Nguyên nhân, triệu chứng và cách làm giảm đau nhức cơ bắp

Nguyên nhân, triệu chứng và cách làm giảm đau nhức cơ bắp hiệu quả

29/06/2021

Đau nhức cơ bắp là một triệu chứng của bệnh lý cơ xương khớp phổ biến, làm giảm hiệu suất hoạt động của con người, là tác nhân gây ra sự mệt mỏi, chán nản công việc, phiền muộn trong cuộc sống. Vậy nguyên nhân và cách khắc phục như thế nào? Bài viết sau sẽ lý giải rõ, mời các bạn cùng tìm hiểu. 

Đau cơ bắp là gì?

Đau cơ (hay còn được gọi là đau mỏi cơ bắp) là tình trạng các nhóm cơ trong cơ thể căng buốt hoặc co rút, gây ra triệu chứng đau. Theo đó, cơ bắp bao gồm dây chằng, gân, các mô mềm liên kết giữa cơ, xương cùng hầu hết cơ quan trong cơ thể. Vì thế, bạn có thể bị đau cơ ở bất kỳ vị trí nào như đau cơ cổ, đau cơ vai, đau cơ chân… Thậm chí, các cơn đau có thể xảy ra cùng lúc. 

Dấu hiệu và triệu chứng đi kèm đau nhức cơ bắp

Tùy vào nguyên nhân gây ra mà tình trạng đau mỏi cơ bắp có thể nhẹ hoặc nặng. Đau cơ cũng có khi là triệu chứng đặc trưng của một số bệnh mạn tính như đau cơ xơ hóa, đau cân cơ,… Những triệu chứng đôi khi xuất hiện cùng với đau cơ là:

  • Vùng bị đau trở nên nhạy cảm hơn
  • Nhức mỏi cơ bắp
  • Sưng tấy
  • Vùng da chỗ bị đau đỏ lên
  • Sốt
  • Đau khớp

Dấu hiệu và triệu chứng đi kèm đau nhức cơ bắp

Tình trạng đau mỏi cơ bắp có thể nhẹ hoặc nặng

Nguyên nhân dẫn đến đau mỏi cơ bắp

Có nhiều nguyên nhân gây đau nhức cơ bắp, cụ thể là: 

  • Chấn thương xương khớp, tụ máu do vết thương khiến cho xương khớp tay, chân bị ảnh hưởng, gây đau nhức; đau chân cách hồi, loạn trương lực cơ, chuột rút, 
  • Các bệnh lý khác như bệnh tiểu đường, xơ vữa động mạch, thiếu máu não, các bệnh về gan, thận, hội chứng đau xơ cơ, hội chứng đau cân cơ,…
  • Do tác dụng của các loại thuốc điều trị như thuốc giảm đau, thuốc hạ sốt.
  • Do một số yếu tố bên ngoài tác động như: Làm nhiều công việc nặng, nằm hoặc ngồi sai tư thế, tập luyện thể dục quá sức, đau nhức cơ bắp khi tập thể hình hoặc vận động các cơ khớp không kỹ trước khi luyện tập, lười vận động…
  • Cơ thể thiếu canxi trong xương, thiếu vitamin D: Thiếu canxi sẽ dẫn đến tình trạng loãng xương, thường xuyên đau nhức mỏi chân tay, móng tay, chân dễ gãy, cơ thể lúc nào cũng mệt mỏi, uể oải và thiếu sinh khí.
  • Suy tĩnh mạch dẫn đến nhức mỏi chân tay: Người mắc bệnh thoái hoá cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh toạ, các bệnh về cơ xương khớp như thoái hóa, viêm khớp, ung thư xương…… sẽ bị suy tĩnh mạch. Đây là hiện tượng tĩnh mạch chèn ép các dây thần kinh và mạch máu làm giảm lượng máu nuôi dưỡng các cơ, khớp nên hay có cảm giác nhức mỏi tay chân.

Nguyên nhân dẫn đến đau mỏi cơ bắp

Tập luyện thể dục quá sức là một trong những nguyên nhân gây đau cơ bắp

Cách làm giảm đau nhức cơ bắp hiệu quả

Các cơn đau có thể dao động từ nhẹ, vừa phải đến nghiêm trọng. Sau đây là những biện pháp khắc phục chứng đau nhức cơ bắp một cách tự nhiên bạn có thể tham khảo.

Massage với tinh dầu 

Tinh dầu có khả năng chống viêm giảm đau. Vì thế, massage với tinh dầu đóng vai trò hiệu quả trong việc làm giảm đau nhức các bắp thịt. Massage làm tăng lưu thông máu đến các cơ bắp, làm ấm cơ thể giúp phân tán acid lactic ở các cơ bắp nên sẽ làm giảm đau. Mùi thơm của các loại tinh dầu cũng giúp thư giãn sâu và có tác dụng chữa bệnh một cách tự nhiên.

Liệu pháp lạnh 

Đây là một trong những biện pháp khắc phục tốt nhất để giảm đau cơ bắp. Liệu pháp lạnh còn được gọi là phương pháp áp lạnh bao gồm việc áp dụng nước đá hoặc nước lạnh để làm giảm đau cơ do chấn thương thể thao cấp tính. Chườm túi nước đá hoặc lạnh sẽ giảm đau và viêm. Đồng thời, nó cũng làm giảm co thắt cơ và chảy máu bên trong, từ đó giảm sự căng cơ. 

Sử dụng một số loại thảo mộc

Khi tắm, bạn có thể thêm một số loại tinh dầu thảo mộc như oải hương, bạch đàn… Điều này có tác dụng kháng viêm và giảm căng cơ rất hiệu quả. Các loại tinh dầu này có khả năng xâm nhập vào da và các mô và giúp đỡ trong việc chữa bệnh làm thư giãn,  giảm đau nhức cơ bắp hiệu quả. 

Phương pháp bấm huyệt

Bấm huyệt là một phương pháp khoa học được kích thích bởi áp lực có tác dụng làm giảm đau cơ. Đồng thời, phương pháp này cũng giúp thư giãn và chữa bệnh căng cơ. Nhưng cách bấm huyệt tương đối phức tạp và khó thực hiện.

Hiện nay, ghế massage là sản phẩm được nhiều người lựa chọn và sử dụng như một biện pháp giảm đau nhức cơ bắp hiệu quả, tiện lợi tại nhà. Sản phẩm để massage toàn thân với hệ thống con lăn và túi khí tác động vào các huyệt đạo bằng những động tác: xoa bóp, day, ấn,… hỗ trợ trị liệu các vấn đề về xương khớp, xua tan căng thẳng mệt mỏi và đặc biệt là giúp giảm đau nhức cơ bắp vô cùng hiệu quả. Với những tính năng hiện đại, các sản phẩm ghế massage KLC K9999, KLC K8899, KLC K889,… sẽ mang lại cho người dùng sự dễ chịu, thoải mái và thư giãn tuyệt vời.  Hơn nữa, trong mùa dịch Covid-19 diễn biến phức tạp này, bạn có thể thực hiện ngay tại nhà vào bất cứ lúc nào. 

Cách làm giảm đau nhức cơ bắp hiệu quả

Ghế massage KLC K8899 hỗ trợ điều trị giảm đau nhức cơ bắp hiệu quả

Trên đây những chia sẻ của KLC về nguyên nhân, triệu chứng và cách giảm đau nhức cơ bắp hiệu quả. Bạn cần lưu ý rằng đau cơ có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, từ bình thường cho đến dấu hiệu của bệnh lý nguy hiểm nào đó. Chính vì vậy, nếu đã áp dụng những cách trên mà cơn đau không thuyên giảm sau 1 tuần, bạn cần đến cơ sở y tế để được kiểm tra. 

Bài viết được review bởi chuyên gia của KLC

Tiến sĩ bác sĩ tăng hà nam anh
Tham vấn y khoa: TS.BS Tăng Hà Nam Anh

Giám đốc trung tâm: Trung tâm Chấn thương chỉnh hình
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM

0
    0
    Giỏ Hàng