Đau mỏi vai gáy và cách chữa trị

Đau mỏi vai gáy là bệnh liên quan đến cơ của vùng vai gáy, gây ra những cơn đau. Tình trạng này sẽ ngày càng nghiêm trọng khi người bệnh vận động, quay cổ, quay đầu. Cơn đau xuất hiện nhiều vào buổi sáng hoặc tối, ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt hàng này. 

Đây là bệnh lý gặp ở nhiều người hiện nay. Trong tình trạng này, người bệnh sẽ thường xuyên bị đau mỏi, co cứng cơ hoặc tổn thương cột sống. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu cụ thể về bệnh đau mỏi vai gáy và cách trị bệnh qua bài viết sau.

Nguyên nhân đau cổ vai gáy?

Thường xuyên vận động quá mức, ngồi sai tư thế hay tình trạng căng thẳng kéo dài là những nguyên nhân gây đau cổ vai gáy. Dưới đây là một số nguyên nhân thường gặp khi đau vai gáy.. Giúp bạn hiểu rõ và tìm ra cách chữa đau mỏi vai gáy tại nhà thật hiệu quả.

Nguyên nhân đau mỏi vai gáy

Làm việc nặng, tập luyện quá sức và chấn thương

Thường xuyên làm việc nặng nhọc, quá sức hay gặp chấn thương nghiêm trọng gây ra đau mỏi vai gáy. Đây là nguyên nhân hay gặp và cơn đau thường xảy ra vào sáng sớm sau khi thức dậy. Nếu biết cân bằng việc học tập và làm việc, tình trạng này có thể hết sau một thời gian.

Thoái hoá cột sống, vôi cột sống

Những người đang gặp bệnh lý liên quan đến thoái hoá cột sống cổ, hẹp ống sống, thoát vị đĩa đệm, vẹo cổ bẩm sinh, dị tật, viêm, chấn thương vùng cổ,… thì sẽ bị đau mỏi vai gáy dai dẳng.

Người bệnh bị đau mỏi vai gáy do bệnh lý liên quan đến cột sống, vôi cột sống thường ở dạng mãn tính thì khá khó khăn trong việc trị liệu.

Rối loạn chức năng thần kinh, bả vai và lồng ngực

Khi dây thần kinh ở các vùng vai gáy bị đè nén và chèn ép thì sẽ gây đau mỏi vai gáy thường xuyên. Khi chúng bị kéo giãn quá mức sẽ gây đau dữ dội cho các vùng xung quanh như bả vai, lưng khiến người bệnh không thể xoay đầu dễ dàng.

Ngủ sai tư thế

Vặn người đột ngột hay ngủ nghiêng về một phía trong thời gian quá dài sẽ khiến vùng cơ cổ bị chèn ép, cản trở tuần hoàn máu. Dẫn tới những cơn đau nhức nhói rất khó chịu. Đây là nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy thường xuyên khá phổ biến. Nhưng chỉ đến trong một thời gian ngắn và có thể tự khỏi.

Ngủ sai tư thế

Do thời tiết

Đau vai gáy lâu ngày còn có thể xảy ra khi thời tiết thay đổi. Thường xuyên ngồi trước quạt hay máy lạnh, dầm mưa quá lâu, tắm gội đêm làm oxy không cung cấp đủ cho các tế bào cơ, gây thiếu máu cục bộ thì cơn đau càng nghiêm trọng hơn.

Căng thẳng Stress

Khi bạn quá căng thẳng, thường xuyên thức khuya sẽ gây đau mỏi vai gáy lâu ngày. Khi đầu óc căng thẳng thì những vùng cơ, dây thần kinh xung quanh vai gáy cũng căng thẳng theo dẫn tới dễ bị đau hơn các bộ phận khác.

Stress là một trong những nguyên nhân dẫn đến đau mỏi vai gáy

Đó là những nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy cổ thường gặp hiện nay. Một số tình huống có thể tự khỏi sau thời gian ngắn. Nhưng có những tình trạng tổn thương nghiêm trọng. Để lại di chứng khó hồi phục như hình thành gai xương, đau khớp mạn tính, biến dạng khớp,…

Các triệu chứng đau cổ vai gáy

Hoa mắt chóng mặt

Một trong những triệu chứng thường gặp nhất của đau mỏi vai gáy đó là hoa mắt chóng mặt. Triệu chứng này xảy ra khi thiếu máu não hoặc do đau đầu vận mạch hay mạch máu não bị rối loạn nồng độ chất dẫn truyền, gây đau đầu sau gáy dữ dội.

Triệu chứng hoa mắt chóng mặt

Đau mỏi cổ

Khi cơ thể quá căng thẳng, mệt mỏi, thường xuyên suy nghĩ sẽ khiến vùng vai gáy căng thẳng theo. Cổ chính là “huyết mạch” đưa tín hiệu thần kinh dẫn truyền đến khắp mọi nơi trên cơ thể nên thường bị đau nhức hơn những vùng khác.

Chính vì thế, bạn nên sử dụng thêm một số biện pháp chữa đau mỏi vai gáy tại nhà để hạn chế, giảm thiểu tình trạng này.

Đau vai kèm đau đầu

Cơn đau vai kèm đau đầu là triệu chứng khá phổ biến của người bệnh bị nhức mỏi vai gáy. Nếu bị tình trạng này, bạn nên điều trị sớm để tránh bệnh trở nặng, gây ảnh hưởng đến sức khoẻ. Đặc biệt, khi thấy nhức mỏi vai gáy nặng kèm theo cảm giác mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ thì đó là dấu hiệu báo rằng bệnh đã trở nên nặng và cần có biện pháp điều trị mạnh hơn.

Đau một bên vai trái hoặc phải

Triệu chứng đau mỏi vai gáy trái hoặc phải có thể xảy ra do:

• Ngồi sai tư thế
• Khoảng cách làm việc không phù hợp
• Ngủ nghiêng trong thời gian dài.
• Thói quen kẹp điện thoại vào một bên tai.

Đó đều là những nguyên nhân khiến đau mỏi vai gáy lâu ngày nhưng chỉ xuất hiện tại một bên. Bạn có thể tự chữa đau mỏi vai gáy tại nhà bằng cách điều chỉnh tư thế, nghỉ ngơi, thư giãn.

Đau mỏi vai gáy phải hoặc trái

Cách chữa đau mỏi vai gáy tại nhà

Nên làm gì khi bị đau mỏi vai gáy? Để chữa đau mỏi vai gáy tại nhà không quá khó nhưng phải sử dụng biện pháp phù hợp. Sau đây là một số cách chữa đau vai gáy lâu ngày hiệu quả, an toàn và được nhiều người lựa chọn.

Tránh làm việc nặng 

Nếu bị đau mỏi vai gáy thì nên hạn chế làm việc nặng. Điều này sẽ giúp hạn chế tối đa tác động, chèn ép lên dây thần kinh khiến cơn đau càng nghiêm trọng. Đây cũng là cách chữa giảm đau mỏi vai gáy đơn giản, hiệu quả và dễ thực hiện.

Điều chỉnh tư thế

Đau mỏi vai gáy của những người làm văn phòng là tình trạng không hề hiếm. Khi làm việc, người bệnh cần hạn chế việc giữ nguyên một tư thế làm việc quá lâu. Nhất là với người thường xuyên sử dụng máy tính nên vận động cổ, cột sống, vai và tay sau 1 – 2 tiếng làm việc. Tư thế ngồi làm việc tốt nhất đó là:

• Giữ lưng thẳng 
• Giữ cổ thẳng 
• Đặt tay vuông góc 90 độ khi đánh máy để tránh vai bị mỏi.

Thay đổi tư thế ngồi là cách chữa đau mỏi vai gáy

Tập thể dục thể thao hợp lý

Nhiều người bị đau mỏi vai gáy do tập luyện thể thao quá ít. Chính vì thế, người bệnh nên thường xuyên tập luyện thể dục thể thao tối thiểu 30 phút mỗi ngày. Các động tác sẽ giúp vận động cột sống, tăng khả năng chịu đựng, sức dẻo dai của gân cơ. Đây là cách giảm đau mỏi vai gáy tại nhà đơn giản, mang lại hiệu quả cao.

Nghỉ ngơi giảm Stress

Cơ thể thường xuyên giận giữ, mệt mỏi, căng thẳng sẽ gây ra hiện tượng cơ căng cứng, đau đớn. Vì thế, người bệnh nên hạn chế làm việc trong thời gian dài. Có thể áp dụng một số cách sau để giữ tinh thần được thoải mái hơn, đó là:

• Dành thời gian tận hưởng cuộc sống
• Uống trà để giữ tinh thần thoải mái
• Sử dụng tinh dầu thơm trong phòng
• Nghe nhạc để thư giãn đầu óc.

Điều trị vật lý trị liệu

Một cách khác để điều trị mỏi vai gáy, tê bì chân tay hiệu quả được nhiều người tin dùng đó là vật lý trị liệu. Người bệnh có thể kéo dãn cột sống cổ hay xoa bóp vai gáy để giảm cơn đau nhức.

Để mang lại khả năng điều trị tốt nhất, người bệnh không nên xoa bóp, bấm huyệt hay vận động mạnh trong giai đoạn đau vai gáy cấp tính. Khi chưa hiểu rõ về cách xoa bóp đau mỏi vai gáy, người bệnh nên đến các cơ sở điều trị có chuyên môn để được tư vấn kỹ càng hơn.

Cách xoa bóp đau mỏi vai gáy

Sử dụng máy massage cổ vai gáy

Đặc biệt, sử dụng máy massage là cách giúp người bệnh có thể chữa đau mỏi vai gáy tại nhà hiệu quả. Trên thị trường có khá nhiều dòng ghế massage, máy massage có chất lượng cao hỗ trợ chăm sóc sức khỏe toàn diện. 

Sử dụng ghế massage

Ghế massage là biện pháp hỗ trợ chăm sóc sức khoẻ được nhiều người tin dùng. Ghế massage cao cấp được tích hợp nhiều tính năng mới, giúp các cơ khớp thư giãn thoải mái, hạn chế tình trạng đau, nhức, mỏi.

Người bệnh có thể tham khảo các dòng ghế massage của KLC để chăm sóc sức khỏe tốt hơn. Những dòng ghế đặc biệt  được đông đảo khách hàng lựa chọn để chữa đau mỏi vai gáy tại nhà như:

• Ghế massage KLC K8899: Tích hợp 8 bài tập đa năng, hỗ trợ giảm đau mỏi vai gáy tại nhà hiệu quả. Hệ thống con lăn 4D hiện đại, tác động mạnh và trực tiếp đến các điểm huyệt trên cơ thể. Kết hợp những phương pháp massage chuyên sâu, chân thực như xoa, bóp, đấm, vỗ và đặc biệt là ấn huyệt chuyên sâu giúp hỗ trợ lưu thông khí huyết hiệu quả.
• Ghế massage KLC KY707: Giúp giãn cơ bị co cứng, giảm đau vai gáy hiệu quả, hỗ trợ máu lưu thông đến mọi cơ quan trong cơ thể tốt. Ghế được mô phỏng lại phương pháp massage truyền thống chuyên sâu, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Sử dụng ghế massage giảm cơn đau mỏi vai gáy

Đó là một số dòng ghế massage KLC giúp chăm sóc sức khỏe toàn diện. Với những lợi ích đặc biệt trên, máy massage cổ KLC ngày càng được đông đảo khách hàng lựa chọn.

Để được tư vấn lựa chọn mua ghế massage cổ vai gáy tốt nhất, quý khách hàng có thể KLC qua Hotline 1800 0076. Chúng tôi sẽ hỗ trợ và giúp bạn giải đáp thắc mắc, tư vấn lựa chọn sản phẩm phù hợp nhất.

Tham vấn y khoa: TS.BS Tăng Hà Nam Anh

Giám đốc trung tâm: Trung tâm Chấn thương chỉnh hình
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM

Tôi là TS.BS Tăng Hà Nam Anh, hiện đang là Giám đốc Trung tâm Chấn thương chỉnh hình - Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM. Với hơn 30 năm kinh nghiệm trong ngành Phẫu thuật Nội soi khớp – điều trị cơ xương khớp, tôi đã giúp rất nhiều bệnh nhân thoát khỏi chứng đau xương khớp kinh niên. Từng đạt nhiều giải thưởng như The Best of Upper Extremity Award, Hội nghị Khoa học Công nghệ khoa học tuổi trẻ các trường Y Dược toàn quốc, hiện nay, tôi đang là cố vấn độc quyền cho thương hiệu ghế massage KLC.