Massage thường xuyên tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

20/07/2021 | Chuyên gia KLC

Khi nghĩ tới massage, bạn thường nghĩ đến những lợi ích của nó như: thư giãn, giảm đau nhức, được thả lỏng cơ bắp, tăng cường lưu thông máu,…. Tuy nhiên, bạn có biết massage thường xuyên cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể? Đây chính là một số lợi ích tiềm ẩn của việc xoa bóp tác động lên hệ bạch huyết. Cùng KLC tìm hiểu về vấn đề này kỹ hơn qua bài viết sau nhé!

Mục lục

1.Hệ miễn dịch hoạt động như thế nào?

Hệ miễn dịch là một hệ thống vô cùng quan trọng được tạo thành từ mạng lưới các tế bào đặc biệt, protein, mô và cơ quan. Chúng phối hợp với nhau để bảo vệ cơ thể chống lại vi trùng và vi sinh vật có hại. Một trong những tế bào quan trọng của hệ miễn dịch chính là tế bào bạch cầu, chúng tìm kiếm và tiêu diệt các sinh vật truyền nhiễm – “những kẻ xâm lược” có hại cho sức khỏe. Hệ miễn dịch tấn công những yếu tố gây bệnh cho cơ thể thông qua một loạt các bước gọi là phản ứng miễn dịch.

Hệ miễn dịch hoạt động như thế nào?

Hệ miễn dịch ở người

Khác với các hệ thống khác, hệ miễn dịch của cơ thể phức tạp hơn và nằm ở khắp các nơi trong người, bao gồm:

– Amidan cổ họng

– Hệ thống tiêu hóa

– Tủy xương

– Da

– Hạch bạch huyết

– Lá lách

– Niêm mạc mỏng bên trong mũi, họng

– Bộ phận sinh dục

Việc phân bố rải rác ở nhiều vị trí giúp hệ miễn dịch hình thành và lưu trữ các tế bào, duy trì hoạt động liên tục nhằm giữ cho toàn bộ cơ thể luôn khỏe mạnh.

2. Massage xoa bóp thường xuyên giúp tăng cường hệ miễn dịch

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng liệu pháp massage có thể giúp ngăn ngừa cảm lạnh và cúm bằng cách tăng cường hệ miễn dịch. Các nghiên cứu lâm sàng cũng đã chỉ ra rằng, massage thường xuyên không những giúp giải quyết stress mà còn giúp cho hệ miễn dịch trong cơ thể mạnh hơn. Sở dĩ như vậy vì massage làm tăng số lượng và sức mạnh của các tế bào bạch cầu. Những tế bào này là “đội quân tinh nhuệ” của cơ thể để “chiến đấu” lại với những tác nhân xâm nhập có hại với cơ thể.

Một nghiên cứu nữa của giáo sư Gail Ironon trên những người đàn ông đã bị HIV (dương tính), được massage khoảng 45 phút 1 ngày với 5 buổi một tuần trong 4 tuần. Kết quả là tăng lượng hormone serotonin và tăng những tế bào bạch cầu trong máu, đây là dấu hiệu chỉ ra rằng có sự tăng cường chức năng của hệ miễn dịch nhờ quá trình massage đều đặn mỗi ngày.

Những lợi ích của massage thường xuyên đối với hệ miễn dịch gồm:

– Tăng số lượng và chất lượng tế bào bạch cầu trong cơ thể

– Hỗ trợ và phục hồi nhanh chóng hơn trong tình trạng nhiễm trùng, nhiễm virus

– Thúc đẩy khả năng hấp thu dinh dưỡng cho các cơ quan quan trọng trong cơ thể

Massage mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe chúng ta, tuy nhiên, cuộc sống hiện nay quá bận rộn khiến bạn không thể tự massage hoặc tới các trung tâm spa massage bấm huyệt. Mách bạn phương pháp đã được rất nhiều gia đình lựa chọn để chăm sóc sức khỏe mỗi ngày chính là ghế massage toàn thân. Sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất dựa trên các kỹ thuật massage chuyên nghiệp của con người.

Với công nghệ hiện đại, kết hợp giữa con lăn và sự xoa bóp của các túi khí, ghế massage mô phỏng các động tác kỹ thuật chuyên nghiệp và chân thực như các chuyên viên spa: xoa bóp, day, ấn huyệt, đấm, miết,… trên toàn thân.

Sử dụng ghế mát xa từ 15 – 30 phút đều đặn mỗi ngày giúp cơ thể khỏe khoắn, giảm đau nhức mỏi, tăng cường lưu thông khí huyết, tái tạo năng lượng, thư giãn hiệu quả. Từ đó giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch.

Massage xoa bóp thường xuyên giúp tăng cường hệ miễn dịch

Massage thư giãn và chăm sóc sức khỏe, tăng cường miễn dịch mỗi ngày với ghế massage

3. Thói quen sống lành mạnh giúp tăng cường miễn dịch khỏe mạnh hơn

Ngoài liệu pháp massage, những thói quen sống lành mạnh sau có thể giúp cải thiện chức năng của hệ miễn dịch:

Tập thể dục

Lười vận động không chỉ khiến cho cơ thể cảm thấy uể oải mà còn kém linh hoạt. Tăng cường vận động cơ thể, luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày như: chạy, đi bộ nhanh,… giúp kích thích các tế bào bạch cầu hoạt động tốt hơn, giải phóng hormone endorphin có khả năng giảm đau, thư giãn, cơ thể linh hoạt, giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn, từ đó cải thiện khả năng miễn dịch.

Thói quen sống lành mạnh giúp tăng cường miễn dịch khỏe mạnh hơn

Vận động và tập thể dục mỗi ngày

Ăn uống lành mạnh

Thừa cân, béo phì kéo theo sức khỏe và hệ miễn dịch của cơ thể bị giảm xuống. Do đó, dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò rất quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng cho cơ thể. Bên cạnh bổ sung các loại rau củ và trái cây giàu vitamin thì bổ sung các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như tỏi, một số loại nấm,… cũng có công dụng kháng sinh, tăng cường sức đề kháng.

Ngủ đủ giấc

Ngủ giúp ngăn chặn các tế bào trong cơ thể khỏi bị tổn hại và suy yếu. Thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, yếu ớt và dễ mắc bệnh hơn. Giấc ngủ sâu và đủ được xem như liều thuốc chữa bệnh rất tuyệt vời cho cơ thể.

Thói quen sống lành mạnh giúp tăng cường miễn dịch khỏe mạnh hơn

Ngủ đủ giấc

Kiểm soát căng thẳng

Khi căng thẳng, cơ thể con người sẽ tiết ra các hormone như cortisol và adrenaline làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Căng thẳng trong một thời gian dài khiến cơ thể suy nhược, dễ mắc bệnh hơn. Thực hành thiền hoặc tập yoga cũng là các cách để giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Không lạm dụng rượu, bia và chất kích thích

Uống rượu, bia, cà phê,… và nhiều sản phẩm có chất kích thích khác với khối lượng nhiều sẽ gây ức chế chức năng của các tế bào bạch cầu, làm giảm sức đề kháng và suy yếu hệ miễn dịch của cơ thể. Vì vậy, không nên lạm dụng hoặc hạn chế tối đa các chất này để cơ thể được khỏe mạnh hơn.

Sống hạnh phúc

Những người có đời sống tinh thần tốt, cuộc sống hạnh phúc thường có xu hướng khỏe mạnh hơn. Một nghiên cứu cho thấy mức protein trong hệ thống miễn dịch (immunoglobulin A (IgA) sẽ cao hơn ở người trưởng thành có quan hệ tình dục đều đặn và lành mạnh. Sống lành mạnh, hạnh phúc để hỗ trợ hệ miễn dịch bằng cách giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ, bảo vệ cơ thể khỏi các căn bệnh một cách tự nhiên mà không cần dùng đến bất kỳ loại thuốc nào.

Hệ miễn dịch có vai trò vô cùng quan trọng đối với chúng ta. Vì vậy, hãy tăng cường hệ miễn dịch mỗi ngày giúp ngăn ngừa các tác nhân gây hại cho cơ thể. Một cơ thể khỏe mạnh giúp chúng ta có cuộc sống tốt đẹp và hạnh phúc hơn. Đón đọc thêm nhiều nhiều bài viết cung cấp các kiến thức sức khỏe bổ ích tại đây nhé!

Tham vấn y khoa: TS.BS Tăng Hà Nam Anh

Giám đốc trung tâm: Trung tâm Chấn thương chỉnh hình
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM

Tôi là TS.BS Tăng Hà Nam Anh, hiện đang là Giám đốc Trung tâm Chấn thương chỉnh hình - Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM. Với hơn 30 năm kinh nghiệm trong ngành Phẫu thuật Nội soi khớp – điều trị cơ xương khớp, tôi đã giúp rất nhiều bệnh nhân thoát khỏi chứng đau xương khớp kinh niên. Từng đạt nhiều giải thưởng như The Best of Upper Extremity Award, Hội nghị Khoa học Công nghệ khoa học tuổi trẻ các trường Y Dược toàn quốc, hiện nay, tôi đang là cố vấn độc quyền cho thương hiệu ghế massage KLC.