Chia sẻ cách massage toàn thân cho phụ nữ chuẩn nhất

Chia sẻ cách massage toàn thân cho phụ nữ chuẩn nhất

31/05/2021

Hầu hết, các chị em phụ nữ đều có chung sở thích là làm đẹp. Một buổi shopping, thay đổi kiểu tóc hay làm móng tay chân,… cũng đủ để chị em vui cả ngày. Nhưng các chị em nghĩ sao khi thay vì tốn kém tiền bạc vào những thứ vui đó, hãy học cách massage toàn thân cho mình để cơ thể được thư giãn, giải tỏa stress, làm đẹp cho bản thân. Đặc biệt, sau những ngày làm việc mệt mỏi ở công ty hay bận rộn với công việc nội trợ ở nhà, các chị em hãy dành chút ít thời gian của mình để chăm sóc cơ thể.

Bài viết này sẽ chia sẻ các bước để massage toàn thân cho phụ nữ, giúp chị em có thể tận hưởng sự thoải mái và dễ chịu ngay tại nhà.

1. Thực hiện massage tay và cánh tay

Dùng các đầu đốt ngón tay kéo nhẹ nhàng mặt trong cánh tay từ phía cùi nhỏ đến sát nách. Lặp đi lặp lại nhiều lần động tác này sẽ tốt hơn.

Tiếp theo, bạn dùng các đầu ngón tay massage vào phần lõm của nách. Hãy thao tác nhẹ nhàng để tránh gây đau và khó chịu nhé. Bởi nách là phần rất nhạy cảm thường tập trung nhiều huyệt đạo và dây thần kinh.

Ở lòng bàn tay, thực hiện miết sang ngang từ 3 – 5 lần, sau đó cầm từng ngón tay kéo nhẹ cho hết 10 ngón để thư giãn và giảm mệt mỏi hiệu quả.

cách massage toàn thân cho phụ nữ

2. Massage chân

Dùng 2 tay xoa bóp bàn chân. Bạn dùng tay kéo từ cổ chân xuống gót chân. Sau đó, dùng ngón cái vừa di chuyển theo vòng tròn vừa ấn nhẹ quanh mắt cá chân.

Bấm lòng bàn chân bằng ngón tay cái theo chiều hướng về ngón chân hoặc theo vòng tròn. Nắm chặt chân, ngón cái chạy dọc theo bàn chân hướng đến ngón chân để kết thúc massage.

cách massage toàn thân cho phụ nữ 

3. Massage đầu, cổ

Ôm lòng bàn tay vào đầu trước và chếch 2 ngón tay cái ra phía giữa trán, thực hiện thao tác này sang ngang 2 bên lông mày 5 lần. Sau đó, di chuyển đến hai bên thái dương và day tròn nhẹ nhàng.

Tiếp theo, tay bạn di chuyển từ phần mép tóc gần trán đi xuống. Vẫn giữ tay xoa bóp như thế cho cả phần cổ. Động tác này giúp giảm đau đầu, mỏi cổ rất hiệu quả.

cách massage toàn thân cho phụ nữ

4. Massage lưng, vai

Sử dụng cả hai tay xoa bóp nhẹ nhàng tại phần hông sau đó di chuyển lên trên. Tiếp tục di chuyển tay xuống phần bên ngoài của lưng. Lặp lại động tác này từ 2-3 phút. Đừng quên massage vùng vai với động tác tương tự sẽ giúp bạn không còn nhức mỏi lưng vai, mang lại cảm giác dễ chịu và khí huyết được lưu thông tốt hơn. 

5. Massage vùng bụng

Đây là phương pháp giúp giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Hãy xoa hai tay vào nhau đến khi lòng bàn tay nóng dần lên. Sau đó, dùng hai bàn tay ấn mạnh từ rốn đến phần hông. Bạn nên ấn với lực vừa phải, không nên ấn quá nhẹ hoặc quá mạnh. 

Lấy rốn làm trung tâm, xoay tay quanh rốn theo chiều kim đồng hồ rồi thực hiện ngược lại. Bạn hãy thực hiện động tác này 5 – 7 phút để cơ thể nóng lên và có thể đào thải lượng mỡ dư thừa nhé.

6. Sử dụng ghế massage toàn thân

Hiện nay, có rất nhiều các loại ghế massage mini hay những máy massage nhỏ cho từng vị trí cơ thể như: vai – cổ gáy, lưng và chân… Tuy nhiên, theo lời khuyên của các y – bác sĩ, bằng việc sử dụng ghế massage toàn thân giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả hơn bởi tất cả vùng cơ thể đều được chăm sóc cùng một lúc. 

Thay vì sử dụng các phương pháp massage mang tính chất vị trí thì ghế massage được tích hợp nhiều kỹ thuật massage phong phú và đem lại hiệu quả cao. Nhờ đó, giúp cho quá trình massage diễn ra chuyên nghiệp hơn, chinh phục cả những khách hàng khó tính nhất

Hầu hết các ghế massage đều bao gồm nhiều chương trình cài sẵn có thể điều chỉnh theo sở thích và nhu cầu của người sử dụng. Bạn có thể tham khảo các sản phẩm ghế massage toàn thân được đông đảo khách hàng lựa chọn và tin dùng hiện nay như KLC K9999, KLC K8899, KLC KY3388, KLC KY707,…

5 5 Ghế massage KLC

Các kỹ thuật massage toàn thân cho phụ nữ trên là không hề khó. Ban đầu, có thể bạn sẽ cảm thấy luống cuống khi thực hiện, nhưng về sau, bạn sẽ cảm thấy thật dễ dàng và tự tin mỗi khi massage cho bản thân hoặc người thân của mình.

Tiến sĩ bác sĩ tăng hà nam anh
Tham vấn y khoa: TS.BS Tăng Hà Nam Anh

Giám đốc trung tâm: Trung tâm Chấn thương chỉnh hình
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM