Hướng dẫn cách massage cho nam xóa tan mệt mỏi

Hướng dẫn massage toàn thân cho nam xóa tan mệt mỏi

26/05/2021

Trong cuộc sống hiện đại, bạn luôn trong guồng quay hối hả công việc khiến tinh thần bị mệt mỏi, cơ thể rã rời. Đây chính là dấu hiệu của stress và cũng là lúc cần tìm đến spa để thư giãn, tái tạo nguồn năng lượng mới để khỏe hơn. Nếu không có điều kiện, bạn vẫn có thể thực hiện các động tác massage đơn giản cho người thân nhờ hướng dẫn cách massage cho nam dưới đây.

Công dụng của massage toàn thân cho nam giới

Thực hiện massage toàn thân cho nam giới đem lại rất nhiều công dụng tuyệt vời:

  • Tăng cường sức khỏe, các cơ săn chắc sau ngày dài hoạt động.
  • Ngăn ngừa các cơn đau nhức do căng cơ vì hoạt động nhiều và mạnh.
  • Giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm thiểu tối đa các bệnh như đột quỵ, nhồi máu cơ tim,…
  • Hỗ trợ các bệnh xương khớp, đặc biệt là thoái hoá khớp.
  • Giúp lấy lại thăng bằng sau thời gian làm việc mệt nhọc.
  • Giúp chăm sóc làn da mịn màng, săn chắc và tươi trẻ hơn.
  • Hỗ trợ quá trình trao đổi chất và thải độc tố ra khỏi cơ thể, giúp tăng cường đề kháng, chống lại các bệnh tật cho cơ thể.

Cách massage toàn thân cho nam

Bước 1: Trải một chiếc khăn to, người được massage nằm úp mặt xuống, đặt một chiếc gối dưới bụng và 2 chiếc gối đặt dưới chân. Cách này sẽ giúp thực hiện massage vùng lưng dễ dàng hơn.

Bước 2: Xoa một ít tinh dầu vào lòng bàn tay và xoa đều để làm ấm. Có thể sử dụng bất kỳ loại tinh dầu nào tùy vào sở thích từng người.

Bước 3: Đặt úp 2 tay ở phần lưng được massage, vuốt mạnh sang hai bên cánh tay. Sau đó, dùng cả 10 ngón tay vuốt chạy dọc theo sống lưng hướng xuống dưới và bóp theo hướng từ dưới lên trên. Hãy thực hiện tương tự như thế với phần đầu gối.

Bước 4: Dùng 2 ngón tay cái xoa đều lên bả vai và vuốt theo hướng vòng tròn từ trong ra ngoài. Dùng tay xoa bóp hết phần lưng, chân, bàn tay trong khoảng 1 giờ đồng hồ.

cách massage cho nam

Những điều cần lưu ý

Bạn nên lựa chọn thời điểm để massage cho phù hợp. Hai thời điểm tuyệt vời để massage là sáng sớm và buổi tối. Đây là hai khoảng thời gian rất dễ tác động tới các giác quan lẫn xúc cảm.

Massage cho nam nên thực hiện 1 lần/tuần và mỗi lần kéo dài từ 70 – 90 phút. Bạn hãy tẩy tế bào chết và xông hơi trước khi massage sẽ đem lại hiệu quả tốt hơn. Các lỗ chân lông mở rộng giúp việc thanh lọc độc tố và giảm nhức mỏi hiệu quả hơn.

Hướng dẫn massage toàn thân cho nam

Tuy nhiên, bạn không nên massage quá mạnh. Các động tác đúng, thực hiện nhẹ nhàng sẽ đủ làm nóng cơ và kích thích máu huyết lưu thông. Khi kết thúc việc massage, người được massage cần nằm nghỉ 10 phút trước khi ngồi dậy. Đặc biệt, không nên tắm ngay sau khi vừa ngồi dậy. 

Trên đây là hướng dẫn cách massage cho nam mà bạn có thể tham khảo. Massage rất tốt, tuy nhiên không phải ai cũng có thời gian để đi massage hay tới các trung tâm chăm sóc sức khỏe. Một sự lựa chọn hoàn hảo và tiện lợi nhất là sử dụng ghế massage. Lựa chọn ghế massage giúp bạn giảm căng thẳng và mệt mỏi ngay tại nhà bất cứ lúc nào bạn muốn. Hãy liên hệ chúng tôi theo Hotline 18000076  để được hỗ trợ và tư vấn cụ thể về các sản phẩm ghế massage tại KLC.

Tiến sĩ bác sĩ tăng hà nam anh
Tham vấn y khoa: TS.BS Tăng Hà Nam Anh

Giám đốc trung tâm: Trung tâm Chấn thương chỉnh hình
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM

0
    0
    Giỏ Hàng