

Khi mang bầu, lượng hormone tăng cao khiến mẹ bầu căng thẳng và mệt mỏi nhiều hơn. Cơ thể sẽ xuất hiện các tình trạng như: đau nhức, chuột rút, phù nề,… Ở 3 tháng đầu của thai kỳ, việc thực hiện các động tác massage chân cho bà bầu thường xuyên sẽ giúp cân bằng được lượng hormon trong cơ thể. Massage chân sẽ mang lại cho bà bầu cảm giác thư thái, dễ chịu hơn rất nhiều. 

Massage chân cho bà bầu giúp giảm đau nhức, phù nề

Khi trọng lượng cơ thể bà bầu tăng lên, thai nhi to lên sẽ chèn vào những dây thần kinh phần dưới cơ thể, đồng thời bụng bầu sẽ dần tụt xuống dưới. Việc thực hiện các động tác massage chân cho bà bầu đúng cách lúc này giúp bà bầu giảm thiểu tình trạng đau bàn chân, đau bắp chân đáng kể. Bên cạnh đó, massage chân là giải pháp tốt nhất cho bà bầu giúp lưu thông máu, giảm sưng phù và đau nhức hiệu quả. 

Giảm stress, giảm nguy cơ trầm cảm

Không chỉ cơ thể đang nuôi dưỡng thêm một đứa trẻ mà còn phải chuẩn bị tâm lý để làm mẹ khiến bà bầu âu lo, căng thẳng. Thêm vào đó, hormone thay đổi khiến bà bầu khó chịu dễ dẫn đến việc căng thẳng, mệt mỏi và tinh thần không tốt. Thực hiện massage giúp cơ thể dễ chịu, thư thái giảm tình trạng âu lo, trầm cảm. 

Massage chân cho bà bầu giúp giảm đau nhức, phù nề hiệu quả 

Massage cho bà bầu giúp ngủ ngon

Massage chân cho bà bầu mang lại cảm giác thư giãn, dễ chịu, giảm bớt căng thẳng mệt mỏi,… từ đó giúp tinh thần bà bầu được thư thái và thoải mái hơn. Nhờ vậy, bà bầu sẽ có được giấc ngủ sâu và ngon hơn vào mỗi tối. Vì vậy, massage chân cho bà bầu là rất cần thiết giúp tránh việc mất ngủ, đảm bảo cơ thể luôn dễ chịu, vui vẻ. 

Cách mát xa chân cho bà bầu tại nhà

Massage chân cho bà bầu tại nhà mang lại nhiều lợi ích, tuy nhiên để phát huy hiệu quả tốt nhất thì cần phải biết cách massage phù hợp: 

– Khi massage, bà bầu hãy ngồi trên một chiếc ghế. Nên chọn chiếc ghế không quá cao, sao cho cả bàn chân có thể tiếp xúc với mặt đất rồi thoa một lượng tinh dầu chuyên dùng để massage lên bàn chân. 

Cách mát xa chân cho bà bầu đúng cách 

– Massage bàn chân: Dùng ngón tay cái chà nhẹ vào chỗ đầy thịt, phía sau mỗi ngón chân, trong vòng 30 giây. Vuốt ve đều đặn và liên tục hoặc nhẹ nhàng di chuyển ngón tay dọc theo bàn chân rồi xoa bóp nhẹ nhàng từng kẽ của ngón chân. Massage lòng bàn chân, người massage hãy dùng 2 tay giữ lòng bàn chân, ấn hai đầu ngón cái chậm rãi, dọc theo chiều dài của lòng bàn chân, từ gót tới các ngón chân. Lặp lại các thao tác này và mát xa bàn chân khoảng từ 5 – 8 phút.

– Mát xa cẳng chân: Sau khi massage bàn chân, hãy di chuyển tiếp lên khu vực mắt cá chân và massage nhẹ nhàng. Sau đó, người massage dùng hai tay nhẹ nhàng xoa từ khuỷu chân đến bắp đùi. Nhẹ nhàng xoa bóp bắp chân để giúp lưu thông máu tốt hơn, giảm sưng phù, giảm đau nhức,… Cuối cùng, xoa bóp nhẹ nhàng dọc từ bắp đùi xuống bắp chân. Lặp lại những động tác này khoảng 10 phút hoặc lâu hơn rồi đổi sang chân khác.

Lưu ý khi thực hiện massage chân cho bà bầu

Massage cho bà bầu mang lại nhiều lợi ích như vậy, tuy nhiên cũng cần tuần thủ một số lưu ý sau: 

– Xoa bóp, massage cho bà bầu không được kích thích vào mắt cá chân, điều này sẽ không tốt cho bà bầu. 

– Khi thực hiện các động tác massage chân cho bà bầu nên xoa bóp thật kỹ những vị trí như khớp cổ chân, ngón chân và gan bàn chân để lưu thông máu dễ dàng và giảm bớt tình trạng phù nề do máu bị dồn xuống chân quá nhiều. 

– Sử dụng lực vừa phải để massage cho bà bầu kết hợp thêm tinh dầu massage để bà bầu không bị đau chân khi thực hiện các động tác xoa bóp. 

Không được massage vào mắt cá chân khi massage cho bà bầu

Massage chân cho bà bầu bằng ghế massage

Ghế massage được xem là một giải pháp thay thế hiệu quả cho việc bà bầu phải thường xuyên đến các trung tâm massage dịch vụ. Nó an toàn và lành mạnh lại tiện dụng hơn cho cả gia đình có thể tận hưởng và thư giãn ngay tại nhà, giảm đau nhức hiệu quả. Điều này quan trọng trong thời gian mang bầu khi cơ thể có những thay đổi rất lớn mà bạn lại không thể sử dụng các loại thuốc hỗ trợ để giảm bớt khó khăn trong thời gian này. Sử dụng ghế massage là một phương pháp tốt giúp bà bầu trải qua thai kỳ nhẹ nhàng hơn. 

Nếu bà bầu đã kiểm tra với bác sĩ của mình và được phép sử dụng ghế massage thì thai kỳ của bà bầu sẽ khỏe mạnh, thoải mái hơn, giảm bớt đau nhức và căng thẳng rất nhiều khi được mát xa, chăm sóc bởi ghế massage. 

Lựa chọn ghế massage phù hợp với bà bầu 

– Lựa chọn các sản phẩm ghế massage uy tín, sản phẩm chất lượng. 

– Nên lựa chọn sản phẩm có tính năng massage nhiệt có tùy chọn tắt khi sử dụng. 

– Bộ phận massage chân sử dụng con lăn kép vì chân của bà bầu cần được massage thường xuyên giúp giảm tình trạng chuột rút. 

– Tính năng massage không trọng lực cho phép chân bà bầu được nâng lên hỗ trợ giảm tình trạng mệt mỏi khi bị sưng, phù nề.

– Chế độ massage nhẹ nhàng, phù hợp (nên nhờ nhân viên tư vấn để lựa chọn sản phẩm có chế độ phù hợp). 

Lựa chọn máy massage có chế độ massage nhẹ nhàng phù hợp 

Lưu ý khi sử dụng ghế massage cho bà bầu

– Không sử dụng ghế massage trong tam cá nguyệt đầu tiên vì đây là thời điểm thai nhi còn yếu, không chịu được các tác động massage. Đây cũng là thời điểm cơ thể bà bầu yếu nhất và có nguy cơ sảy thai cao.

– Hạn chế thời gian sử dụng ghế massage quá dài, một liệu trình massage chỉ từ 15-20 phút. 

– Trong tam cá nguyệt thứ 3, không được điều chỉnh chế độ massage quá tập trung lên phần thắt lưng. 

Nếu bà bầu muốn sở hữu ghế massage nhưng chưa biết nên mua ghế massage nào tốt thì có thể tham khảo các sản phẩm từ thương hiệu uy tín hàng đầu Việt Nam hiện nay Ghế Massage Chính Hãng KLC. Ghế massage KLC đa dạng mẫu mã, tính năng được nhiều gia đình Việt tin dùng và lựa chọn, tự tin mang đến những sản phẩm chất lượng. Với hệ thống 50 showroom trên toàn quốc và kinh nghiệm hơn 10 năm cung cấp thiết bị chăm sóc sức khỏe sẽ mang đến cho bạn sản phẩm tốt hàng đầu hiện nay. Tại KLC bà bầu tha hồ trải nghiệm và lựa chọn mẫu ghế yêu thích với nhiều phân khúc giá khác nhau. Nhân viên KLC sẽ tư vấn chi tiết và nhiệt tình giúp khách hàng lựa chọn được mẫu ghế phù hợp nhất. 

Làm mẹ là thiêng chức thiêng liêng, việc mang bầu là điều không hề dễ dàng, bà bầu cần được chăm sóc chu đáo và cẩn thận. Hy vọng bài viết đã mang đến bạn những điều thú vị và bổ ích trong việc chăm sóc sức khỏe bà bầu trong thai kỳ. Nếu muốn tham khảo thêm các bài viết khác thì vui lòng truy cập tại đây.

Tham vấn y khoa: TS.BS Tăng Hà Nam Anh

Giám đốc trung tâm: Trung tâm Chấn thương chỉnh hình
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM

Tôi là TS.BS Tăng Hà Nam Anh, hiện đang là Giám đốc Trung tâm Chấn thương chỉnh hình - Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM. Với hơn 30 năm kinh nghiệm trong ngành Phẫu thuật Nội soi khớp – điều trị cơ xương khớp, tôi đã giúp rất nhiều bệnh nhân thoát khỏi chứng đau xương khớp kinh niên. Từng đạt nhiều giải thưởng như The Best of Upper Extremity Award, Hội nghị Khoa học Công nghệ khoa học tuổi trẻ các trường Y Dược toàn quốc, hiện nay, tôi đang là cố vấn độc quyền cho thương hiệu ghế massage KLC.