Mách bạn cách massage trị liệu đau vai gáy hiệu quả

26/10/2022 | Chuyên gia KLC

Massage trị liệu đau vai gáy được biết đến là phương pháp hỗ trợ trị bệnh đã có từ rất lâu. Đến nay phương pháp này vẫn được biết đến và áp dụng nhiều trong việc hỗ trợ giảm đau nhức và thư giãn hiệu quả. Vậy cách thực hiện như thế nào? Bài viết sẽ hướng dẫn cách massage trị liệu đau vai gáy chi tiết, có thể áp dụng ngay tại nhà để mang lại cảm giác dễ chịu và giảm đau nhức.

Cách massage trị liệu đau vai gáy

Với các cơn đau vai gáy xuất phát từ những nguyên nhân gây ra như hậu quả do ngồi làm việc quá lâu, ngồi và nằm sai tư thế, khí huyết lưu thông kém, tuổi tác cao,… Đối tượng có thể áp dụng các động tác massage trị liệu đau vai gáy sau nhằm giúp đẩy lùi phong hàn ra khỏi cơ thể, cho khí huyết lưu thông hiệu quả, giảm triệu chứng đau nhanh chóng, mang lại cảm giác dễ chịu.

Chỉ với những động tác massage đơn giản, người bị đau vai gáy có thể được cải thiện được triệu chứng một cách rõ rệt:

Động tác 1

Hai bàn tay duỗi thẳng sao cho lòng bàn tay hướng vào nhau. Từ từ đưa 2 tay theo hướng từ trên xuống dưới, bắt đầu từ cổ xuống gáy. Thực hiện động tác này trong vòng khoảng 5 phút rồi thực hiện động tác tiếp theo.

cach massage tri lieu vai gay

Hài bàn tay vuốt nhẹ từ cổ xuống gáy

Động tác 2

Thực hiện duỗi thẳng 2 tay rồi gập các ngón tay hướng vào lòng bàn tay. Người massage cần dùng lực của các đốt ngón tay để xoay và massage vùng từ cổ ra vai. Thực hiện động tác lặp đi lặp lại khoảng 10 lần.

Động tác 3

Giữ tư thể tay massage như ở động tác 2, nhưng cho 2 ngón cái chìa ra ngoài. Dùng 2 ngón tay này massage nhẹ nhàng vùng cổ, vai, gáy theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện động tác này khoảng 10 lần.

cach massage tri lieu vai gay hieu qua

Dùng hai ngón tay cái ấn nhẹ nhàng

Động tác 4

Tiếp theo, hai tay để thả lỏng tự nhiên, dùng các ngón tay bóp nhẹ nhàng vùng vai theo hướng từ cổ ra ngoài. Thực hiện lặp đi làm lại 10 lần.

cach massage tri lieu vai gay tai nha

Các ngón tay bóp nhẹ vùng vai

Động tác 5

Hai tay duỗi thẳng, úp 2 bàn tay lại với nhau ôm lấy vùng cổ, vai, gáy rồi thực hiện massage với lực vừa phải, tránh việc thực hiện động tác quá mạnh gây cảm giác đau. Động tác này cũng thực hiện 10 lần.

Động tác 6

Dùng ngón tay trỏ ấn nhẹ nhàng từ đốt sống cổ đến phần vai gáy và lặp đi lặp lại khoảng 10 lần.

Thực hiện cách massage trị liệu đau vai gáy này có thể giúp người bị đau nhanh chóng xoa dịu cảm giác đau nhức, tê bì, mỏi vai gáy. Phương pháp này cũng khá đơn giản, không tốn kém chi phí. Để có thể thực hiện được các động tác này, người bệnh cần tới sự giúp đỡ và hỗ trợ của người khác. Vì thế, không phải ai cũng có thể đạt được hiệu quả tốt như nhau khi áp dụng.

Nhằm hỗ trợ người đau mỏi vai gáy có thể dễ dàng được massage trị liệu giảm đau nhức hiệu quả mỗi ngày mà không cần sợ hỗ trợ của bất kỳ ai, cũng như có liệu trình và bài tập rõ ràng, người bệnh có thể cân nhắc đến việc sử dụng ghế massage. Đây là thiết bị chăm sóc sức khỏe hiện đại, đa năng ngay tại nhà đã và đang được ưa chuộng hiện nay.

Giảm đau vai gáy với sự hỗ trợ từ ghế massage

Ghế massage được biết đến là thiết bị chăm sóc sức khỏe tiện lợi ngay tại nhà vô cùng đa năng. Không chỉ giúp người dùng được trải nghiệm các chương trình massage chuyên nghiệp mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khoẻ như thư giãn hiệu quả, giúp ngủ ngon, hỗ trợ lưu thông khí huyết, giảm đau nhức,… Sản phẩm có thể sử dụng cho nhiều đối tượng người dùng như người già, người hay luyện tập thể thao, nhân viên văn phòng, người nội trợ,…đặc biệt là người hay bị đau nhức do ngồi sai tư thế, lao động nặng nhọc,…

Sở dĩ ghế massage có tác dụng trong việc hỗ trợ, giảm đau vai gáy bởi được tích hợp nhiều tính năng hiện đại, mô phỏng các thủ thuật massage chuyên nghiệp như các chuyên viên. Đặc biệt ghế massage được tích hợp hệ thống con lăn linh hoạt, chân thực và hệ thống túi khí có vai trò lớn trong việc mang lại nhiều chương trình massage, tác động lên phần vai gáy, giúp khí huyết lưu thông, hỗ trợ giảm đau hiệu quả.

mat xa vai gay

Túi khí kết hợp con lăn massage linh hoạt hỗ trợ giảm đau nhức

Ghế massage cho người đau vai gáy nên lựa chọn sản phẩm êm ái, có liệu pháp và các bài tập cho cổ và vai, đặc biệt là nhiệt hồng ngoại vùng lưng, vai, con lăn massage cổ, cơ chế quét tự động,…

Với cơ chế quét cơ thể tự động bằng quang học, sẽ quét toàn bộ cơ thể của người dùng để xác định chính xác các huyệt đạo và điểm đau, giúp con lăn tác động chính xác vào các vùng huyệt đạo và điểm đau đó. Túi khí bóp thả linh hoạt, nhịp nhàng kết hợp cùng con lăn nhào, ấn, vỗ nhẹ và massage vùng vai gáy bị đau sau khi phát hiện vấn đề nhờ tính năng quét cơ thể. Với các động tác massage chuyên nghiệp, linh hoạt và vô cùng chân thực từ con lăn giúp vùng đau được chăm sóc tốt hơn, khí huyết lưu thông hiệu quả, hỗ trợ giảm đau nhanh.

Kết hợp với tính năng nhiệt hồng ngoại làm nóng, giúp sưởi ấm vùng lưng, vai, tăng cường lưu thông khí huyết, giảm căng cơ và nhức mỏi, vùng bị đau và tổn thương nhanh chóng phục hồi hơn. Nhiệt hồng ngoại giúp làm ấm cơ thể để massage sâu hơn, mang lại hiệu quả hơn. Không những vậy, nhiệt ấm còn kích thích các thụ thể cảm giác trên gia, tức là nhiệt sẽ làm giảm đi sự truyền tín hiệu đau đến não và giảm bớt phần nào sự khó chịu. Nhờ đó, bạn sẽ bớt đi cảm giác đau nhức vai gáy.

Hiện nay, các sản phẩm ghế massage KLC được ứng dụng hệ thống con lăn massage hiện đại thế hệ mới, với nhiều tính năng hiện đại, đặc quyết là cơ chế quét thông minh Body Scan, nhiệt hồng ngoại, cùng nhiều bài tập massage tự động hỗ trợ người dùng trong việc chăm sóc sức khỏe đặc biệt là vùng vai gáy. Bạn có thể tham khảo và trải nghiệm những sản phẩm này trước khi quyết định lựa chọn cho mình một sản phẩm phù hợp. Đây chắc chắn sẽ là “trợ thủ” chăm sóc sức khỏe khiến bạn hài lòng và cảm thấy dễ chịu.

Cách massage trị liệu vai gáy bằng ghế massage cũng đáng để bạn thử và trải nghiệm. Tất nhiên với cách này bạn sẽ phải bỏ ra một số tiền ban đầu. Tuy nhiên những công dụng, lợi ích, tính năng và trải nghiệm tuyệt vời của nó thì chắc chắn không làm bạn thất vọng. Hơn thế nữa, không chỉ bạn mà cả những người thân yêu sẽ cùng được trải nghiệm mỗi ngày.

Trên đây là cách massage trị liệu vai gáy mà chúng tôi muốn giới thiệu, giúp hỗ trợ bạn trong việc giảm đau nhức và thư giãn mỗi ngày. Trong trường hợp bạn đã thực hiện phương pháp này một cách kiên trì, liên tục mà không có nhiều chuyển biến tích cực hơn thì hãy đến các cơ sở y tế để được thăm khám và nhận được lời khuyên từ các bác sĩ nhé, vì có thế bạn đang gặp vấn đề khác về vai gáy của mình. Bên cạnh đó bạn cũng cần có chế độ nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý để tình trạng bệnh được cải thiện tốt hơn.

Tham vấn y khoa: TS.BS Tăng Hà Nam Anh

Giám đốc trung tâm: Trung tâm Chấn thương chỉnh hình
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM

Tôi là TS.BS Tăng Hà Nam Anh, hiện đang là Giám đốc Trung tâm Chấn thương chỉnh hình - Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM. Với hơn 30 năm kinh nghiệm trong ngành Phẫu thuật Nội soi khớp – điều trị cơ xương khớp, tôi đã giúp rất nhiều bệnh nhân thoát khỏi chứng đau xương khớp kinh niên. Từng đạt nhiều giải thưởng như The Best of Upper Extremity Award, Hội nghị Khoa học Công nghệ khoa học tuổi trẻ các trường Y Dược toàn quốc, hiện nay, tôi đang là cố vấn độc quyền cho thương hiệu ghế massage KLC.