Massage là gì? Những điều cần biết về massage đối với cơ thể

Massage là gì? Những điều cần biết về massage đối với cơ thể bạn

22/07/2020

Không phải ngẫu nhiên mà hàng nghìn, hàng triệu người trong và ngoài nước sẵn sàng bỏ tiền ra để trải nghiệm massage. Bởi massage mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe con người. Vậy massage là gì? Tác dụng của nó như thế nào?

Massage là gì?

Massage là gì? Massage là phương thức dùng tay, chân hoặc thiết bị cơ khí để làm căng, dịch chuyển hay rung động các cơ và xương của cơ thể. Các động tác thường dùng trong massage là xoa vuốt, day ấn, nhào nặn, bấm chặt, đấm vỗ, rung bằng bàn tay, ngón tay, khuỷu tay, cẳng tay, bàn chân, đầu gối hoặc thiết bị riêng.

Massage là gì? Những điều cần biết

Massage là gì? 

Massage là một trong những phương pháp chăm sóc sức khỏe phổ biến và đơn giản đã có từ xa xưa. Ra đời khoảng 3000 năm trước Công nguyên được ghi chép trong một cuốn sách cổ xưa của Trung Quốc. Massage chủ yếu giúp mọi người chữa được các chấn thương, vết đau và trấn an tinh thần. Đây là những đúc kết mà con người đã học được từ cách xoa bóp những nơi có hiệu quả tác động đến việc chữa bệnh.

Massage có khá nhiều ưu điểm như đơn giản, hiệu quả, phạm vi chữa bệnh rộng, khả năng phòng bệnh tốt và có thể dùng trong bất kỳ hoàn cảnh nào mà không bị lệ thuộc vào các phương tiện khác. Nhưng để massage mang lại hiệu quả tốt nhất thì thời gian massage tối thiểu là 30 phút đối với các vùng chân tay mặt,… và tối đa 60 – 90 phút cho toàn thân.

Có thể bạn quan tâm :

Các phương pháp massage phổ biến

  • Massage chân: Theo quan điểm y học phương Đông, bàn chân là nơi phản ánh lục phủ – ngũ tạng của cơ thể. Vì thế khi dùng các biện pháp để tác động lên bàn chân chính là đang gián tiếp tác động đến các cơ quan này.
  • Massage vật lý trị liệu: Là sự mở rộng cấu trúc của các động tác tiếp xúc theo bản năng và sự phối hợp các động tác mang tính đơn độc giúp chữa trị các rối loạn cơ bắp xương khớp, hoặc tâm lý cảm xúc, giảm stress do áp lực cuộc sống gây nên.
  • Massage thể thao: Là các thủ pháp nhào nặn nhằm tác dụng đến hệ thống dây thần kinh của con người để chữa các chấn thương và vết đau thường gặp trong thể thao.
  • Massage đá: Là phương pháp sử dụng các loại đá với kích thước lớn nhỏ khác nhau để truyền nhiệt nóng, lạnh đến cơ thể con người. Trong đó, massage đá nóng là phương pháp dùng các viên đá massage nhám nóng để điều trị lạnh tay chân giúp tuần hoàn máu tốt hơn. Thực hiện bằng cách làm nóng đá với nhiệt độ khoảng 600 độ C bằng lò vi sóng rồi quấn vào trong khăn và đặt lên vị trí cần làm ấm cơ thể, đến khi nguội dần thì lấy ra. Còn massage đá lạnh là phương pháp dùng các viên đá lạnh có màu sắc và vân như đá cẩm thạch. Thực hiện bằng cách đặt các viên đá vào tủ lạnh với thời gian vừa đủ để hấp thu nhiệt độ lạnh, sau đó lấy ra và quấn vào khăn để giữ cho nhiệt độ lạnh lâu hơn rồi đặt vào vị trí bị chấn thương hoặc bong gân. 

Massage là gì? Những điều cần biết về massage đối với cơ thể bạn

Massage mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

  • Massage Trung Quốc: bao gồm nhiều động tác như đẩy kéo, nhào nặn cơ bắp, véo, nhấn bấm huyệt, kỹ thuật ma sát, rung.
  • Massage Nhật (massage Shiatsu): Là loại hình massage rất mạnh mẽ và tinh tế sử dụng các kỹ thuật massage dùng cả bàn tay, đầu gối, khuỷu tay, bàn chân để tác động lên hệ thống huyệt đạo của cơ thể. Kỹ thuật dùng ngón tay để ấn vào huyệt đạo, mạch máu để làm lưu thông khí huyết, điều hòa sự cân bằng trong cơ thể giúp phục hồi tâm sinh lý, tăng sức đề kháng và duy trì sự dẻo dai.
  • Massage Hàn Quốc: Là loại hình massage thư giãn nhẹ nhàng giúp ổn định tâm lý, giảm căng thẳng mệt mỏi của cơ thể. Với những động tác day ấn tròn, ngang và dọc cơ lực, day ấn đẩy lực, từ đó nguồn năng lượng mới sẽ được đẩy vào các cơ quan chính giúp cơ thể được thoải mái, đẩy được các ứ trệ, tăng sinh lực và đẩy các độc tố ra ngoài.
  • Massage Thái: Là phương pháp trị liệu truyền thống của Thái Lan, tác động vào khoảng 10 mạch năng lượng chính khắp cơ thể. Tùy theo thể trạng của mỗi người, các chuyên viên sẽ sử dụng ngón tay, bàn tay, bàn chân, khuỷu tay tạo ra trọng lực tác động lên cơ thể, kết hợp hơi thở để kéo, duỗi, căng cơ và mở những khớp xương khó cử động như đầu gối, cổ chân, cổ tay, xương hông, vai, cổ. Có tác dụng chữa một số bệnh như đau đầu, lưng, thần kinh tọa, đau bụng, đường ruột hoặc các bệnh về tuần hoàn, hô hấp.

Tác dụng của massage đối với cơ thể

Tác dụng lên gân cốt làm giảm đau nhức cơ

Các bệnh liên quan đến khớp hầu hết đều do ít vận động trong thời gian dài làm cho các mô mềm xung quanh khớp dính lại gây ảnh hưởng đến các hoạt động của khớp. Vì vậy, massage trước khi vận động làm mạch máu xung quanh khớp giãn nở, giúp điều chỉnh lưu lượng máu đến nội tạng và các cơ quan vận động như cơ, khớp, dây chằng,… để thích ứng với nhu cầu khi cơ làm việc căng thẳng. Bên cạnh đó, massage sau khi vận động có thể giảm nhẹ cảm giác đau cơ và giải phóng mệt mỏi. Massage huyệt vị cũng được ứng dụng rộng rãi trong việc điều trị chấn thương do vận động.

Tác dụng lên hệ vận động giúp giảm mệt mỏi

Khi massage các sợi cơ sẽ được hoạt động bị động giúp thả lỏng nhóm cơ bị kéo căng, giảm mệt mỏi. Massage cũng hỗ trợ tuần hoàn máu tốt hơn, bổ sung kịp thời dưỡng khí và dưỡng chất cần thiết cho cơ, thúc đẩy sự hấp thu, bài tiết các chất thải trong quá trình trao đổi chất như axit lactic để tăng khả năng vận động cơ.

Tác dụng lên hệ tuần hoàn giúp ổn định huyết áp

Massage có tác dụng là giãn mạch máu, thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường cung cấp oxi cho cơ tim, tăng cường chức năng tim. Ngoài ra, còn giúp loại trừ những chất có hại trong máu, giảm lượng Cholesterol, đường huyết có trong cơ thể.

Tác dụng lên hệ miễn dịch giúp phòng chống bệnh hiệu quả

Massage làm tăng số lượng và chức năng diệt khuẩn của tế bào bạch cầu giúp tăng sức đề kháng của cơ thể, ngăn ngừa bệnh tật do vi khuẩn, virus,… gây ra.

Tác dụng lên hệ hô hấp giúp giảm ho, hen suyễn,…

Massage có tác dụng dẫn truyền và kích thích các huyệt vị, kinh lạc, thần kinh,… tác động đến chức năng phổi, điều chỉnh trạng thái của phổi và khoang ngực giúp trị ho, giảm hen suyễn, hóa đàm, hỗ trợ việc hít thở sâu, đẩy mạnh quá trình trao đổi khí, hồi phục độ đàn hồi cho phổi. Đồng thời, làm cho cơ hô hấp phát triển, tăng lượng hoạt động của phổi, giúp phổi luôn duy trì ở trạng thái tốt nhất.

Massage là gì? Những điều cần biết về massage đối với cơ thể bạn

Tác dụng lên hệ tiêu hóa giúp tiêu hóa ổn định hơn

Massage kích thích sức căng, đàn hồi, sức co của cơ trơn, làm tăng tốc độ nhu động của dạ dày và ruột. Tùy vào lượng tiết dịch tiêu hóa của dạ dày, ruột ít hay nhiều mà bạn có thể massage mạnh, vừa hay nhẹ để tăng hoặc giảm tiết dịch, đảm bảo quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả nhất.

Tác dụng lên hệ thần kinh đem lại giấc ngủ ngon hơn

Khi massage cục bộ sẽ làm cho thần kinh xung quanh hưng phấn, tăng cường tác dụng dẫn truyền và phản xạ của hệ thần kinh, cải thiện hoạt động của nội tạng. Ví dụ như khi kích thích đốt sống thứ 5 có thể làm cho cơ thắt môn vị mở rộng.

Hỗ trợ giảm cân và ngăn lão hóa sớm

Nhờ massage tác động và xoa bóp các bộ phận trên cơ thể có thể giảm đáng kể lượng mỡ thừa trong người, mang lại vóc dáng lý tưởng hơn. Bạn cũng có thể áp dụng các bài massage khác nhau để giảm nếp nhăn, kích thích việc tái tạo da, ngăn ngừa lão hóa sớm giúp duy trì tuổi xuân lâu hơn.

Chiếc ghế massage là tích hợp của các liệu pháp massage hữu hiệu

Với loại hình massage đa dạng và vô vàn tác dụng hữu hiệu đến sức khỏe của mọi đối tượng. Vậy tất cả những tinh hoa của các liệu pháp massage đó đều có trong một chiếc ghế massage thì sẽ như thế nào. Chiếc ghế massage với đầy đủ các chức năng xoa bóp bấm huyệt tích hợp nhiều bài tập và phương pháp massage khác nhau phù hợp với đa dạng người dùng chắc chắn sẽ tác động tích cực đến sức khỏe của bạn.

Massage là gì? Những điều cần biết về massage đối với cơ thể bạn

Tính năng của ghế massage

  • Ghế có tác dụng massage toàn thân

Đây là tính năng quan trọng nhất của chiếc ghế massage. Ghế hoạt động dựa trên nguyên lý sử dụng con lăn massage linh hoạt được mô phỏng giống như cánh tay người thực hiện các động tác xoa, đấm, bóp, bấm huyệt tác động trực tiếp đến hầu hết bộ phận trên cơ thể, giúp giảm đau và thư giãn hiệu quả.

  • Ghế massage có chức năng rung

Chức năng rung của ghế massage toàn thân sẽ tác động trực tiếp lên các phần mỡ thừa của đùi, bụng, mông. Đây là một phương thức để giảm thiểu mỡ thừa tích tụ, bằng cách kết hợp tính năng rung với con lăn di chuyển tác động mạnh vào các vùng cơ bắp giúp đốt cháy và đào thải mỡ thừa khỏi cơ thể hiệu quả.

  • Cài đặt nhiều chương trình tự động

Hầu hết các loại ghế massage trên thị trường đều được trang bị các chương trình lập trình sẵn nên khi dùng bạn chỉ cần bấm nút khởi động, sau đó lựa chọn chương trình, hệ thống xoa bóp sẽ tự động làm việc. Những lần sau bạn muốn massage, chỉ cần ấn nút, ghế sẽ tự động thực hiện massage mà không cần thiết lập lại.

  • Ghế tích hợp hệ thống âm thanh

Một số ghế massage cao cấp sẽ được trang bị hệ thống âm thanh. Chỉ cần kết nối bluetooth là bạn có thể vừa nghe nhạc vừa massage giúp tinh thần được thư giãn và giảm stress hiệu quả.

Lợi ích của ghế massage mang lại

  • Ghế massage làm thư giãn cơ, giảm đau nhức cơ thể

Hầu hết người dùng ghế massage đều công nhận nó có thể làm giảm các cơn đau cơ, mỏi mệt ở nhiều vị trí trên cơ thể. Vì thế, các model ghế massage đã cải tiến thêm nhiều tính năng nên các vùng nhỏ nhất của cơ thể đều được tác động.

Không đơn thuần chỉ xoa bóp, đấm ở các vùng đầu, cổ, lưng mà còn mở rộng đi khắp cơ thể. Đồng thời, phần chân và tay cũng được xoa bóp tích cực như lăn gan bàn chân, sưởi ấm lòng bàn tay…

Chỉ cần ấn nút khởi động ghế, chọn 1 bài massage toàn thân bất kỳ, toàn bộ cơ thể của bạn sẽ được ghế chăm sóc kỹ lưỡng. Cơ thể sẽ giảm đau mỏi chỉ sau 15 phút sử dụng. Trong trường hợp cần chăm sóc đặc biệt một vùng nào đó trên cơ thể, bạn sẽ chọn chế độ massage tự chọn. Bạn tùy chỉnh các vị trí, động tác massage với cường độ, tốc độ tùy ý.

Giờ đây bạn chỉ việc tận hưởng những phút thư giãn cùng với chiếc ghế massage ngay tại nhà mà không cần đến các Spa.

  • Ghế massage có thể cải thiện cấu trúc của xương

Với một số model ghế massage cao cấp, hiện đại, ngoài chức năng làm giảm đau nhức thông thường, ghế còn có thêm chức năng cải thiện cấu trúc xương. Hệ thống con lăn 3D gắn cảm biến hồng ngoại, cho phép ghế định vị chính xác các huyệt đạo giúp quá trình massage trở nên hữu hiệu. Ghế massage toàn thân sẽ kéo giãn toàn bộ cơ thể giúp phục hồi tự nhiên cột sống của bạn. Ngoài ra, việc kéo căng ghế cũng giúp kích thích cơ bụng hoạt động tốt để bạn có vòng 2 săn chắc.

  • Ghế giúp tăng cường tuần hoàn máu

Cơ thể những người có tuần hoàn máu tốt sẽ khỏe mạnh, nhưng những người tuần hoàn máu kém sẽ không bình thường, thậm chí gây nguy hiểm, nhất là với não bộ. Sử dụng ghế massage hàng ngày là liệu pháp hữu ích giúp tăng cường lưu thông tuần hoàn máu não.

  • Ghế cải thiện chất lượng của giấc ngủ

Nếu bạn đang có triệu chứng khó ngủ, giấc ngủ ngắn, ngủ không sâu… thì việc sử dụng ghế massage sẽ giúp cải thiện nhanh chóng giấc ngủ của bạn.

  • Có thể sử dụng ghế massage tại nhà

Với thiết kế gọn nhẹ, những chiếc máy ghế mát xa  toàn thân giá rẻ thích hợp sử dụng trong nhà bất cứ khi nào rảnh rỗi thay vì đến các cơ sở chăm sóc sức khỏe khác.

Chắc hẳn bạn đã biết “massage là gì?” rồi đúng không nào? Với các lợi ích kể trên, chiếc ghế massage là sản phẩm đáng để bạn đầu tư cho sức khỏe của mình và cả gia đình. Hãy đến ngay Ghế Massage Chính Hãng KLC để mang về những chiếc ghế massage chất lượng nhất. Với hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực phân phối các thiết bị chăm sóc sức khỏe với hệ thống đại lý trải dài khắp các tỉnh thành trên cả nước sẽ là địa chỉ vàng mà bạn không thể bỏ qua.

Tiến sĩ bác sĩ tăng hà nam anh
Tham vấn y khoa: TS.BS Tăng Hà Nam Anh

Giám đốc trung tâm: Trung tâm Chấn thương chỉnh hình
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM

0
    0
    Giỏ Hàng