Mách bạn cách massage trị đau thần kinh tọa hiệu quả

Massage trị đau thần kinh tọa được nhiều người sử dụng nhằm thúc đẩy tăng cường tuần hoàn máu, kiểm soát tốt cơn đau, giảm cảm giác tê bì. Bên cạnh đó, việc massage, xoa bóp và bấm huyệt còn giúp người bệnh thư giãn xương khớp hiệu quả, hỗ trợ giải nén thần kinh và tăng khả năng vận động hiệu quả. Cùng bài viết tìm hiểu cách massage và những hiệu quả mang lại cho người bị đau thần kinh tọa nhé!

Công dụng của massage trị đau thần kinh tọa

Đau thần kinh tọa (đau ở dây thần kinh hông) là dạng tổn thương do dây thần kinh bị chèn ép, gây cảm giác đau nhức cơ thể dọc theo thắt lưng đến ngón chân. Bệnh còn gây tê bì ở những khu vực bị ảnh hưởng như vùng thắt lưng, hông đến chân, đôi khi xuất hiện tình trạng mất kiểm soát ở ruột và bàng quang nếu bệnh nặng. 

Đau thần kinh tọa là dạng tổn thương dây thần kinh do bị chèn ép

Khi dây thần kinh tọa bị tổn thương, người bệnh chủ yếu được sử dụng thuốc trị đau thần kinh tọa và kết hợp với vận động đúng cách để cải thiện tổn thương, giảm các triệu chứng và khắc phục căn nguyên. 

Từ lâu mát xa, xoa bóp, bấm huyệt được xem là phương pháp hỗ trợ trị liệu đau thần kinh tọa và giảm các triệu chứng bệnh hiệu quả. Massage trị đau thần kinh tọa là việc sử dụng lực từ bàn tay và các ngón tay giúp mát xa, xoa bóp, tác động vào các huyệt đạo trên cơ thể giúp kích thích lưu thông máu, giảm đau, tăng cường chức năng vận động. Bên cạnh đó, việc mát xa còn thúc đẩy quá trình tự chữa lành tổn thương và giảm sự chèn ép dây thần kinh tọa. 

Massage có tác động tích cực trong việc trị đau thần kinh tọa 

Ngoài ra, việc mát xa, xoa bóp có tác động lên các huyệt vị quan trọng, cơ và mạch máu được thư giãn, khí huyết lưu thông tốt hơn, giảm cảm giác tê bì. Theo nghiên cứu xoa bóp, mát xa có khả năng kích thích quá trình sản sinh hormone endorphin của não bộ. Đây là một loại morphin nội sinh có khả năng thư giãn, giảm đau và đem lại cảm giác dễ chịu cho người bệnh. 

Vì vậy, bên cạnh thuốc, thì massage trị đau thần kinh tọa mang lại hiệu quả cho người bệnh trong việc giảm đau nhức, tê bì. Đồng thời hạn chế tình trạng quá lệ thuộc vào thuốc và tránh các tác dụng phụ khi dùng thuốc kéo dài. 

Cách massage trị đau thần kinh tọa

Dưới đây cách massage trị đau thần kinh tọa mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà nhằm cải thiện tình trạng bệnh hiệu quả giúp người bệnh bớt khổ sự vì sự dày vò của các chứng bệnh, thư giãn và giảm đau hiệu quả. 

Xoa vuốt 

Xoa vuốt là kỹ thuật xoa bóp có khả năng tạo ra những kích thích nhẹ nhàng trên bề mặt da và dưới da, giúp tán ứ, tăng cường lưu thông máu, thư giãn và làm bền thành mạch. 

– Động tác xoa là sử dụng lực từ gốc gan bàn tay và các đầu ngón tay xoa nhẹ nhàng lên khu vực đang bị đau nhức, rồi xoay đều theo hình tròn và hướng theo chiều kim đồng hồ. Động tác này có tác dụng kích thích lưu thông máu vùng thắt lưng, cải thiện tình trạng sưng đỏ và cảm giác đau nhức. 

– Vuốt là động tác dùng lực từ gốc gan bàn tay ấn nhẹ và vuốt thẳng từ trên xuống dưới, từ trái qua phải và lặp lại động tác này liên tục từ 2 – 3 phút. Có thể dùng ít tinh dầu như bạc hà, gừng, tràm,… để thoa lên khu vực cần được tác động. Làm như vậy có tác dụng trong việc làm nóng cơ thể, tăng khả năng thúc đẩy tuần hoàn máu, làm dịu cảm giác đau nhức, sưng nề, thư giãn hiệu quả. 

Day miết

Day miết có khả năng tạo ra những kích thích mạnh và sâu hơn. Kỹ thuật này không chỉ tác động đến da, cấu trúc dưới da mà còn tác động đến dây thần kinh, dây chằng, mạch máu và cơ. 

Việc day miết đúng cách còn giúp người bệnh thư giãn mạch máu, làm bền thành mạch, lưu thông khí huyết và cung cấp các chất dinh dưỡng đến khớp, xương, mô mềm,… giúp tăng cường cơ bắp, chống tê yếu và teo cơ. 

– Động tác day được thực hiện bằng cách bàn tay ấn xuống da rồi di chuyển gốc gan bàn thay theo hình xoắn ốc nhẹ và chậm, sau đó ấn sâu và tăng tốc độ hơn. 

– Động tác miết thực hiện bằng cách duỗi thẳng các đầu ngón tay, đồng thời khép chặt rồi ấn mạnh đầu ngón tay xuống da và miết thẳng. Đối với trường hợp tổn thương thần kinh tọa, người bệnh cần miết ở vùng lưng dưới rồi đến mông và chi. 

Thực hiện động tác miết ở lưng 

Bóp nắn

Bóp nắn là kỹ thuật xoa bóp và tác động trực tiếp lên gân, cơ cùng dây chằng và mạch máu giúp mang các chất dinh dưỡng đến các tổ chức cơ hiệu quả, tăng trương lực và chống teo cơ. 

– Dùng ngón tay cái kết hợp với ngón trỏ để giữ chặt và kéo da lên, thực hiện lần lượt trên các khu vực bị đau, đặc biệt là vùng lưng, lặp lại động tác này liên tục từ 3 – 5 phút giúp thư giãn cơ và tổ chức dưới da, tăng cường lưu thông máu, giảm đau mỏi.

– Dùng lực vừa đủ từ bàn tay và các ngón tay bóp vào da và cơ của khu vực bị đau nhức rồi kéo lên. Liên tục lặp lại động tác bóp từ vùng thắt lưng xuống chi, giúp giảm đau, chống co cứng và phòng liệt chi dưới.

Lưu ý khi thực hiện massage trị đau thần kinh tọa

Liệu pháp massage trị đau thần kinh tọa mang lại nhiều lợi ích cho người bị đau. Tuy nhiên nó chỉ có tác dụng trong việc điều trị đau và giảm triệu chứng tạm thời chứ không có khả năng trị dứt điểm bệnh lý và căn nguyên gây bệnh. Vì thế, người bệnh nên kết hợp liệu pháp này với thuốc và một số phương pháp điều trị chuyên sâu khác như: vật lý trị liệu, xây dựng lối sống lành mạnh, ăn uống đủ chất, duy trì những thói quen tốt,… Nếu người bệnh kiên trì áp dụng các phương pháp kể trên nhất định sẽ mang lại hiệu quả đáng kể. 

Sử dụng liệu pháp massage trị đau thần kinh tọa, chúng ta cần lưu ý: 

– Nếu thực hiện liệu pháp massage trị đau thần kinh tọa mà không mang lại hiệu quả, đau nhức vẫn nghiêm trọng hay không thuyên giảm thì người bệnh nên đến phòng khám để nhờ sự giúp đỡ của bác sĩ chuyên khoa. 

– Không được xoa bóp, bấm huyệt và sử dụng tinh dầu nếu vùng da bên ngoài có vết thương hở, trầy xước, viêm nhiễm,…

– Cắt gọn gàng móng tay và vệ sinh tay sạch sẽ trước khi thực hiện việc mát xa. 

– Tùy vào mức độ đau của người bệnh mà có những điều chỉnh lực tác động phù hợp, tránh việc tác động quá mạnh, ảnh hưởng đến kết quả điều trị. 

– Không massage chữa đau thần kinh tọa cho phụ nữ mang thai, vì thực hiện không đúng cách có thể làm tử cung co bóp dẫn đến động thai.

Sử dụng ghế massage cho người bị đau thần kinh tọa

Ngày nay, thủ thuật massage được ứng dụng nhiều trên ghế massage thông minh, hiện đại, mang đến cho con người phương pháp chăm sóc sức khỏe hiệu quả. 

Với hệ thống con lăn hiện đại, ứng dụng công nghệ mới, hệ thống túi khí linh hoạt tích hợp toàn thân, kết hợp nhiều tính năng hiện đại mang lại nhiều thủ thuật massage chân thực: day, miết, ấn, day, xoa bóp,… mang lại những trải nghiệm chân thực như bàn tay con người tác động. Vì thế, thay vì đến các trung tâm spa massage, nhiều người đã lựa chọn ghế massage vừa tiện lợi vừa tiết kiệm thời gian cũng như công sức đi lại. 

Ghế massage với các thủ thuật tác động chuyên sâu tốt cho người đau thần kinh tọa

Với những người bị đau thần kinh tọa thì ghế massage sẽ là thiết bị vô cùng tiện lợi khi người bệnh không phải di chuyển quá nhiều mà có thể sử dụng sản phẩm ngay tại nhà. Với các thủ thuật massage kể trên kết hợp tính năng Body Scan xác định huyệt đạo chính xác trên cơ thể, đặc biệt tác động chuyên sâu vùng lưng hông và chân mang lại hiệu quả massage tối ưu. Bên cạnh đó, nhiệt hồng ngoại phần lưng, chân tác động chuyên sâu mang lại cảm giác dễ chịu, giảm đau hiệu quả, tăng cường lưu thông máu tốt hơn. Chưa kể nhiều tính năng và bài tập khác hỗ trợ chăm sóc cơ thể tốt hơn. 

Bằng việc chăm sóc cơ thể theo chỉ dẫn của bác sĩ, duy trì các thói quen lành mạnh, kết hợp với mát xa với ghế massage sẽ mang lại nhiều lợi ích cho người bệnh. 

Bài viết trên đây của chúng tôi có đề cập đến cách massage trị đau thần kinh tọa để bạn đọc có thể tham khảo nhằm hỗ trợ trị liệu tốt hơn cho mình và người thân. Để hiệu quả tốt nhất nên thăm khám bác sĩ để hiểu rõ nhất về tình hình bệnh và tham khảo ý kiến của bác sĩ trong việc sử dụng các biện pháp hỗ trợ khác. Hy vọng những gì chúng tôi mang lại đã giúp ích cho bạn trong việc điều trị và chăm sóc sức khỏe của mình. Cảm ơn các bạn đã quan tâm và theo dõi bài viết. 

Tham vấn y khoa: TS.BS Tăng Hà Nam Anh

Giám đốc trung tâm: Trung tâm Chấn thương chỉnh hình
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM

Tôi là TS.BS Tăng Hà Nam Anh, hiện đang là Giám đốc Trung tâm Chấn thương chỉnh hình - Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM. Với hơn 30 năm kinh nghiệm trong ngành Phẫu thuật Nội soi khớp – điều trị cơ xương khớp, tôi đã giúp rất nhiều bệnh nhân thoát khỏi chứng đau xương khớp kinh niên. Từng đạt nhiều giải thưởng như The Best of Upper Extremity Award, Hội nghị Khoa học Công nghệ khoa học tuổi trẻ các trường Y Dược toàn quốc, hiện nay, tôi đang là cố vấn độc quyền cho thương hiệu ghế massage KLC.