Bí quyết massage đầu giảm đau tại nhà

Đau đầu gây ra cảm giác khó chịu và ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống. Đau đầu cũng như có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm về thần kinh. Vậy nguyên nhân gây ra chứng đau đầu phổ biến hiện nay là gì? Có các phương pháp massage đầu tại nhà nào giảm đau hiệu quả để cải thiện tình trạng này? Cùng các chuyên gia của KLC giải đáp những vấn đề này qua bài viết sau đây.

Nguyên nhân gây ra tình trạng đau đầu phổ biến hiện nay

Trước khi đi sâu tìm hiểu về các phương pháp massage đầu giảm đau, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu nguyên nhân chủ yếu dẫn đến vấn đề đau đầu mà nhiều người thường gặp phải.

Những cơn đau đầu, nhức thái dương khiến chúng ta rất khó chịu, mệt mỏi và phiền toái ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng đau đầu này, nhưng theo các chuyên gia, có các nguyên nhân chủ yếu sau:

Thay đổi thời tiết

Thay đổi thời tiết đột ngột, thất thường là nguyên nhân hàng đầu khiến nhiều người gặp phải đau đầu. Đặc biệt là những người có cơ địa yếu, người già, trẻ nhỏ, phụ nữ trong thời gian thai kỳ, người mắc các bệnh lý nền, hệ miễn dịch suy giảm, dễ cảm nhận được triệu chứng mệt mỏi, đau đầu khi thay đổi thời tiết.

Cơ thể không kịp thích ứng với nhiệt độ của môi trường và độ ẩm không khí, làm ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu, hệ hô hấp và thần kinh dẫn đến tình trạng đau đầu phổ biến. 

Mất ngủ thường xuyên

Giấc ngủ là “khoảng thời gian vàng” cho cơ quan nội tạng được nghỉ ngơi và hồi sức. Nếu bạn không duy trì ngủ đủ giấc sẽ khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, thiếu tập trung, đau đầu và dễ ốm hơn. 

Bạn nên ngủ trước 11 giờ đêm và thức dậy vào 6 giờ sáng, nghỉ trưa 15 – 30 phút sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái hơn khi làm việc và hoạt động hằng ngày. 

Giấc ngủ và chế độ dinh dưỡng rất quan trọng với cơ thể chúng ta. Nếu bạn không đáp ứng đủ thời gian nghỉ ngơi cần thiết cho cơ thể thì không chỉ đau đầu mà còn dễ mắc phải những bệnh nguy hiểm khác. 

Căng thẳng, stress kéo dài

Cuộc sống khó khăn, công việc áp lực, kiến đầu óc bị căng thẳng và mệt mỏi. Đây cũng là nguyên nhân khiến nhiều người mắc phải tình trạng đau đầu như nhân viên văn phòng, học sinh sinh viên,…

Việc suy nghĩ quá nhiều và kéo dài khiến bạn tự tạo “áp lực” cho não bộ, hệ thần kinh rối loạn, mức độ đau đầu kéo dài và có thể diễn biến phức tạp hơn. 

Thường xuyên bỏ bữa, thiếu dưỡng chất

Chế độ dinh dưỡng đảm bảo cho quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu diễn ra trơn tru trong cơ thể. Nếu thường xuyên bỏ bữa, thực phẩm thiếu dưỡng chất sẽ khiến cơ thể rơi vào tình trạng thiếu máu, đặc biệt là thiếu máu lên não. Đây cũng là nguyên nhân khiến bạn bị đau đầu. 

Rối loạn nội tiết ở nữ giới

Rối loạn nội tiết tố là nguyên nhân gây đau đầu ở nữ giới, đặc biệt trong chu kỳ kinh nguyệt. Sự tăng giảm bất ngờ của nội tiết tố khiến những cơn nhức đầu, nhức thái dương và đỉnh đầu trở nên nghiêm trọng hơn. 

Biến chứng nguy hiểm của bệnh đau đầu mãn tính 

Nếu đau đầu kéo dài có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm. Đau đầu suốt 3 tháng nếu không có dấu hiệu thuyên giảm sẽ dẫn đến đau đầu mãn tính và làm thương tốn đến não bộ, hệ thần kinh. Người bị đau đầu mãn tính, căng thẳng thần kinh, stress, mệt mỏi, não bộ bị thay đổi cấu trúc, gây ảnh hưởng xấu đến các tế bào thần kinh. 

Tùy từng trường hợp và thể trạng của bệnh nhân mà biển hiện của đau đầu mãn tính sẽ khác nhau: suy giảm trí nhớ, mất tập trung, trầm cảm, lo âu. Nếu không biết và điều trị kịp thời sẽ dẫn đến sa sút trí tuệ, đột quỵ, tàn tật, thậm chí tử vong. 

Điều đáng lo ngại là đa số bệnh nhân mắc chứng đau đầu đều không tìm ra nguyên nhân chính xác, chủ yếu là do sự chủ quan của người bệnh. Vì vậy, chúng ta cần bảo vệ bản thân bằng các biện pháp phòng tránh, tốt cho đầu và hệ thần kinh như việc massage đầu giảm stress, thư giãn tại nhà. Cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể, ngủ nghỉ đúng giờ và giữa cho tinh thần luôn thoải mái.

Bí quyết giảm đau bằng massage đầu tại nhà

Cách massage đầu bằng tay

Những động tác massage đầu bằng tay nhẹ nhàng, đơn giản tại nhà có thể là cách làm hết đau đầu, cảm mạo, giảm căng thẳng, thư giãn,… rất hiệu quả. Bạn có thể dành từ 5 – 10 phút sau khi thức giấc hoặc trước khi đi ngủ để thực hiện các cách massage đầu bằng tay sau đây:

Động tác 1: Khép lại bàn tay, đầu các ngón tay day nhẹ vào huyệt thái dương. Miết từ thái dương vòng tay ra sau gáy. Thực hiện động tác này từ 3 -5 lần giúp giảm thiểu triệu chứng nhức thái dương và ê buốt đỉnh đầu.

Động tác 2: Đặt tay lên trán, lòng bàn tay úp vào trong rồi miết nhẹ tay từ giữa hai hàng lông mày sang hai bên và dừng lại ở huyệt thái dương. Động tác này lặp đi lặp lại khoảng 6 lần để tăng lưu thông máu lên đầu.  

Động tác 3: Đặt tay lên trên trán, lòng bàn tay úp vào trong, miết nhẹ từ giữa hai lòng bàn tay theo chiều từ giữa 2 hàng lông mày, lên trán và đỉnh đầu. Sau đó hãy dùng ngón giữa của bàn tay ấn nhẹ vào huyệt bách hội ở đỉnh đầu. 

Động tác 4: Khép 4 ngón tay lại và bắt đầu massage từ xương chẩm ra phía sau đầu, theo hình xoắn ốc. Massage hết toàn bộ da đầu rồi dừng lại, thực hiện 10-15 lần động tác này.

Động tác 5: Luồn tay quá tóc, bắt đầu từ mép mái tóc trên trán, rồi đặt các ngón tay xoa bóp nhẹ vùng da đầu. Bạn có thể dùng ngón trỏ của mình xoắn nhẹ một lọn tóc mỏng rồi kéo nhẹ ra, như vậy cho đến hết đầu.

Sử dụng ghế massage

Ghế massage được biết đến là phương pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện được các chuyên gia khuyên dùng. Đặc biệt trong nhiều năm gần đây phương pháp này ngày càng phổ biến và được nhiều người lựa chọn. Massage tại nhà với ghế massage mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe chúng ta, ngoài cải thiện xương khớp, còn có công dụng tuyệt vời đối với hệ hô hấp, thần kinh và tuần hoàn của con người. 

Hệ thống túi khí bóp thả tại vùng vai, bắp tay, bắp chân, đùi,… giúp toàn bộ cơ thể được thả lỏng và massage toàn diện. Những chuyển động chân thực của con lăn có tác động trực tiếp lên các huyệt vị trên có thể, giảm tắc nghẽn mạch máu, hỗ trợ quá trình tuần hoàn và trao đổi chất diễn ra tốt hơn, giúp người dùng thư giãn hiệu quả, cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng mệt mỏi, hạn chế tối đa các nguyên nhân gây đau đầu cho người sử dụng. 

Sản phẩm KYKYO KY6969 – massage đầu chuyên nghiệp – hỗ trợ giảm đau đầu hiệu quả

KYKYO KY6969 của thương hiệu Ghế Massage Chính Hãng KLC là dòng ghế massage toàn thân thông minh với nhiều chức năng massage hiệu quả, chăm sóc sức khỏe tại nhà cực tốt. Ngoài mang đến những lợi ích và công dụng kể trên, sản phẩm còn mang đến tính năng massage đầu chuyên nghiệp phù hợp cho những người có vấn đề đau nhức đầu, căng thẳng, stress. Với hệ thống túi khí bóp thả nhịp nhàng, massage vùng đầu, hai bên thái dương, vùng đầu sau gáy nhẹ nhàng, hỗ trợ tăng cường và lưu thông máu lên não tốt hơn, mang đến cảm giác thư giãn vô cùng hiệu quả, hỗ trợ giảm nhanh các cơn đau đầu cho người dùng.

KYKYO KY6969 thực sự là lựa chọn hoàn hảo để chăm sóc sức khỏe cho bạn và cả gia đình tại nhà giúp cải thiện sức khỏe, mang lại tinh thần sảng khoái và năng lượng tích cực cho cuộc sống tươi đẹp hơn. 

Hy vọng rằng, bài viết trên đây của chúng tôi đã giúp bạn có thêm phương pháp để cải thiện chứng đau đầu đơn giản ngay tại nhà. Mang đến những kiến thức sức khỏe bổ ích cho bạn chăm sóc bản thân và những người thân yêu. Xem thêm nhiều kiến thức về sức khỏe từ chuyên gia KLC tại đây.

Tham vấn y khoa: TS.BS Tăng Hà Nam Anh

Giám đốc trung tâm: Trung tâm Chấn thương chỉnh hình
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM

Tôi là TS.BS Tăng Hà Nam Anh, hiện đang là Giám đốc Trung tâm Chấn thương chỉnh hình - Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM. Với hơn 30 năm kinh nghiệm trong ngành Phẫu thuật Nội soi khớp – điều trị cơ xương khớp, tôi đã giúp rất nhiều bệnh nhân thoát khỏi chứng đau xương khớp kinh niên. Từng đạt nhiều giải thưởng như The Best of Upper Extremity Award, Hội nghị Khoa học Công nghệ khoa học tuổi trẻ các trường Y Dược toàn quốc, hiện nay, tôi đang là cố vấn độc quyền cho thương hiệu ghế massage KLC.