11 Lợi ích của việc tập thể dục đối với sức khỏe - Ghế massage KLC

11 Lợi ích của việc tập thể dục đối với sức khỏe

13/08/2020

Từ nhỏ tới lớn chúng ta được nghe nhiều về lợi ích của việc tập thể dục đối với sức khỏe: “Muốn khỏe đẹp thì phải tập thể thao”… Việc luyện tập thể dục đều đặn và thường xuyên giúp bạn tăng cường sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật và rất nhiều lợi ích khác bạn có thể theo dõi qua bài viết sau:

Nhiều người vẫn thắc mắc “tập thể dục có tác dụng gì?” bởi họ ngại bỏ thời gian, công sức và sự kiên trì vào đó. Thật ra tác dụng luyện tập thể là rất lớn có thể kể đến 11 lợi ích của việc tập thể dục như sau:

Giúp kiểm soát cân nặng

Cùng với chế độ ăn uống lành mạnh việc tập thể dục cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng và ngăn ngừa béo phì. Với những người muốn duy trì cân nặng, lượng calo qua chế độ ăn và uống hằng ngày phải bằng với năng lượng đốt cháy khi luyện tập thể dục. Với những người muốn giảm cân, cần tăng cường nhiều calo hơn so với chế độ tập luyện.

 

11 Lợi ích của việc tập thể dục đối với sức khỏe
Lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên giúp kiểm soát cân nặng

 

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Tập thể dục đều đặn với chế độ phù hợp sẽ giúp trái tim khỏe mạnh và cải thiện tuần hoàn máu. Khi lưu lượng máu lưu thông tốt sẽ làm tăng nồng độ oxy trong cơ thể, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về tim như cholesterol cao, bệnh mạch vành và đau tim. Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên cũng có thể làm giảm huyết áp và giảm mức chất béo trung tính của bạn.

Giúp quản lý lượng đường và lượng insulin trong máu

Tập thể dục điều độ có thể làm giảm lượng đường trong máu và giúp insulin của bạn hoạt động tốt hơn. Nhờ đó, hạn chế nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa và bệnh tiểu đường loại 2. Và nếu bạn đã mắc các bệnh nêu trên, tập thể dục có thể giúp bạn kiểm soát đường huyết, duy trì sức khỏe tốt hơn.

11 Lợi ích của việc tập thể dục đối với sức khỏe
Lợi ích của việc tập thể dục thể thao là giúp tăng cường sức khỏe

Giúp bạn bỏ thuốc lá dễ dàng hơn

Những người nghiện hút thuốc lá, muốn bỏ thuốc nhưng không thành công thì việc tập thể dục có thể hỗ trợ bạn. Tập thể dục giúp giảm cảm giác thèm thuốc và các triệu chứng cai nghiện. Đặc biệt, sau khi bỏ thuốc lá, tập thể dục có thể giúp kiểm soát cân nặng. 

Cải thiện sức khỏe tinh thần

Trong quá trình tập thể dục, cơ thể giải phóng các chất hóa học có thể cải thiện tâm trạng và khiến bạn cảm thấy thư thái hơn. Điều này có thể giúp bạn đối phó với căng thẳng và giảm nguy cơ trầm cảm .

Giúp đầu óc minh mẫn hơn

Tập thể dục thường xuyên giữ cho các kỹ năng tư duy, học hỏi và phán đoán của bạn nhạy bén khi bạn già đi. Tập thể dục kích thích cơ thể giải phóng protein và các chất hóa học khác giúp cải thiện cấu trúc và chức năng của não.

Có thể bạn quan tâm :

Tăng cường xương và cơ bắp

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp trẻ em và thanh thiếu niên xây dựng xương chắc khỏe. Khi lớn lên, nó cũng có thể làm chậm quá trình lão hóa xương do tuổi tác. Thực hiện các hoạt động tăng cường cơ bắp có thể giúp tăng hoặc duy trì khối lượng và sức mạnh của cơ bắp.

11 Lợi ích của việc tập thể dục đối với sức khỏe
Nhiều lợi ích của việc tập thể dục với máy chạy bộ KLC K-001

Phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư

Giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, bao gồm ung thư ruột kết, vú, tử cung và phổi.

Giảm nguy cơ té ngã

Đối với người lớn tuổi, nghiên cứu cho thấy rằng thực hiện các hoạt động giữ thăng bằng và tăng cường cơ bắp bên cạnh hoạt động aerobic cường độ vừa có thể giúp giảm nguy cơ ngã.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Với những người mất ngủ thường xuyên, tập thể dục có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ lâu hơn.

Sống thọ hơn

Các nghiên cứu chỉ ra rằng hoạt động thể chất có thể làm giảm nguy cơ chết sớm do các nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, như bệnh tim và một số bệnh ung thư.

Bạn đã nhận thấy lợi ích của việc tập thể dục đối với sức khỏe là rất lớn. Nhiều người đặt quyết tâm rất lớn cho việc tập thể dục nhưng dường như thói quen tốt này rất khó duy trì. Có nhiều lý do khiến họ trì hoãn việc chăm sóc sức khỏe cho bản thân như: thời tiết xấu (mưa, rét), bận rộn không có thời gian… Trong những trường hợp này việc tập luyện thể dục với máy chạy bộ KLC K-001 là một giải pháp hoàn hảo. Bạn có thể tập thể dục ngay cả khi thời tiết không đẹp. Vì máy chạy bộ KLC K001 ở ngay trong nhà nên dù bận rộn mấy bạn vẫn có thể dành 10 đến 15 phút để luyện tập. Vì sức khỏe là điều quan trọng nhất nên hãy sắm ngay máy chạy bộ KLC K001 để việc tập thể dục của bạn thuận lợi, dễ dàng hơn.